26'dan başlayan videoyu oynatın ve transkripti takip edin0: 26

5

Herkesin erteleme ile bazı sorunları vardır. Çünkü bir şey üzerinde çalışıyorsanız, başka bir çok şey üzerinde çalışmıyorsun. Ancak bazı insanların ertelemeyle diğerlerinden daha fazla sorunu var. Bu videoda size erteleme konusunda biraz fikir vereceğiz. Neden ortaya çıkıyor ve onu ele almanıza yardımcı olacak güçlü küçük bir araç.

26'dan başlayan videoyu oynatın ve transkripti takip edin0:26

Gerçekten yapmamayı tercih ettiğiniz bir şeye baktığınızda Beyninizin ağrıyla ilişkili alanlarını harekete geçiriyorsunuz. Beyniniz, doğal olarak, durmanın bir yolunu arar dikkatinizi başka bir şeye çevirerek o olumsuz uyarımı. Ama işte püf noktası. Araştırmacılar, insanların başladıktan kısa bir süre sonra aslında neyi sevmediklerini anlamak, bu nörolojik rahatsızlık ortadan kayboldu. Öyleyse, ertelediğinizde olan şey böyle bir şey gibi görünüyor. İlk olarak, gözlemler ve bir ipucu alırsınız biraz huzursuzluğa neden olan bir şey. Bundan hoşlanmıyorsun, bu yüzden hissin gitmesi için dikkatinizi bu rahatsızlığa neden olan şeyden uzaklaştırırsınız.

1: 16'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin1:16

Daha hoş bir şeye dönüyorsun. Sonuç, geçici olarak daha mutlu hissedersiniz. Daha sonra erteleme hakkında daha fazla konuşacağız. Ama bu arada, işe yarayan küçük bir zihinsel aletle sana izin vereceğim. Bu araca Pomodoro denir. 1980'lerin başında Francesco Cirillo tarafından icat edildi. Pomodoro, domates için İtalyancadır. Kullandığınız zamanlayıcı genellikle bir domatese benziyor ve gerçekten bir zamanlayıcı, bu zarif küçük tekniğin tamamıdır. Tek yapmanız gereken bir zamanlayıcı ayarlamak 25 dakikaya kadar, tüm kesintileri kapatın ve ardından odaklanın. Bu kadar! Çoğu kişi 25 dakika odaklanabilir. Son önemli şey, işiniz bittiğinde kendinize biraz ödül vermektir. Birkaç dakikalık internette gezinme, bir fincan kahve veya bir parça çikolata, hatta sadece uzanıyor ya da akılsızca sohbet ediyor odağını bir süreliğine zevkle değiştirmek için. Pomodoro tekniğini kullanmanın çok etkili olduğunu göreceksiniz. Bu biraz zihinsel bir spor salonunda 25 dakikalık yoğun bir egzersiz yapmaya benziyor. Biraz zihinsel rahatlama izledi. Bir şans ver. Sonra, on yaşındaki çok utangaç birinin beynini nasıl değiştirdiğini göreceğiz.

6

Evet, ben 10 yaşımdaydım. Hayvanları, el sanatlarını ve rüyayı severdim. O zamanlar, matematik karşıtı kavgacı kraliçesiydim. İhmal ettim, görmezden geldim, başarısız oldum ve düpedüz matematikten nefret ettim ve ilkokul, ortaokul ve lise boyunca bilim. Artık bir Mühendislik profesörü olduğumu fark etmek tuhaf.

29'dan başlayan videoyu oynatın ve transkripti takip edin0:29

Yükseklerin hemen dışında orduya yazıldım Savunma Dil Enstitüsünde dil eğitimi veren okul. 18 yaşındayım, çok gergin görünüyorum ve el bombası atarken çok odaklandı. Matematik ve bilim okumaya yalnızca Ordudan çıktıktan sonra 26 yaşındaydı. İlk başta gerçekten zordu. Derslerimde tüm bu hızlı düşünürler vardı her şeyi benden çok daha kolay ve hızlı alıyor gibiydi. Bazen birkaç ay ara verirdim, dışarı çıkın ve Sovyet trollerinde Rusça tercüman olarak çalışın. Bering Denizi'ndeki benim. Okula geri dönüp biraz daha öğrenmeye çalışırdım. Teknik bilgi birikimi kazandıkça yeni kapılar açılmaya başladı. Antarktika'daki Güney Kutbu İstasyonunda radyo operatörü olarak çalışmaya başladım. Kocamla orada tanıştım. Her zaman o adamla tanışmak için dünyanın sonuna gitmem gerektiğini söylerim. İşte dışarıda sadece 10 dakika sonra saatte 60 mil rüzgarla eksi 70 Fahrenhaytta. Rüzgar soğukluğu onu listelerden çıkarır.

1: 39'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin1:39

Şimdi, matematik ve bilimde doğal değildim. Bir şey değil. Başarmamın yolu, yavaş yavaş bazı hileler bulmaya başlamaktı. Ama bir adım geriye gidelim.

