Консультация инструктора по физической культуре Профилактика сколиоза у дошкольников

Консультация инструктора по физической культуре

Профилактика сколиоза у дошкольников

Позвоночник человека представляет собой некую ось, на которой держится всё тело. Он внутри себя содержит спинной мозг – своеобразный центр управления всеми функциями организма.

Искривление позвоночника – это сколиоз.

Основные меры профилактики

Проблемы, связанные с позвоночником, всегда негативно влияют на организм. Поэтому профилактика сколиоза является и профилактикой многих заболеваний. Основные меры профилактики сколиоза у дошкольников сводятся к двум правилам:

• 
  Необходимо обеспечивать физическую активность ребёнка, во время которой совершаются движения, предотвращающие искривление позвоночника.
  
• 
  Во время нагрузки – сна, занятий - позвоночник должен находиться в наиболее благоприятном физиологическом положении.
  

• 
  Ребёнок дошкольного возраста должен неподвижно сидеть не более двадцати минут.
  
• 
  Надо стараться, чтобы он как можно чаще вставал.
  

При неподвижном сидении необходимо, чтобы ребёнок менял положение ног:

• 
  ступни назад, вперёд;
  
• 
  поставить их рядом;
  
• 
  развести.
  

Сидеть надо на краешке стула, спина – прямая, колени должны быть согнуты под прямым углом, как можно чаще класть локти на подлокотник, снимая тем самым часть нагрузки с позвоночника.
В перерывах, делать специальные упражнения:
повиснуть на руках, подтянуть к груди колени, упражнение выполнить максимальное число раз;
на полу принять стойку на коленях, вытянуть вперёд руки, максимально прогнуться назад, а затем вперёд.

Ребёнок дошкольного возраста должен находиться в движении не менее шести часов в сутки. Утренняя гимнастика, активный отдых, бег, ходьба, подвижные игры – это двигательный минимум для ребёнка. Необходимо кроме общеукрепляющих и оздоровительных упражнений вводить и специальные, для укрепления груди, мышц брюшного пресса, улучшения осанки. Выполнять их можно:

• 
  вместе с утренней зарядкой;
  
• 
  во время любого отдыха;
  
• 
  во время прогулок.
  

Очень важна мебель, которая находится в обиходе ребёнка:

Спать ребёнок должен не на диване, а на кровати с хорошим, упругим, плотным матрацем, даже можно ортопедическом или на кокосовой стружке. Желательно приучить его спать без подушки.

Место, где ребёнок принимает пищу и занимается, необходимо оборудовать просторной и удобной мебелью.

• 
  Когда дошкольник начнёт читать, надо следить, чтобы он не сутулился.
  
• 
  Необходимо постоянно корректировать высоту мебели ребёнка, с учётом его роста.
  
• 
  Место для занятий должно иметь хорошее освещение.
  

Что еще играет важную роль в профилактике

Важную роль в профилактике сколиоза у детей дошкольного возраста играет:

• 
  Сбалансированное полноценное питание, в рационе ребёнка должны быть продукты богатые витаминами и кальцием, то есть фрукты, овощи, молоко, рыба.
  
• 
  Пребывание на свежем воздухе. Закаливание воздухом, необходимо сочетать с физическими упражнениями, водой – обливание, обтирание; летом – солнечными лучами; баней, но очень осторожно, чтобы не наступило перегревание организма.
  
• 
  Устойчивая удобная обувь.