Reja: Kurashchi usul bajarish uchun qulay ushlashi

Kurashda ushlashlar texnikasini o'rgatish
Reja:

1. 
   Kurashchi usul bajarish uchun qulay ushlashi
   
2. 
   Kurashchining ximoyalanish ushlashlari
   
3. 
   Kurashda taqiqlangan (mumkin bo’lmagan) ushlashlar va xarakatlar
   

Kurashda raqibni ushlashning xilma-hil turlari mavjud bo’lib, tajribali va yuqori toifadagi kurashchilar ushlashlar turini yaxshi o’zlashtirgan, xar biri qaysi bir usul qanchalik samarali ekanligini puxta o’rganib chiqgan.

Kurashchi usul bajarish uchun qulay ushlashi: bu ushlash ayniqsa raqib o’z ushlashini amalga oshirish uchun xarakat qilganda bajariladi. Kurashchining raqib ushlashiga javob ushlashi: Raqib o’z qulayligini xisobga olib ushlaganda kelib chiqadigan qulay imkoniyatdan foydalanib ushlash, bunday ushlashda ham usul bajarish mum­kin.
Kurashchining ximoyalanish ushlashlari: Raqibni usul bajarishiga imkon bermaydigan, unga xalaqit beradigan noqulay ushlash. Ammo bunday ushlash ham ayrim xollarda usul bajarishga imkon beradi.
Ushlashlar jarayonida qo’yidagi qoidalarga qat’iy rioya qilinishi shart:
Kurash ushbu o'yin ayirboshlash, o'zaro urinishlar, strategiya va kuchli fizikaviy faoliyatni talab qiladi. Ushbu sportga o'rganishni boshlash uchun quyidagi texnikalarni ko'rsatishadi: Mashqlar va Ishtirok etish: Kurashni o'rganishning asosiy qismi, mashqlar va o'zaro urinishlarga qatnashishdir. Uchuvchilarning juda ko'p vaqti mashq qilishga sarflaydigan yozuvlar, uzoq yillar davomida hamda qat'iyati. Davomiy fizikaviy tayyorgarlik: Kuchli va tezlik tayyorlash uchun fizikaviy yoki kardio mashqlar (tartibga solishtirilgan yog', kardio mashqlar, kuchli fizikaviy tayyorgarlik va qo'llanmalar) keng tarqalgan. Teknikalar va qoidalarni o'rganish: Kurashning asosiy qoidalari va uni bajarishning eng samarali usullari mavjud. Uchuvchilar o'zlarini o'rganishga yordam beradigan juda ko'p onlayn usullar mavjud: videolar, darsliklar, yoki instruktorlar bilan onlayn muloqotlar orqali. Muxokama va mustaqil ishlar: Uchuvchilar o'zlarini sinash, jamoaga qo'shilib urinishlarni bajarish, yangi usullarni o'rganish va har kuni mustaqil ravishda ishlay oladigan o'quv-mashqlar bilan o'rganishadi. Dastlabki ta'lim: Boshlang'ich ta'limning qimmati juda katta. Uchuvchilar uning paydo bo'lishi uchun xavfsiz va tajribali instruktorlar yoki o'qituvchilar bilan ishlashlari muhim. Bu usullar sizga kurashda yaxshi o'rganishda yordam berishi mumkin. Uning ustida ishlash, mustahkamroq va dastlabki tavsiyalardan foydalanish, o'zlashtirilgan usullarni yaxshiroq o'rganishga olib keladi.
Kurashda taqiqlangan (mumkin bo’lmagan) ushlashlar va xarakatlar

1. 
   Kurashda xech qachon belbog’dan pastdan ushlanmaydi, ya’ni oyog’idan, ishtonidan.
   
2. 
   Kurashda raqib kallasidan yoki bo’yidan ikkala qo’l bilan ush­lanmaydi yoki siqilmaydi.
   
3. 
   Kurashda xech qachon raqib ongini va yoqasini ichkariga burab yoki bosh barmoqni yengini yoki yokani ichiga solib burib ushlanmaydi.
   
4. 
   Kurashda usul o’rganayotgan vaqtda yoki musobaqa vaqtida bellashuv jarayonida raqibning yuziga, kukragiga tirsak yoki tizza bilan yiqilish man etiladi.
   
