Nafas olib ushlab turiladi va nafasni ushlab turish vaqti belgilanadi
Sog‘lom sport bilan shug‘ullanmaydigan odamlarda nafasni ushlab turish vaqti 40 – 50 sekund davom etadi
Sog‘lom sport bilan shug‘ullanuvchi sportchilarda 60 sekunddan to 2 – 2,5 minutgacha va undan ortiq davom etadi.
Nafas chiqariladi va nafas olmay turish vaqti belgilanadi
Sog‘lom sport bilan shug‘ullanmaganlarda nafasni ushlab turish vaqti 20 – 30 sekund davom etadi.
Sog‘lom sport bilan shug‘ullanuvchi sportchilarda 30 sekunddan to 90 sekundgacha va undan ortiq davom etadi