1: 52'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin1:52

İnsanların tüm farklı kariyer ve disiplinlerin daha büyük şemasında takip edebilir, neden matematik içerenler ve bilim, bazen biraz daha zorlu? En azından kısmen fikirlerin soyut doğasıyla ilgili olabileceğini düşünüyoruz. Demek istediğim, mesela bir tarlada duran bir ineği ele alalım. İnek kelimesine sahipseniz, işaret edebilirsiniz o kelimenin ne anlama geldiğini öğrenmek için bir inek hakkı. İnek kelimesinin harfleri bile, COW, temsil ettikleri seslere kabaca benzer. Ancak matematiksel fikirler için, işaret edebileceğiniz benzer bir şey genellikle yoktur. Bir tarlada öne çıkan artı işareti yoktur. Çarpma, bölme veya diğer tür şeyler doğrudan mini matematiksel veya bilimsel terimlere eşit olabilir. Başka bir deyişle, bu terimler daha soyuttur. Evet diyebilirsiniz, peki ya aşk, lezzet ya da umut gibi olanlar? Bunların hepsi soyut. Evet öyleler, ama mesele şu ki, bunlar Soyut terimler genellikle duygularımızla ilgilidir. Göremesek bile duygularımızı hissedebiliriz ve inekle yapabileceğimiz gibi somut örneklere işaret edin.

3: 19'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin3:19

Bu, fikir ve kavramlarla pratik yapmanın önemli olduğu anlamına gelir Matematik ve bilimde öğrenmek, tıpkı öğrendiğiniz her şey gibi. sinir sistemini geliştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olmak için öğrenme süreci boyunca yapacağınızla bağlantı kurun. Solunuzda bir düşünce modelinin sembolik temsilini görebilirsiniz. Nöronlar, tekrarlanan kullanımla birbirine bağlanır. Bir şey ne kadar soyutsa, o kadar önemlidir bu fikirleri sizin için gerçeğe dönüştürmek için pratik yapın. Uğraştığınız fikirler soyut olsa bile, Yarattığınız sinirsel düşünce kalıpları gerçek ve somuttur. En azından uygulama yoluyla inşa edip güçlendirirseniz öyleler. İşte neler olup bittiğini görmenin bir yolu. Bir şeyi ilk kez anlamaya başladığınızda, örneğin, nasıl yapılır Bir problemi çöz, sinirsel model orada, ama çok zayıf. Buradaki langırt makinesi benzetmemizin tepesindeki soluk desen gibi. Sorunu yeniden çözdüğünde taze başından beri çözüme bakmadan. Siz, bu nöron modelini derinleştirmeye başlarsanız, Burada ortada gördüğünüz daha koyu desen gibi. Ve problemi çözdüğünde, üzerinden geçebilirsin Çözüme bile bakmadan zihninizdeki her adımı tamamen ve kısaca, ve hatta ilgili problemler üzerinde pratik yaptınız, o zaman neden langırt çerçevesinin altına doğru görebileceğiniz bu koyu sert desen gibidir. Uygulama kalıcı hale getirir.

5: 2'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin5:02

Öğrenirken, yapmak istediğin şey çalışmaktır. Dikkatle odaklanarak çok çalışın. Sonra bir ara verin veya en azından bir süreliğine farklı bir şeye odaklanın. Bu rahatlama süresi boyunca beyninizin dağınık modunun bir şansı vardır. arka planda çalışın ve kavramsal anlayışınızla size yardımcı olun. Sizin, sinir harcınızın bir anlamda kuruma şansı var. Bunu yapmazsanız, onun yerine tıka basa öğrenirseniz, bilgi tabanınız daha çok şuna benziyor, hepsi karışmış her şeyle karmakarışık, zayıf bir temel. Erteleme ile ilgili sorunlarınız varsa, işte o zaman kısa zamanlayıcı olan Pomodoro'yu kullanmak istiyorsun. Bu, kısa süreler kullanarak başlamanıza yardımcı olur her gün odaklanmış dikkat, yardımcı olacak ihtiyacınız olan sinirsel kalıpları oluşturmaya başlıyorsunuz daha zorlu materyalleri öğrenmede daha başarılı olmak. Sonraki durak, hayati önem taşıyan yığınlardan bahsedeceğiz anahtar fikirleri nasıl kavradığınızın ve ustalaştığınızın özü. Ben Barbara Oakley. [BLANK_AUDIO]

