Что такое депрессия и как ее преодолеть?

Что такое депрессия и как ее преодолеть?

 

По данным Всемирной организации здоровья, депрессии к 2015 году выйдут на первое место среди всех болезней человечества, опередив сердечно-сосудистые нарушения и онкологию.

 

 Диагностика депрессии

 Знаете ли вы, что депрессия – это не только плохое настроение, беспричинное уныние и плаксивость. В первую очередь, это отсутствие получения удовольствия от жизни, которая как будто потеряла все свои краски, оставив нам только один серый цвет. В ней не остается ничего, кроме тяжких обязанностей, страдания и болезней. Когда опускаются руки, мучает бессонница, пропадает сексуальное желание и нет сил даже на привычные домашние дела, в таком случае вы должны обратиться за помощью к специалистам. Депрессия – психическое расстройство, главными признаками которого являются стойкое длительное снижение настроения, чувство тоски, ощущение полной бесперспективности. Это состояние может сопровождаться двигательной заторможенностью (как правило), иногда возбужденностью, замедлением мышления, тревогой, идеями самообвинения, расстройством сна (раннее утреннее пробуждение), нарушением аппетита, снижением либидо.

  

Причины депрессии

  И биологические, и социальные факторы играют роль в возникновении депрессии. Имеют значение наследственная предрасположенность, особенности воспитания в родительской семье, психотравмирующие стрессовые ситуации (ссоры и расставания, трудности в общении, проблемы на работе), тяжелые соматические болезни, прием наркотиков и алкоголя. Однако, что бы ни послужило причиной, биологическая основа депрессии в большинстве случаев одинакова.

  Медицинские исследования показывают, что возникновение депрессии связано с нарушением баланса некоторых химических веществ (нейротрансмиттеров), которые передают сигналы от одной нервной клетки к другой в головном мозге.  Если вы считаете, что у вас действительно депрессия, очень важно помнить о следующем. Вы не одиноки в вашей борьбе с депрессией! По крайней мере, каждый пятый человек в мире страдает от депрессии хотя бы раз в жизни. Но, к сожалению, не каждый из заболевших получает современную и качественную помощь.

Лечение депрессии

 При лечении депрессии проводится индивидуальный подбор медикаментозной терапии (монотерапия антидепрессантами последнего поколения), назначаются комплексные лечебно-реабилитационные программы с использованием психотерапии, гипноза, свето- и музыкотерапии, аппаратно-программного комплекса БОС и др. методов, в сочетании с дополнительными общеоздоровительными программами.

  Особое внимание при обращении пациентов, страдающих депрессиями, уделяется индивидуальной психотерапии. Она не только снижает лекарственную нагрузку, но и существенно сокращает течение депрессии.

  14 причин не откладывать визит к специалисту:

• Безрадостное, угнетенное состояние, сниженное настроение.
• Утрата жизненных интересов.
• Неспособность принять решение, навязчивый возврат к одним и тем же вопросам.
• Страх (перед повседневностью или неопределенный), внутреннее беспокойство, тревога.
• Чувство усталости, отсутствие энергии.
• Бессонница, сонливость.
• Повышенная раздражительность.
• Потеря аппетита, снижение веса или наоборот переедание.
• Отсутствие сексуальных интересов.
• Чувство давления, тяжести или боли в области живота, груди и др. частей тела.
• Вегетативные симптомы (сухость во рту, запоры, потливость и т.д.).    
• Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти.
•Частая алкоголизация или злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение.
• Мысли о самоубийстве (в тяжёлых случаях).

 Депрессия часто маскируется под соматические (телесные) болезни. В этом случае человек будет жаловаться, в первую очередь, на потерю работоспособности, слабость,  похудание, высокое артериальное давление, сердцебиения, боли в животе, в суставах, в спине и т.д. Говорить о плохом общем самочувствии, упадке сил и т.д. Чтобы разобраться в истинной причине этих нарушений требуется развернутая психодиагностика.

 
Как предупредить развитие депрессии?

• Не предъявляйте к себе слишком высокие требования.

• Не вините себя в случае неудачи, не «зацикливайтесь» на ней, а в первую очередь, успокойтесь, соберитесь с мыслями и внимательно проанализируйте, в чём была Ваша ошибка, а уже затем постарайтесь найти свежее решение проблемы.
• Составьте себе распорядок дня и старайтесь неукоснительно ему следовать.
• Иногда поощряйте себя за какие-либо личные достижения (например, купите обнову, путевку на курорт, билет в кино, театр и т.д.).
• Ежедневно делайте зарядку, активно занимайтесь спортом, посещайте фитнес-клуб (хотя бы 2 раза в неделю).
• Периодически отдыхайте, так как вам нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьёй.
• Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
• Если в своей жизни Вы уже пережили депрессию, для предотвращения её повторного возникновения вам необходимо периодически консультироваться со своим лечащим врачом-психотерапевтом и посещать специальные психологические тренинги.

 

Что делать, если депрессией страдает близкий Вам человек?

• Не следует игнорировать «ненужные» просьбы и жалобы больного депрессией.
• Избегайте банальных утешительных слов, чтобы не вызвать ложного подозрения в равнодушии  к его состоянию.
• Убеждайте человека в скоротечности подавленного настроения, всячески подогревайте надежду на скорейшее выздоровление.
• Не допускайте того, чтобы больной чувствовал себя беспомощным человеком или испытывал острое чувство вины.
• Освободите депрессивного больного от необходимости принимать серьезные решения.
• Ведите себя с ним спокойно, ровно и уверенно, как если бы ничего не случилось в вашей жизни.
• Старайтесь сохранить бытовые привычки больного.
• Разгрузите его в отношении личных и служебных контактов.
• Покажите свое сочувствие и понимание, поддерживайте его внутреннюю борьбу с депрессией.
• Обращайте внимание близкого человека на все положительные изменения в течение болезни, избегая при этом «триумфальных» интонаций.
• Следите за регулярным соблюдением режима дня.
• Не допускайте, чтобы больной по утрам залеживался в постели, слишком рано ложился, а в течение дня подолгу оставался один.
• Следите за тем, чтобы больной продолжал ухаживать за собой.
• Избегайте наигранной веселости.
• Не делайте ему резких упреков и замечаний.
• Не занимайтесь самолечением и не прибегайте к помощи сомнительных лиц из числа экстрасенсов, колдунов и целителей.
• Помните, что для депрессивного больного характерно нежелание обращаться за медицинской помощью, поэтому  постарайтесь сами организовать визит к врачу или психологу (психотерапевту) и обязательно сопроводите больного. 
 

Маргарита Иванцова

http://psyclinic.ru