Mavzu:80-100 sm balandlikdan ikki oyoqda sakrab yumshoq tushish.
Mavzu:80-100 sm balandlikdan ikki oyoqda sakrab yumshoq tushish.
Reja:
1. Yengil atletikada sakrash turlariga harakteristika;
2. . Sakrash turlarida yerga tushish (qo‘nish);
3. Uzunlikka sakrashning asosiy qoidalari
Yengil atletikada sakrash turlariga harakteristika:
Yengil atletikada sakrash turlariga harakteristika:
Yengil atletik sakrashni quyidagi turlari bor va ular har xil usullarda bajariladi. 1. Yugurib kelib uzunlikka sakrash.
2. Yugurib kelib uzunlikka uch hatlab sakrash.
3. Yugurib kelib balandlikka sakrash.
4. Yugurib kelib langarcho'p bilan sakrash.
Yugurib kelib uzunlikka sakrashning: «oyoqlarni bukib», «ko‘krak kerib», «qaychi» usullari mavjud. Bularning eng ko‘p qo‘IIani!adigani «qaychi» usulidir. Uzunlikka sakrashda yuqori natijaga erishish asosan yugurib kelish natijasida hosil bo‘lgan tezlikka bog‘liq. Depsinishda hosil bo'lgan tezlikka bog‘Iiq. Depsinish paytida yugurib kelish tezligi qanchalik yuqori bo‘lsa va depsinish qanchalik tez bajarilsa, bosh!ang‘ich uchib chiqish tezligi shuncha yuqori bo‘lib, shunchalik uzoqqa sakraladi. Uzoqqa sakrash sakrovchini fazodagi uchishdagi turg‘unligiga, erga tushayotgandagi harakatlarini qanchalik to‘g‘ri bo'lishiga ham bog‘liqdir. Uch hatlab sakrash
Uch hatlab sakrash — yugurib kelishda va uchta ketma-ket sakrashdan iboratdir. 1. Bir oyoqdan yana shu oyoqning o‘ziga tushish («sapchish»dan ibora|). 2. Depsinish oyoqqa yana depsinib silkinch oyoqqa tushish («qadam»dan iborat). 3. Silkinch oyoqda depsinib ikki oyoqda erga tushish («sakrash»dan) iborat. Sakrovchining tezligi «sapchish» va «qadam» oxirida oyoqni yerga qo‘yish vaqtida pasayadi. Tezlik qancha tez tormozlansa, «qadam» va «sakrash» uzoqligi shuncha kamayadi.
Uch hatlab sakrash — yugurib kelishda va uchta ketma-ket sakrashdan iboratdir. 1. Bir oyoqdan yana shu oyoqning o‘ziga tushish («sapchish»dan ibora|). 2. Depsinish oyoqqa yana depsinib silkinch oyoqqa tushish («qadam»dan iborat). 3. Silkinch oyoqda depsinib ikki oyoqda erga tushish («sakrash»dan) iborat. Sakrovchining tezligi «sapchish» va «qadam» oxirida oyoqni yerga qo‘yish vaqtida pasayadi. Tezlik qancha tez tormozlansa, «qadam» va «sakrash» uzoqligi shuncha kamayadi.