7

Çocukluğuma dönüp baktığımda ya da İspanyolca ya da Rusça'dan bazı kelimeleri hatırladığımda, veya akla Maxwell denklemlerinden birini getir, Beynimin uzun süreli hafızayla ilgili kısımlarını çiziyorum, ama onları birbirine bağlamak için aklımda birkaç fikir tutmaya çalıştığımda birlikte bir kavramı anlayabilir veya bir sorunu çözebilirim. Çalışma hafızamı kullanıyorum. Açıkçası, bazen bir şey getireceğim uzun süreli hafızamı işleyen hafızama yerleştirir, böylece onun hakkında düşünebilirim Yani iki tür bellek birbiriyle ilişkilidir. Bellek anlayışımızı dilimlemenin birçok farklı yolu vardır. ancak bu öğrenme kursunda, sadece bu iki ana bellek sisteminden bahsedeceğiz; çalışma belleği ve uzun süreli bellek. Çalışma belleği, belleğin ne ile ilgisi olan bölümüdür. hemen ve bilinçli olarak zihninizde işliyorsunuz. İşleyen hafızanız, daha sonra göreceğimiz gibi, prefrontal korteksin merkezindedir, diğer kısımlarıyla da bağlantılar var beyniniz, böylece uzun vadeli anılara erişebilirsiniz. Araştırmacılar, işleyen hafızamızın yaklaşık yedi öğe veya parça tutabilir, ancak şimdi yaygın olarak çalışan belleğin sadece dört parça bilgi. Bellek öğelerini otomatik olarak gruplama eğilimindeyiz Parçalar, bu yüzden işleyen belleğimiz gerçekte olduğundan daha büyük görünüyor. Çalışan hafızanız bir kara tahta gibi olsa da, çok iyi bir yazı tahtası değil. Sık sık ne olduğunu tekrarlaman gerekir çalışma belleğinizde kalması için çalışmaya çalışmak. Örneğin, bazen tekrar edeceksiniz Bir yere yazma şansınız olana kadar kendinize bir telefon numarası verin. Metabolik vampirlerinizin doğal yayma süreçleri bu anıları emip götürmez. Kendinizi başka herhangi bir şeyi uzak tutmak için gözlerinizi kapatırken bulabilirsiniz. konsantre olurken çalışma belleğinizin sınırlı yuvalarına izinsiz girmek. Yani, kısa süreli belleğin verimsiz bir zihinsel yazı tahtası gibi bir şey olduğunu biliyoruz. Diğer hafıza biçimi, uzun süreli bellek geniş bir depolama deposudur, ve tıpkı bir depo gibi büyük bir alana yayılmıştır. Beynin farklı bölgelerinde farklı türde uzun süreli anılar depolanır. Araştırmalar göstermiştir ki, ilk koymaya çalıştığınızda uzun süreli bellekte bir bilgi öğesi, en az birkaç kez tekrar ziyaret etmeniz gerekiyor İhtiyaç duyduğunuzda onu bulma şansınızı artırın. Uzun vadeli bellek depolama deposu muazzamdır, milyarlarca ürün için yer var. Aslında birbirlerini gömebilecekleri çok şey olabilir. Bu nedenle, size ait bilgileri bulmanız zor olabilir. Pratik yapmadığınız ve en az birkaç kez tekrarlamadığınız sürece ihtiyacınız var. Uzun süreli hafıza önemlidir çünkü sakladığınız yerdir olan temel kavramlar ve teknikler genellikle ne hakkında öğrendiğinize dahil olursunuz. Yeni bir şeyle karşılaştığınızda işlemek için sık sık çalışma belleğinizi kullanırsınız. Bu bilgileri uzun süreli hafızanıza taşımak istiyorsanız, genellikle zaman ve pratik gerektirir. Bu sürece yardımcı olmak için, Aralıklı tekrar denen bir teknik kullanın. Bu teknik, saklamaya çalıştığınız şeyi tekrar etmeyi içerir. ama yapmak istediğiniz, bu tekrarın dışarıda bırakıldığı bir boşluk. Yeni bir kelime kelimesini tekrarlamak veya bir problem çözme teknik örneğin birkaç gün boyunca. Uygulamanızı birkaç güne yaymak bir fark yaratır. Araştırmalar göstermiştir ki, bir şeyleri hafızanıza yapıştırmaya çalışırsanız örneğin bir akşam 20 kez bir şeyi tekrarlamak, pratik yapıyormuşsunuz gibi neredeyse yapışmaz birkaç gün içinde aynı sayıda. Bu, daha önce gördüğümüz tuğla duvarı inşa etmek gibidir. Harcın kuruması için zaman bırakmazsanız, bu sinoptik bağlantıların oluşma ve güçlenme zamanıdır, çok iyi bir yapıya sahip olmayacaksın ve kalıcı yapı hakkında konuşmak, Akropolis'in bu kısmına buradan bakın. Öğrenmeyi öğrendiğiniz için teşekkürler. Ben Barbara Oakley.

