Jismoniy mashqlar bosqichlari. Jismoniy mashqlar bosqichlari. Jismoniy mashqlarda uch bosqich
mavjud: tayyorgarlik, asosiy (etakchi) va yakuniy (yakuniy).
Tayyorgarlik bosqichi harakatning asosiy vazifasini amalga
oshirish uchun eng qulay sharoitlarni yaratishga qaratilgan.
Masalan, yugurishda sakrashda tayyorgarlik bosqichi yugurish
boshlang'ich, tik turgan sakrashlarda - uchishdan oldin
oyoqlarini egish va qo'llarni silkitish.
Asosiy bosqich harakatlar (yoki harakat) dan iborat bo'lib,
ularning yordamida harakatning asosiy vazifasi hal qilinadi.
Masalan, tik turib sakrashda - itarish va uchish.
Yakuniy bosqich harakatni yakunlaydi, majoziy ma'noda, ish
holatidan chiqishga imkon beradi. Masalan, sakrashda bu bosqich
qo'nadi, yugurishda - tugatgandan so'ng inertiya bilan ishlaydi.
Yakuniy bosqichning samaradorligi ba'zan asosiy fazadagi
harakatlarning to'g'ri bajarilishiga (masalan, uzoq sakrash
paytida qo'nish - parvozdan) va umuman jismoniy mashqlar
samaradorligi - yakuniy bosqichning to'g'riligiga (masalan,
gimnastika moslamasidan tushgandan keyin qo'nishga) bog'liq.
Asosiy bosqich texnikaning asosini tashkil etuvchi harakatlar
yordamida amalga oshiriladi, qolgan ikki bosqich esa texnikaning
tafsilotlarini tashkil etuvchi harakatlar yordamida amalga
oshiriladi.
Harakatlarning biomexanik xususiyatlari. Harakatlarning biomexanik xususiyatlari. Harakatlarning fazoviy,
vaqtinchalik, fazoviy-vaqtincha va dinamik xususiyatlari mavjud.
Fazoviy xususiyatlar. Bularga tananing va uning qismlarining holati (harakatni
bajarish jarayonida boshlang'ich, oraliq va yakuniy pozitsiya),
harakatning traektoriyasi (shakli, yo'nalishi, amplituda)
kiradi.
Keyingi harakatlarning samaradorligi ko'p jihatdan boshlang'ich
pozitsiyasiga bog'liq. Shunday qilib, masalan, oyoqlarini bükme
va tik sakrashdan oldin qo'llarini silkitib qo'yish asosan
keyingi harakatlarning samaradorligini va yakuniy natijani
aniqlaydi.
