7.
O’sha mashq, faqat biror narsaga tayanib, oyoq
shu to’siqdan 140-150 sm uzoqroqqa qo’yiladi (7-
rasm).
8.
Oyoqning
soni
oldinga-ichkariga
harakatlantiriladi, qo’llar bukilgan (9-rasm).
9.
O’sha mashq, biror bir to’siqqa yoki gimnastika
dеvoriga tayangan holda bajariladi (9-rasm).
10.
Gavdani tik tutgan holda bir oyoqda turib,
ikkinchi oyoqni tizza bo’g’imidan bukib, yonga-
yuqoriga ko’tarib, doirasimon aylantirish. Bukilgan
oyoqni yondan erkin aylantirish kеrak va oyoqlar
holatini almashtirib bajarish lozim (10-rasm).
11.
Gavdani tik tutib, goh tovondan oyoq uchiga
tomon ko’tarilish va aksincha, oyoq uchidan tovonga
tomon ko’tarilish mashqi (11-rasm).
Dostları ilə paylaş: | 