8

Bunun basit olduğunu öğrenince şaşırabilirsin uyanık olmak beyninizde toksik ürünler yaratır. Beyin bu zehirlerden nasıl kurtulur? Anlaşıldı ki uyuduğunda beyin hücreleriniz küçülür. Bu, beyin hücreleriniz arasındaki boşlukta bir artışa neden olur. Bir akışın engelini kaldırmak gibi. Sıvı bu hücrelerden akabilir ve toksinleri yıkayabilir. Bu yüzden, bazen boşa harcanmış gibi görünebilen uyku zaman aslında beyninizin kendini temiz ve sağlıklı tutmanın bir yoludur. Öyleyse, hemen eleştirel bir fikre geçelim. Yeterince uyumadan test yaptırmak, İçinde dolaşan çok az metabolik toksin bulunan bir beyin, zehirler ve onu çok net düşünememeniz için yapın. Benzin deposunda şeker olan bir arabayı sürmeye benziyor. çok iyi çalışmıyor. Aslında, çok az uyumak sizi sadece testlerde daha kötü yapmaz. Çok uzun bir süre boyunca çok az uyku da olabilir baş ağrısı dahil her türlü kötü durumla ilişkili, depresyon, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve sadece daha erken ölmek. Ancak uyku, beyninizin toksinleri temizlemesine izin vermekten daha fazlasını yapar. Aslında hafızanın ve öğrenme sürecinin önemli bir parçasıdır. Görünüşe göre uyku sırasında beyniniz, üzerinde düşündüğünüz ve öğrendiğiniz fikirleri ve kavramları toplar. Anıların daha az önemli kısımlarını siler ve aynı anda ihtiyacınız olan veya hatırlamak istediğiniz alanları güçlendirir. Uyku sırasında beyniniz de prova yapıyor öğrenmeye çalıştığınız şeyin daha zor kısımlarından bazıları, onları derinleştirmek ve güçlendirmek için sinirsel kalıpları tekrar tekrar geçmek. Uykunun yeteneğinizde de dikkate değer bir fark yarattığı gösterilmiştir. zor sorunları çözmek ve ne öğrenmeye çalıştığınızı anlamak için. Sanki bilincin tamamen etkisiz hale gelmesi beyninizin ön saflarında bulunan prefrontal kortekste siz yardımcı olur beyninizin diğer alanları birbirleriyle daha kolay konuşmaya başlar bir araya gelmelerine izin vermek uyurken öğrenme görevinize sinirsel çözüm. Tabii ki, tohumlarını da ekmelisiniz. Yaygın modunuzu önce odaklanmış mod çalışması yaparak. Eğer senden önce öğrendiklerinin üzerinden geçiyorsan kestirmek ya da akşam uyumak, bunun hakkında rüya görme şansınız artar. Daha da ileri gidip hayalini kurmak istediğini aklında tutarsan malzeme, onu hayal etme şansınızı daha da artırıyor gibi görünüyor. Ne çalıştığınızı hayal etmek, anlama yeteneğinizi önemli ölçüde artırabilir. Bir şekilde anılarınızı daha kolay kavramak için birleştirir, ve şimdi, biraz uyku zamanı.

9

Bu video özellikle eğlenceli olacak çünkü bende var şimdi yardımcı eğitmenim Dr. Terrence Sejnowski ile röportaj yapma şansı. Terrence'ın sinir ağları ve hesaplama alanındaki öncü araştırması sinir bilimi onu yaşayan bir efsane haline getirdi. Dr. Sejnowski, Howard'da bir araştırmacıdır Hughes tıp enstitüsü ve Francis Crick Salk Biyolojik Enstitüsü'nde profesör Hesaplamalı Nörobiyoloji Laboratuvarı'nı yönettiği çalışmalar. Dr. Sejnowski tüm bunların ötesinde ve ötesinde ayrıca sadece on yaşayan bilim adamından oluşan seçkin grupta. Her üçüne de seçilmiş olmak ulusal akademiler, mühendislik, bilim ve tıpta.

45'ten başlayan videoyu oynatın ve transkripti takip edin0:45

Bence belki de en etkileyici olan şey, Terry ayrıca daha hesaplamalı olarak mezun oldu nöral bilimciler, diğer bilim adamlarından daha fazla. O zaman bir anlamda, bu, Dr. Terrence Sejnowski'yi modern sinirbilim alanı için baba figürü.

1: 3'ten başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin1:03

Dr. Sejnowski'nin araştırmasının nihai amacı, hesaplama modellerini kullanarak beyinden davranışa kadar bağlantı ilkeleri oluşturun.

1: 13'ten başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin1:13

Bugün Terry'ye nasıl öğrendiğiyle ilgili birkaç soru soracağım. Ve öğrenmek hakkında nasıl düşündüğünü, böylece hepimiz kendi öğrenmemizi nasıl geliştirebileceğimiz konusunda daha iyi bir fikir edin.

1: 26'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin1:26

Öyleyse öğrenmene yardımcı olmak için ne yapıyorsun daha kolay, tamamen yeni bir şeye baktığınızda? >> Ben bunun içine girmeyi seviyorum. Sadece gidip çok kitap okumaktan pek bir şey alamıyorum. Ve Enstitü'ndeyken Fizikten Biyolojiye geçiş yaptım. Ve bunu yaptığım yol bir Biyoloji laboratuvarına girmekti. Ve deneylere katılın. Ve ben, ben öğrenmeye inanan biriyim uzman kişilerden yapmak ve ozmoz yoluyla öğrenmek. >> Ödemeye nasıl devam edersiniz dikkat, sıkıcı bir ders sırasında? >> Kendinizi korumanın basit bir yolu olmadığını buldum ilgilenmediğiniz bir şeye katılmak. Ama yol açmak için küçük bir numara buldum konuşmacı ve bu bir soru sormaktır.

