Kadınlarda da en sık ölüm nedeni kalp-damar hastalıkları.
Kadınlarda da en sık ölüm nedeni kalp-damar hastalıkları.
Ama kadınlar kendilerinin kalp krizinden korunduklarını sanıyorlar.
Üstelik kadınlarda kalp krizleri daha ölümcül ve problemli seyrediyor.
Bunun nedenleri:
Bunun nedenleri:
Kadınlarımız daha fazla sigara içmeye başladı.
Kadınlarımızda obezite (şişmanlık), hareketsizlik ve şeker hastalığı arttı.
Geleneksel Türk Mutfağı yerini daha hazır ve işlenmiş gıdalara bırakıyor.
İş ve ev hayatı stresi artıyor.
Kadın kendini kalp hastalıklarına karşı korumuyor, önlem almıyor.
Kalp hastalıklarına yol açan risk faktörleri ile mücadele.
Sigara, bir kadının kendine verebileceği en büyük zarardır.
Sigara, bir kadının kendine verebileceği en büyük zarardır.
Kadınlarda, erkeklere oranla dişilik hormonlarıyla sağlanan kalp-damar hastalığına karşı göreceli korunmuşluk, sigara içen kadınlarda kaybolmaktadır.
Sigaraya bağlı kalp krizi ve ölüm riskinin
erkeklerde 3, kadınlarda 5 kat arttığı kanıtlanmıştır.
Annenin sigarasına maruz kalan çocuklarda akciğer, solunum ve kalp hastalıkları daha fazla görülmekte.
Sigara içen annelerin bebeklerinde gelişme geriliği, öğrenme zorluğu ve kalp hastalığı riski yüksektir.
Kadınlarda bel çevresinin 88 cm den fazla olması kalp krizi riskini ciddi artırmakta
Kadınlarda bel çevresinin 88 cm den fazla olması kalp krizi riskini ciddi artırmakta
Karın içinde yağ dokusu artışı doğrudan kalp krizi riskini artırıyor!
Karın içinde yağ dokusu artışı doğrudan kalp krizi riskini artırıyor!
Maalesef 1 dirhem et 1000 ayıp örtmediği gibi kalp-damar sağlığımızı da tehdit ediyor.
Yüksek tansiyon, ilk başladığı dönemde başağrısı, bulantı, kusma gibi işaretler verebilir.
Yüksek tansiyon, ilk başladığı dönemde başağrısı, bulantı, kusma gibi işaretler verebilir.
Ama, çoğu kişide yüksek tansiyon tamamen bulgusuz olabilir.
İşte bu nedenle ülkemizde tansiyonu yüksek olanların yarısı bunun farkında bile değil.
Ülkemizin çok önemli bir problemi.
Ülkemizin çok önemli bir problemi.
Kanda şeker yüksekliği, damarlarımızı hasarlayarak beyin, kalp , böbrek ve göz dolaşımımızı bozar.
Şeker hastaları, kalp krizi, ani ölüm, felç, böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği, körlük ve erken bunama riski altındadır.
Kanda şeker yükseldiği için kendi şekerlerini kullanamazlar ve bu yüzden sürekli açlık hisseder ve yeme isteğindedirler.
Özellikle de karbonhidrat dediğimiz unlu ve şekerli gıdalara karşı iştahları artmıştır. Ve bunları yedikçe hem şekerleri yükselir hem de acıkma hissi (yeme arzusu) artar.
Türkiye’de diyabet sıklığı çok artmıştır.
Türkiye’de diyabet sıklığı çok artmıştır.
Her 8 erişkinde biri şeker hastasıdır.
Artık çocuklarda bile şeker hastalığı görüyoruz.
Bunun yegane nedeni de: yanlış beslenme ve hareketsizlik ve buna bağlı obezite yani aşırı şişmanlıktır.
Kadınlar ve çocuklar görmekte.
Kadınlar ve çocuklar görmekte.
Şeker hastası kadınlarda kalp krizi menopozdan çok önce oluyor ve daha ölümcül seyrediyor.
Gençlerde diyabet 30’lu yaşlarda kalp krizine yol açıyor.
Çocukluk döneminden itibaren karbonhidrattan zengin beslenme tehlikeli (her yaşta zararlı)
Çocukluk döneminden itibaren karbonhidrattan zengin beslenme tehlikeli (her yaşta zararlı)
et suyu tabletleri, karbonat, kabartma tozu, hazır soslar, ketçap, hardal, soya sosu, fast food ürünleri, tuzlu kuruyemişler.
Sebze ve meyveler genel olarak tuz içeriği düşük besinlerdir. Aynı zamanda potasyumdan zengindirler Süt-yoğurt ve kuru baklagillerde düşük sodyumlu beslenmenin önemli parçasıdırlar
Sebze ve meyveler genel olarak tuz içeriği düşük besinlerdir. Aynı zamanda potasyumdan zengindirler Süt-yoğurt ve kuru baklagillerde düşük sodyumlu beslenmenin önemli parçasıdırlar
1 dilim peynir 2 dilim ekmek 10 zeytin 1 yumurta Domates Salatalık
1 dilim peynir 2 dilim ekmek 10 zeytin 1 yumurta Domates Salatalık
30 gram peynir 240 mg sodyum = 600 mg tuz
2 dilim ekmek 300 mg sodyum = 750 mg tuz
10 zeytin 1148 mg sodyum= 2870 mg tuz
1 yumurta 60 mg sodyum= 150 mg tuz
TOPLAM 1748 mg sodyum = 4342 mg tuz = 4,3 gr TUZ
1 Gözleme yersek
1 Gözleme yersek
(1 tam yufka, 2 dilim peynir)
1 tam yufka 1000 mg sodyum= 2.5 GR TUZ 60 gram peynir 80 mg sodyum=1.2 GR TUZ = 3.7 GR TUZ alırız.
Gözlemeyi tuzsuz lorla yaparsak;
(1 tam yufka, 60 gr yağsız tuzsuz lor peyniri) 1 tam yufka 1000 mg sodyum= 2.5 GR TUZ 60 gr lor peyniri 7.8 mg sodyum= 0.02 GR TUZ (sodyumsuz gibi düşünebiliriz)
= 2.5 GR TUZ alırız.
Tuz kalbimiz, beynimiz ve damarlarımız için çok zararlı.
Tuz kalbimiz, beynimiz ve damarlarımız için çok zararlı.
