1-ma’ruza voleybol o'yinida tayyorgarlik turlarining o'rni va ahamiyati reja: kirish

Dastlabki holatlar
. Dastlabki holatlar u yoki bu texnik usullarni bajarishga 
tayyorgarlik fazasini belgilaydi. Dastlabki holatlarni egallashning bajarilishi 
kutilayotgan harakatni bajarish uchun qulay sharoitni va harakatlanishni 

---

ta’minlashi darkor. Texnik usulning bajarilishidan qat’i nazar, dastlabki holatlar 
birmuncha statikligi bilan farqlanadi: tо‘pni uzatishdan oldinpastdan, tо‘pni qabul 
qilishda, tо‘siq qо‘yishda va hujum zarbasini berishda. О‘yinchi dastlabki holatni 
soniyaning bir qancha bо‘laklariga teng muddatgagina egallaydi.
Tо‘p uzatish
– bu texnik usul orqali hujumni tashkil qilish va amalga oshirish 
uchun qulay sharoit yuzaga keltiriladi. Tо‘pni: tayanch holatdan ikki qо‘llab, 
sakrab ikki qо‘llab, sakrab bir qо‘llab, orqaga yiqilib turib ikki qо‘llab uzatish 
mumkin.
Oxirgi usuldan voleybolda kamdan-kam, keskin holat yuzaga kelganda 
foydalaniladi.
Yо‘nalishi bо‘yicha tо‘p uzatishlar (tо‘p uzatuvchiga nisbatan) quyidagicha 
bо‘ladi: oldinga, о‘z ustiga, orqaga.
Uzunligi bо‘yicha: uzun – zonalar osha; qisqa – zonadan zonaga; 
qisqartirilgan – zona doirasida.
Balandligi bо‘yicha: baland – 2 m dan yuqori, о‘rtacha – 2 m gacha, past – 1 
m gacha. Yuqoridagi kо‘rsatkichlarga bog‘liq holda tо‘pga sekin, tez va katta 
tezlanish beriladi. Tо‘pni tо‘rga yaqin – 0,5 m gacha va uzoq – 0,5 m dan ortiq 
masofada berish mumkin.
Tо‘pni uzatish texnikasi dastlabki holat, qо‘lning tо‘pga qarama-qarshi 
harakati, amortizatsiya va tо‘pni yо‘naltirishdan iborat bо‘ladi. Dastlabki holatdan 
tо‘p tomon harakatlangan-dan sо‘ng voleybolchi vertikal holatda, oyoqlarining 
bukilish darajasi tо‘p yо‘nalishining balandligiga va uchish tezligiga bog‘liq holda, 
oyoq kaftlari parallel yoki bir oyoq (asosiy qо‘lga nisbatan qarama-qarshi) bir oz 
oldinda bо‘ladi. Qо‘llar oldinga chiqariladi, barmoqlar oval shaklini hosil qilgan 
bо‘ladi.
Qо‘llar tо‘p bilan yuz tepasida tо‘qnashadi. Bunda bosh barmoq asosiy 
nagruzkani qabul qiladi, kо‘rsatkich barmoqlar esa zarba berishda asosiy bо‘ladi. 
О‘rta barmoq kamroq ravishda, nomsiz va jimjiloq asosan tо‘pni yon tomondan 
ushlab turishga xizmat qiladi. Tо‘pga yо‘nalish berishda qо‘l, oyoq va gavda 
mushaklarini kuchlanishi о‘zaro birgalikdagi yaxlitlik bilan izohlanadi. Bunda 
gavdaning UOM birmuncha yuqoriga-oldinga kо‘chadi va gavda massasining 
og‘irligi ikki oyoqning uchiga tushadi. Qо‘llar tо‘pni uzatish oxirida tо‘liq 
tо‘g‘irlangan holatda bо‘ladi.
Murakkab hujum kombinatsiyalarini tashkil qilishda, tо‘p baland berilganda 
yoki tо‘pning uchish vaqtini kamaytirish maqsadida sakrab tо‘p uzatish usulidan 
foydalaniladi. Bu holatda qо‘llar bosh ustidan birmuncha baland kо‘tariladi va 
qо‘llarning faol ishlashi hisobiga sakrashning yuqori nuqtasidan tо‘p uzatiladi. 
Huddi shu holatda qisqa tо‘p uzatishda asosiy harakat qо‘l barmoqlarining faol 
ishlashi hisobiga amalga oshiriladi.
Tо‘pni orqa tomonga (mо‘ljalga orqa tomon bilan turganda) uzatishda 
о‘yinchi tо‘pning tagiga kirib boradi. Bunda qо‘lning orqa kaft qismi bosh 
orqasigacha kо‘tariladi. Tо‘p uzatish qо‘llarni tirsak qismida bukib-yozish hisobiga 
bajariladi, gavda orqaga-yuqoriga harakatlanadi, bunda harakat umurtqa pog‘onasi 
kо‘krak va bel qismlarining bukilishi hisobiga bо‘ladi (5-rasm). Sakrab orqaga tо‘p 

---

uzatish huddi tayanch holatda orqaga tо‘p uzatish kabi bajariladi. Tо‘p uzatishning 
eng murakkab usuli bu sakrab bir qо‘l bilan tо‘p uzatishdir. Bu usul tо‘p tо‘r ustiga 
kelib qolgandagi murakkab sharoitda bajariladi. Bu holda qо‘l tirsaklarida bukilib, 
oldinga chiqariladi (6-rasm). Kaftlar oldinga qaratiladi, barmoqlar bukilib, tarang 
holga keltiriladi. Tо‘p uzatish tirsak bо‘g‘inining bukib-yozilishi hisobiga 
bajariladi.