2: 26'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin2:26

Ve sık sık kesinti, çok daha ilginç bir tartışma. Ve aslında genel ilkeyi izler. Pasif dinleme yerine aktif katılım yoluyla daha fazlasını öğrenirsiniz.

2: 41'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin2:41

>> Peki, dağınık mod düşüncesine girmek ve bundan yararlanmak için ne yaparsınız?

2: 47'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin2:47

Jogging yaparken ya da dışarıda egzersiz yaptığımda bunun harika bir şey olduğunu görüyorum. zihni normal düşünce zincirinden ayırmanın bir yolu. Ve bunun çok mümkün olduğunu düşünüyorum yeni düşünceler, yeni fikirler üretmek için. Ve neredeyse beyniniz bir yeni mod, ilerliyorsunuz, işler sizi geçiyor. Ve neler olduğunu düşünmeye başlıyorsun. Örneğin, beyninizin çalıştığı şeyler üzerinde, bilinçsiz düşünceleriniz yüzeye çıkıyor. Ve genellikle daha sonra size yardımcı olacak yeni fikirler. Sahip olduğum tek sorun, tüm bu harika fikirleri hatırlamak. Çünkü geri dönüp duş aldığımda çoğu buharlaştı. İşte bu yüzden yanıma küçük bir defter götürmeyi seviyorum. böylece notlar alabilir ve ne düşündüğümü hatırlayabilirim.

3: 49'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin3:49

>> Öyleyse, çoklu görev mi yapıyorsunuz veya yoksa nasıl çoklu görev yapmak istediğinizde çoklu görev dürtüsüne direniyor musunuz? >> Çoklu görev yapmasaydım hayatta kalamazdım. Ve öğrencilerle konuşmamın çoğu, dersleri dinlerken, Geçen birçok insanla etkileşimde bulunmak, ziyaretçiler. Sadece bombardıman eden çok şey var siz, e-posta, mesaj atmak çok önemli şeylerdir yapmak istediğini, ama yapamazsan Onlarla oynayın, günü atlatmak zor. Bununla birlikte, günün gürültüsünün azaldığı akşamları seviyorum ve daha yansıtıcı bir moda geçme şansı, ve işte o zaman en iyi işimi hallettim.

4: 38'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin4:38

>> Aynı anda iki şey yapıyor musunuz? >> Aslında iki şeyi yapamazsınız, bilinçli olarak, aynı zamanda, çünkü bunlar karışacak. Aslında, pek çok eğitimle yapmak mümkündür. aynı anda iki şey var, ama bu, sen bunu verimli bir şekilde yapmıyorsun. Benim için çoklu görev, geçiş yapabilmektir ileri geri, bağlam bir konudan diğerine geçiş. Ve bazı insanlar bu konuda diğerlerinden daha iyidir. Başka bir deyişle, bazen harekete geçmek biraz zaman alır. bir kağıt yazmanın ortasındaysanız, bazı şeyler. Örneğin, şu noktaya gelmeniz saatler alabilir: aslında üretken olabilirsin alan, aslında bir şeyler başarmak mümkün. Ama eğer, eğer, seni yattıktan sonra öğrenebilirsen bir şeyin ortasına, ondan başka bir göreve geçiş. Bazen yapmak çok zordur, eğer, eğer sen, eğer, bir şeyin ortasındaysan. Ama bunu çok kolay yapabilirim. İleri geri geçiş yapabilirim. Görünüşe göre geri dönebilirim. orijinal görev ve ve ve kaldığım yerden devam edin. Yani bu, çok şey başarmanın bir yolu ve ben Neyse ki çok iyi öğrencilerim ve yardımcılarım var. Ve içinde çalıştığım son derece üretken bir ortam. Öyleydi, burada olmak gerçekten bir zevk.

6: 2'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin6:02

>> Sinirbilim bilginizi kendi öğrenmenize nasıl uygularsınız? Şey, biliyorsun, sanırım birçok küçük yol var, uyguladığım şeyi aslında laboratuarda öğrendim ve izin ver somut hale getirmek için size sadece bir örnek verin.

6: 22'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin6:22

Salk'taki meslektaşlarımdan biri Rusty Gage Enstitüsü çok önemli bir keşif yaptı. Ders kitaplarını okursanız, size hepsini söyleyecektir. beyninizde bulunan nöronlar doğum yaptınız. Ve doğumdan sonra kablolama gerçekleşir ve öğrenir, ve bu, nöronlar arasındaki bağlantılarda değişir. Ama bunlar, doğduğunuzda sahip olduğunuz aynı eski nöronlardır. Bazıları ölür. Bilirsin, korteksinde küçülme var.

6: 52'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin6:52

Ancak Rusty, önemli bir bölümünde Beyninizin öğrenme ve hafıza için, Hipokampus. Ve bu model beynin tam ortasında bulunan.