5. 
   Olishuv vaqtida raqibning boshiga yaktakni urash taqiqlanadi.
   
6. 
   Kurashda butit va ogritish usullarini qullash taqiqlanadi.
   
7. 
   Raqib tizzalab qolgan vaqtda, ya’ni bir yoki ikkala tizzasi gilamga tegib turgan bo’lsa olishuv tuxtatiladi.
   
8. 
   Raqibning barmoqlaridan ushlash taqiqlanadi.
   

Olishuv davomida raqib bilan gaplashish mumkin emas, bunga zaruriyat tug’ilib qolsa gilamdagi xakamdan ruxsat suraladi. Kurashchi gilamda xarakatlanayotganda yakka yoki sherik bilan oldinga, orqaga. yon tomonlarga xarakatlanadi, ammo xar qanday xarakatlanish vaqtida ham oyoqni gilamdan uzmasdan iloji boricha oyoklar gilamda ishonch bilan erkin yursa yaxshi, aks xolda xujum qilib usul bajarish uchun raqibga qulay imkoniyat yaratiladi.
O’z-o’zini ximoyalash
Kurashchi gilamda yiqilgan paytda o’z-o’zini ximoyalash, xech qan­day shikoyat yetkazmay yiqilish muxim axamiyatga ega.
Xar bir kurashchi xar qanday xolatda to’g’ri yiqila bilishi va yiqila turib o’zini hamda raqibini xar hil usullar orqali ximoya qila olishi shart, agar ximoyalash va ximoyalanishni bilmasa usul­larni o’rganish vaqtida o’ziga yoki raqibiga shikoyat yetkazishi mum­kin. Bularni osonroq kiyinroqga qarab mashqlar davomida o’rganilib, takomillashtirilib boriladi.
Shu o’rinda kurashchi yiqilgan paytda, u tezkorlpk bilan o’rnidan turib, yana jangovar xolatda turishini birinchi mashg’ulotdanoq o’rgatish maksadga muvofiq bo’ladi.Tashlash, uloqtirish usul i bajarilganda xavfsiz yiqilish ximo-yadagi kurashchiga ham, xujumdagi kurashchiga ham muhim xisoblanadi. Yiqilish texnikasini yaxshi takomillashtirmagan kurashchining xara­katlari qurquv aralash ziddiyotkorona bo’lib, uning yetuk kurashchi bo’lishiga tusqinlik qiladi.Kurashchilar birinchi navbatda o’zini. raqibini ham Umumiy Og’ir­lik Markazini va kurashchi qanday xolatda bo’lmasin. uning tayanch maydoni anik bilishi shart (4^--4-8-rasmlar).Kurashchining yiqilish yo’nalishlari quyida beriladi: a) orqa­ga; b) yon tomonga: v) oldinga. Yiqilishning xar bir yunalishi puxta o’rganib chiqilishi shart. YUqori toifadagi tajribali kurashchilar ham xar bir mashg’ulotda. yiqilish texnikasiga doyir mashqlarini ma’lum vaqt davomida takrorlab turishi shart.Bu mashqlar organizmni kuzatish. o’zidagi ishonchni oshirish uchun katta axamiyatga ega.Kurashchi gilamda iiqilayotgan paytda. gavdasidan oldin uning qo’li gilamga urilishi va gavdaga staligan zarbani ancha yengillashtirishi shart. Qo’lning gilamga urilgandagi zarbasi qanchalik tekis bo’lsa, gavdaga tegadigan zarba shuncha yengil bo’ladi.Orqaga yiqilishOyoqlar va gavda egilgan xolda orqaga yiqilish. Bunday paytda bir-ikki kichik qalam orqaga qilinib, shu vaqtni o’zida oyoqcha egiladi. Bu mashqlar bajarilganda, orqaga umbaloq oshib o’tirgan xolarda muvozanat saqlanib oyoqqa uriladi. Orqaga yiqilishda qo’l qanday xolatda bo’lishni o’rganish: gilamga orqa bilan yotadi. oyoqlar juftlanib olinadi, iyak ko’krakka siqib olinadi. Qo’llarni yuqori ko’tarib gilamga uriladi. Qo’l -lar gilamga urilish paytida oldinga kulning kafti esa