1 – amaliy mashg’ulot o‘quvchilar jismoniy rivojlanishini gigienik baholash 1­­-ish: Ishdan maqsad

Ishni olib boorish tartibi

1. Somotoskopik tekshiruv usulini o`tkazish (tashqi kuzatish)

Terining elastikligi, skelet muskullarining rivojlanganligi, skelet (ko`krak qafasi, oyoqlar qomat)ning normada rivojlanganligi aniqlanadi bunda:

a) terini elastikligi bosh va ko`rsatkich barmoqlar bilan teri yuqoriga tortib qo`yib yuborish yo`li bilan aniqlanadi, ya'ni terini qo`yib yuborganda terida hech qanday iz qolmasa elastikligi yaxshi hisoblanadi;

b) skelet va muskullarning rivojlanganligi ko`z orqali aniqlanadi, ya'ni skeletda normadan chetlanishlar bo`lmasa, muskullar shakli bilinib tursa (teridan bo`rtib chiqqan bo`lsa) rivojlangan hisoblanadi;

v) ko`krak qafasining shakli ko`z orqali kuzatilib, silindrsimon, konussimon, yassi shakllari aniqlanadi;

g) oyoqlar shakli tizza va to`piqning tegib turishi orqali aniqlanadi, ya'ni son, boldirlar, tizzalar bir-biriga tegib tursa normal, to`piqlar bir-biriga tegib turganda boldirlar tegmasi O shaklidagi oyoq va tizzalar tegib turganda boldirlar hamda to`piq tegmasa X shaklidagi oyoq hisoblanadi;

d) yassi oyoqlilik oyoq izi shakliga qarab aniqlanadi, ya'ni oyoqning chetlarining izi tushib, o`rta qismini izi tushmasa normal, barcha qismining izini tushishi yassi oyoqlilik hisoblanadi;

e) qomatning shakli ko`z orqali kuzatilib, normal, egilgan (boshi bir oz oldinga egilgan, elkalari oldinga osilgan, ko`krak qafasi botiqroq, qorni oldinga chiqqan), lordoz (umurtqaning bel qismi normadan ko`proq oldinga bukilgan qorin chiqqan), kifoz (kuraklar qanotga o`xshash ko`tarilib turadi, bukir holat), skolioz (elkalarining biri past, biri baland) qomat shakllari aniqlanadi.

2. Somotometrik tekshiruv ususlini o`tkazish. Somotometriyada bo`yning balandligi (tik va o`tirgan holda) vazni, ko`krak qafasining aylanasi, bosh aylanasi o`lchanadi.

1.Bo'yning o'lchami (sm). Bo'yning balandligi antropometr - bo'y o'lchamida tik turgan va o'tirgan holda o'lchanadi. Tekshiriluvchi orqasi bilan antropometrga turadi. Bunda tekshiriluvchining kuraklari, dumbasi va tovoni antropometrga tegib turishi kerak. Tek turganda antropometr shkalasini chap qismidan aniqlanadi. O'tirgan holda o'lchanganda tekshiriluvchining kuraklari va dumbasi antropometrga tegib turishi kerak. O'tirganda odamning bo'yi antropometrning o'ng tomonidan o'lchanadi.

2. Ko'krak qafasining aylanasi. Ko'krak qafasining aylanasi uchta holatda; maksimal nafas olganda, maksimal nafas chiqarganda va pauzada o'lchanadi. Bunda tekshiriluvchi qo'llarini yonga ochib turadi. erkaklarda ko'krak qafasi o'lchanganda santimetr ko'krakni pastki uchiga va ko'krak bezining o'rtasiga qo'yiladi. Ayollarda esa ko'krak bezining yuqorisidan o'lchanadi. Maksimal nafas olganda va maksimal nafas chiqarganda ko'krak qafasi o'lchamlarining farqi ko'krak qafasining ekskursiyasi deyiladi. Bu farqli raqam kattalarda 6-8 sm sportchilarda 12-16 sm, kolledj, lisey talabalarida 5-7 sm bo'ladi. Tana vazni (kg da) tibbiy )medisina tarozisida o'lchanadi.

2.1-rasm.Antropometrik

0`lchovlar olish.
3. Fiziometriyada fiziologik ko`rsatkichlar aniqlanadi bunda:

a) spirometr yordamida o`pkaning tiriklik sig`imi o`lchanadi va quyidagi 2.1-jadval bilan solishtiriladi:

2.1-jadval

Havo turi	Havo miqdori (ml)
Nafas olish havosi	500
Qo`shimcha havo	1500
Rezerv havo	1500
O`pkaning tiriklik sig`imi	3500

qo`l dinamometri yordamida muskullar kuchi o`lchanadi va quyidagi jadval bilan solishtiriladi.

2.3-jadval

Yosh	O`ng qo`l		Chap qo`l