7: 5'ten başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin7:05

Yetişkinlikte bile yeni nöronlar doğuyor.

7: 10'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin7:10

Ve bu, öğrenme ve hafıza için çok önemlidir. Belli ki çok, çok yeni nöronlara sahip olmak için kullanışlıdır.

7: 21'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin7:21

Şimdi birlikte keşfettiğimiz şey.

7: 25'ten başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin7:25

Bunu keşfettik.

7: 28'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin7:28

Bir hayvanınız varsa, model sistemimiz olarak bir fare kullanırız. Ve ona zenginleştirilmiş bir ortam verirseniz, fare hareket edebilir, bir şeyler yapabilir ve diğer farelerle etkileşime girebilir. Bu, ve sonra hipokampusa bakın, kalçanın, bağlantıların güçlü yönleri nöronlar arasında çok daha güçlüdür. Bu, iki faktörle yapılabilir, çok daha güçlü fakir bir ortamın olduğu bir kafeste tutulan bir sıçan.

7: 59'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin7:59

Şimdi, ve işte şimdi, anahtar, tamam çok zenginleştirilmiş çevre, bir yetişkinin size yardım edeceği gibi. Sağ? Kendini kilitlemek yerine, odada bir keşiş sizi uyaran diğer insanlarla çevrili olmak istiyorum. Ve olup biten olaylar aktif olarak katılabilir, bu yüzden bu kadar önemli. Şimdi burada Rusty'nin keşfettiği ve inanılmaz derecede önemli olduğunu düşündüğüm bir şey var. Zenginleştirilmiş bir ortamın yokluğunda alıştırmanın da doğmakta olan ve hayatta kalan yeni nöronların sayısını arttırır. Ve bu yüzden koşmaya çok hevesliyim. Daha önce pek çok iyi fikir aldığımı söylemiştim. Koşuyorum ama aynı zamanda beynim de biliyorum bir şeyleri hatırlamama yardım ediyor, çünkü ben yeni nöronların doğması ve hipokampusumda hayatta kalması.

8: 53'ten başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin8:53

Bu, gösterebileceğim birçok örnekten biri, içinde ne öğrendik sinirbilimden sinirbilimciler hakkında gerçekten düşünme şeklim değişti ve eğer sen de yazık yeni eğitim reformlarımıza ve okullarımıza bakın. Yeni bir, a, oturum örneğin bir şey öğrenmek, örneğin, bir testi nasıl geçilir, değil mi? Ne kadar iyi olduğunu değerlendirmeye yardımcı olmak için şimdi testler yapılıyor bir öğrenci yapıyor ve bir okul ne kadar iyi yapıyor. Evet, teneffüs. Ve bir teneffüste ne olur? Egzersiz yapmak. Etrafta dolaşıyor. Tam olarak ihtiyacınız olan şey, beyninizin ihtiyacı olan şey. Beyninizden ziyade kaslarınızı kullanmak için o duraklama anına ihtiyacı var. Bu bilgileri işleyebilmek ve için ve ve üzerinde çalışan nöronlar. Bence bu, yine olması gereken bir şey Çocuklarımızın ortalıkta koşturması için ihtiyacımız olan bir politika.

10'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin10:00

>> Edindiğiniz özel teknikler oldu mu? odaklanmanıza, öğrenmenize veya daha etkili bir şekilde yaratmanıza yardımcı olan yıllar.

10: 9'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin10:09

Ben buldum

10: 12'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin10:12

yaratıcı bir ortamda olmak,

10: 17'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin10:17

diğer insanlar nerede

10: 22'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin10:22

yaratıcılık, kendi yaratıcılığınızı geliştirmenin bir yoludur. Ben öyle düşünüyorum.

10: 29'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin10:29

Yaratıcı düşünürün izole olduğu imajına rağmen dahi bazı insanlar için doğru olabilir, bu benim için doğru değil. Gerçekten daha iyi fikirlerim olduğunu buluyorum birisiyle konuşmak ve onlara fikirlerimi açıklamaya çalışmak. Çoğu zaman, bu süreç artırabilir, yaratıcı süreç ve gerçekler, bildiğinizi düşünüyorum etrafta başka insanların zıplaması fikirleriniz gerçekten benim için bilim yapmanın çok, çok önemli bir parçası.

11: 7'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin11:07

>> Sınava girmeye ne dersiniz? Herhangi bir özel tavsiye var mı?

11: 12'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin11:12

>> Testler diğer beceriler gibidir. Onları öğrenebilirsiniz. Daha iyi bir sınav katılımcısı olmayı öğrenebilirsiniz. Ve bununla ilgili pek çok güzel fikrin var. Örneğin, ihtiyacın olan şeylerin ... kaçınılması gereken şeyleri keşfettim. Bir soruyu cevaplayamazsanız telefonu kapatmayın. Bir sonrakine gidin çünkü her zaman geri dönün ve aslında, çoğu zaman yanıt Sizi geride tutan sorun aslında daha sonra testte beyninize girin. Beynimiz bu şekilde çalışır, işler paralel yollarda çalışır.

11: 50'den başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin11:50

Bilimdeki yaratıcı çalışmanıza nasıl yaklaşıyorsunuz? Kendinizi karşısında nasıl yaratıcı tutarsınız daha rutin günlük görevlerin saldırısı? >> Çok şanslıydım çünkü harika bir laboratuvar ve öğrencilerim ve meslektaşlarım beni yeni şeyler öğrenmek açısından genç, olaylara yeni bakış açıları ile bakmak. Bence etrafta genç olmanın gerçekten a, kendinizi genç tutmanın harika bir yoludur.

12: 30'dan itibaren videoyu oynatın ve transkripti takip edin12:30

>> Genç bir lise için herhangi bir tavsiyeniz varsa ya da üniversite öğrencisi, etkili bir şekilde nasıl öğrenileceği konusunda ne dersiniz? >> Bu başarı mutlaka akıllı olmakla gelmez. Başarılı olmayan pek çok akıllı insan tanıyorum. Ama çok tutkulu birçok insan tanıyorum.

12: 54'ten başlayan videoyu oynatın ve transkripti takip edin12:54

Ve ısrarcı. Hayatta pek çok başarı, bu tutku ve sebattır. gerçekten dersi sürdürmek, üzerinde çalışmaya devam etmek ve salıvermemek. Pes etmemek. Bu gerçekten, bence en önemli kalite birlikte çalıştığım öğrencilerde başarılı olanları görmek. >> Terry, senin için ne kadar teşekkür etsem az İnsanların çok yararlı bulacağını düşündüğüm harika cevaplar. >> Harika, şimdi istiyorum, bu, burada küçük bir giriş yapmak.

13: 29'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin13:29

Sizi Francis Crick'in beyniyle tanıştırmak istiyorum.

13: 35'ten başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin13:35

Böylece, Francis'le 30 yıl önce tanıştım ve bu beyin ofisinde oturuyordu.

13: 41'den başlayan videoyu oynatın ve transkripti takip edin13:41

Ve Francis yakın bir meslektaşımdı, buraya taşındım 25 yıl önce ve Francis'i çok daha iyi tanıdım. Ve bir gün sohbet ediyorduk ve Francis işaret etti onlarca yıldır orada oturan bu beyin ve dedi Terry, yakın zamanda anladığımı biliyor musun bu beynin gerçek bir beyinden çok daha büyük olduğunu. Ve aslında bu beyni içine sığdıramazdınız Kafatasım, gerçekten göreli boyutlara bakarsanız. Bu tıp öğrencileri için bir öğretim aracıdır. Biliyorsun, beynin farklı kısımlarını ayırabilirsin. Ama Francis Crick'in bunun farkında olmaması ilginç değil mi? çok, çok sonrasına, gerçekten ona yeni gözlerle baktığında? Ve böylece, bu bir şey hakkında.

14: 28'den başlayan videoyu oynatın ve transkripti takip edin14:28

Yepyeni gözlerle öğrenmek. >> Nobel ödüllü bir DNA keşfi için bile olağanüstü değil mi? >> Her yerde keşfedilecek şeyler var çevremizdeki şeyler hakkında sıradan şeyler, onlara sadece bakmalısın farklı bir bakış açısı ve farklı bir bakış açısı. [BLANK_AUDIO]

10

Yaşayan beyinler oldukça karmaşık olmasına rağmen, bu hafta metafor kullandık ve meseleleri basitleştirmeye yardımcı olacak benzetme ve zombiler. Özünde, insanların temelde farklı iki düşünme tarzı vardır. Bu kursun amaçlarına odaklanmak ve yayılmak olarak etiketledik. Aralarındaki farkları anlamamıza yardımcı olması için basit bir langırt benzetmesi kullandık. modlar. Odaklanmış mod, lastik tamponlar için dar aralıklara sahiptir, Bu, bir anlamda düşüncelerinizin yoğunlaşmasına yardımcı oluyor gibi görünüyor. Öte yandan yaygın mod, daha geniş aralıklı tamponlara sahiptir. daha geniş kapsamlı düşünme yolları. Odaklanma havası, prefrontal kortekse odaklanır ve genellikle bir şekilde aşina olduğunuz şeyler hakkında düşünmeyi içerir. Örneğin, çarpma işlemine aşinaysanız ve bir çarpma problemini çözmeye çalışıyorsanız veya başka bir kelimeyle kafiyeli bir kelime bulmaya çalışıyorsun. Muhtemelen biraz tanıdık yollardan geçiyorsunuzdur odaklanmış modun. Ancak yeni bir şey çözmeye veya çözmeye çalışıyorsanız, genellikle dağınık modun daha geniş perspektifleri. Görünüşe göre bu mod, beynin birçok nöral dinlenme durumunun temsilcisidir. Tarih boyunca yaratıcı düşünürler, disiplinleri ne olursa olsun yollar bulmuşlardır Yaygın moda genellikle daha doğrudan ve daha hızlı erişmek için. Ancak hepimiz bu moda, devam etmek gibi şeyler yaptığımızda oldukça doğal bir şekilde erişiyoruz. yürüyüşe çık, duş al, hatta sadece uykuya dal. Kendimizi bir soruna takılıp kalmış bulduğumuzda veya bir durumdan emin olmasak bile, günlük hayatımızı yaşamanın seyri. Doğrudan duruma odaklandığınızda bu genellikle iyi bir fikirdir. İşlerin düzelmesine ve biraz daha zaman almasına izin vermek. Bu şekilde daha fazla sinirsel işlem gerçekleşebilir, yaygın modda genellikle bilinçli farkındalığın altında. Mesele şu ki, genellikle zaman alıyor nöral işlemin gerçekleşmesi ve zamanın olması, şimdi bir şeyler öğrenmemizi sağlayan yeni sinir yapılarını inşa etmek. Bu nedenle ertelemeyle mücadele etmek çok önemlidir. Ertelemeyle baş etmenin en kolay yolu Pomodoro tekniğini kullanmaktır. Bu kısa, 25 dakikalık odaklanma süresi ardından biraz zihinsel rahatlama. Uygulama ve tekrar yoluyla geliştirmeye yardımcı olabiliriz ve Yeni bir şeyler öğrenirken inşa ettiğimiz sinir yapılarını güçlendirin. Daha soyut konular için uygulama ve tekrar özellikle önemlidir. Elbette hafıza, öğrenmenin önemli bir yönüdür. Çalışma belleğimizde dört yuva vardır. Tekrar etmeye devam etmedikçe işler bu boşluklardan düşebilir onları akılda tutmak için. Bu anlamda çalışma belleği pek iyi olmayan bir yazı tahtası gibidir. Uzun süreli hafıza ise bir depolama ambarı gibidir. Bir şeyi uzun vadeye sığdırmak için yeterince pratik yaptı ve tekrarladıysan hafıza, ihtiyacınız olursa genellikle daha sonra arayabilirsiniz. Bununla birlikte, hafızayı tazelemek için ara sıra biraz tekrarlamanız gerekebilir. Öğrenmenizi sağlamak asla iyi bir fikir değildir her şeyi bir günde defalarca tekrarlamak. Çünkü bu, bir günde ağırlık kaldırarak kas inşa etmeye benziyor katı yapıların büyümesi için zaman yok. Ayrıca uykunun ve uykunun önemini öğrendik. günlük faaliyetlerimiz sırasında ortaya çıkan toksinleri yıkamak. Az uykuyla test yapmaktan veya zor bir şey yapmaktan kaçınmak istiyoruz bir gece önce beyni zehirle düşünmeye çalışmak gibi. Ve daha da önemlisi, egzersiz şaşırtıcı derecede yardımcı olmak için hem hafızamızı hem de öğrenme yeteneğimizi geliştirir. Bu hafta öğrenirken çok eğlendik. Bahse girerim önümüzdeki haftanın malzemesini daha da heyecan verici bulacaksın. Ben Barbara Oakley. Nasıl öğrenileceğini öğrendiğiniz için teşekkürler.

11

Merhaba, ben Mary Ann, Öğrenme Nasıl Öğrenilir Kursu asistanlarından biriyim. İlk modül neredeyse bitti ve Sizi cesaretlendirmek için bir dakikanızı ayırmak istiyorum. Size kendi deneyimlerimden söyleyebilirim ki bu kurs çalışma ve öğrenme biçimimi değiştirdi. Bu kurstan önce çok çalışıyordum ama Ne kadar çalışsam da öğrendiklerimi tutamadım. Açıkçası, bende bir sorun olduğunu düşündüm. Sonra bu kursu aldım ve öğrendiğim yolun bu olduğunu öğrendim veya Öğreniyordum sanıyordum, sorun buydu. Lisans derecesi dahil tüm bu eğitim yılları ve bir yüksek lisans derecesi ve hiç bir eğitmenim olmadı bana bu kurstaki eğitmenlerin bizimle paylaştıklarını. Bu derste öğrendiğim teknikleri kullanarak, Artık öğrenmek istediğim bilgileri nasıl saklayacağımı biliyorum.

49'dan başlayan videoyu oynatın ve transkripti takip edin0:49

Diğer kurslara katılanlar bazen ilk haftayı bırakır. Ama bunu bu kursta yapmayın. Bir ömür boyu sürecek bir fırsatı kaybedeceksiniz. Nasıl etkili bir şekilde öğrenebileceğimizi bilmek herkesin ihtiyaç duyduğu bir yaşam becerisidir. hayatın neresinde olursak olalım. Asla geç Değil.

1: 6'dan başlayan videoyu oynatın ve konuşma metnini takip edin1:06

Beni tartışma forumunda görürseniz merhaba deyin. Düşüncelerinizi ve öğrenmede birbirimize nasıl yardımcı olabileceğimizi, nasıl öğreneceğimizi duymak isterim.