Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi

2.“Ko‘krakda kroll” usulini rivojlanish tarixi va umumiy tushunchalar 
 
Ko‘krakda kroll yoki Freyestyle deb ham ataladigan ko‘krak qafasi 
zamonaviy raqobatbardosh suzishda qo‘llaniladigan eng mashhur suzish 
usullaridan biridir. Uning tarixini XIX asrning o‘rtalarida Buyuk Britaniyada 
raqobatbardosh suzish mashhurlikka erisha boshlagan paytdan kuzatish mumkin 
bo‘lgan. 
1844-yilda ingliz suzuvchisi J. T. Uilson "Suzish bo‘yicha o‘qituvchi" deb 
nomlangan kitobni nashr etdi, unda u "Sidestroke" (chalqanchasiga yon 
tomonlarga o‘girilgan holda suzish) deb nomlangan yangi suzish usulini tasvirlab 
berdi. Bu usul bir tomondan suzishni, qaychi bilan tepishni va qo‘lning assimetrik 
zarbasini o‘z ichiga olgan. "Sidestroke" suzish juda mashhur bo‘lib, 1800-
yillarning oxirigacha raqobatbardosh suzishda ishlatilgan. 
1873-yilda ingliz suzuvchisi Jon Trudgen Janubiy Amerikaga tashrif buyurdi 
va mahalliy suzuvchilarni "Sidestroke"ga o‘xshash usuldan foydalangan holda, 
ammo qo‘lning boshqa zarbasi bilan kuzatdi. Bu yangi usul qo‘lni suv ustida 
oldinga cho‘zish va keyin uni tananing ostiga qaytarishni o‘z ichiga oladi, xuddi 
zamonaviy oldingi suzishdek. Trudgen ushbu yangi texnikani o‘rgandi va uni 
Britaniya suzish jamoasiga taqdim etdi va u yerda tezda mashhur bo‘ldi. 
1800-yillarning oxirlarida avstraliyalik suzuvchi Richard "Dik" Kavill 
ko‘krakda kroll usuli yanada kuchliroq qaychi usuli va qo‘lning simmetrik 
zarbasini qo‘shdi. U, shuningdek, nafas olish uchun boshni yon tomonga burishni 
o‘z ichiga olgan nafas olish texnikasini joriy qildi, bu esa sidestroke kabi boshni 
suvdan ko‘tarmasdan suzishdir. 
Kavillning oldingi ko‘krakda kroll usuli modifikatsiyalari uni tezroq va 
samaraliroq qildi va texnika tezda raqobatbardosh suzishda eng mashhur suzish 
usuliga aylandi. 1896-yilda Gresiyaning Afina shahrida bo‘lib o‘tgan birinchi 
zamonaviy Olimpiada o‘yinlarida ko‘krakda kroll usuli ham kiritilgan. 
O‘shandan beri suzuvchilar o‘zlarining texnikasi va tezligini yaxshilash uchun 
yangi o‘qitish usullari va texnologiyalaridan foydalangan holda, oldingi sudralib 

---

89 
yurish rivojlanishda davom etdi va takomillashtirildi. Bugungi kunda oldingi 
suzish suzishda eng ko‘p qo‘llaniladigan usul bo‘lib qolmoqda va bu sportga 
qiziqqan har bir kishi uchun muhim mahoratdir. 
Richard Kavillning ko‘krakda kroll usulini aniqlaganidan so‘ng, zarba boshqa 
suzuvchilar va murabbiylar tomonidan yanada rivojlantirildi va takomillashtirildi. 
Ko‘zga ko‘ringan shaxslardan biri avstraliyalik suzuvchi Dyuk Kahanamoku 
bo‘lib, u bir nechta Olimpiya medallarini qo‘lga kiritgan va XX asr boshlarida 
ko‘plab jahon rekordlarini yangilagan. Kahanamoku o‘zining tekkis va samarali 
suzish texnikasi bilan mashhur bo‘lib, nafasni chuqur ushlash bilan uzoq va kuchli 
zarbani o‘z ichiga olgan. 
1920-1930-yillarda amerikalik suzuvchi va murabbiy Jonni Vaysmyuller 
"Vaysmuller kroll" deb nomlanuvchi yanada ixcham va samarali qo‘l usulini ishlab 
chiqish orqali ko‘krakda kroll usulini yanada takomillashtirdi. Vaysmuller o‘zining 
ajoyib tezligi va texnikasi bilan tanilgan, 1920-yillarda beshta Olimpiya oltin 
medalini qo‘lga kiritgan va ko‘plab jahon rekordlarini o‘rnatgan. 
Ikkinchi jahon urushidan keyingi davrda suzish texnikasi rivojlanishda davom 
etdi, murabbiylar va suzuvchilar yangi mashg‘ulot usullari va texnologiyalari bilan 
tajriba o‘tkazdilar. Diqqatga sazovor o‘zgarishlardan biri bu suv ostida suratga 
olish va kompyuter tahlilidan foydalanish bo‘lib, bu murabbiylarga suzuvchi 
zarbasining yaxshilanishi kerak bo‘lgan muayyan sohalarini aniqlash imkonini 
berdi. 
1960-yillarda avstraliyalik suzuvchi Daun Freyzer qo‘lni tiklash bosqichida 
tirsakni baland va tanaga yaqin ushlab turishni o‘z ichiga olgan ko‘krakda kroll 
usulida yuqori tirsakni tiklash texnikasidan foydalangan birinchi ayol 
suzuvchilardan biri bo‘ldi. Bu usul tortishni kamaytirishga va suzish 
samaradorligini oshirishga yordam berdi. 
Bugungi kunda butun dunyo bo‘ylab suzuvchilar va murabbiylar tomonidan 
ko‘krakda kroll usuli takomillashtirilmoqda. Mashq qilish usullari yanada 
ixtisoslashgan va ilmiy tus oldi, suzuvchilar suzish texnikasi va ish faoliyatini 
yaxshilash uchun kuch-quvvat mashqlari, plyometrik mashqlar va boshqa 

---

90 
mashqlardan foydalanadilar. Video tahlil va kompyuter texnologiyalaridan 
takomillashtirish yo‘nalishlarini aniqlash va yanada samarali o‘quv dasturlarini 
ishlab chiqishda foydalanish davom etmoqda. 
Umuman olganda, ko‘krakda kroll usuli yoki ko‘krak qafasi deb ataladigan 
bo‘lsak, suzish texnikasining davom etayotgan evolyutsiyasi va tezroq vaqt va 
suvda yaxshiroq ishlashga intilishidan dalolat beradi. 
Suzish qoidalari vaqt o‘tishi bilan sezilarli darajada rivojlandi, sportning 
dastlabki kunlaridagi norasmiy va ko‘pincha bir-biriga mos kelmaydigan 
qoidalardan zamonaviy raqobatbardosh suzishda qo‘llaniladigan yuqori darajada 
tartibga solingan va standartlashtirilgan qoidalargacha. 
Suzishning dastlabki kunlarida sportni tartibga soluvchi rasmiy qoidalar yo‘q 
edi. Musobaqalar ko‘pincha norasmiy bo‘lib, mahalliy suzish klublari yoki 
guruhlari tomonidan tashkil etilgan jihozlari yoki zarba texnikasi bo‘yicha bir 
nechta standartlashtirilgan meyorlar mavjud. Suzuvchilarga odatda o‘zlari afzal 
ko‘rgan har qanday usul yoki texnikadan foydalanishga ruxsat berildi va jihoz yoki 
kiyimdan foydalanishda bir nechta cheklovlar mavjud edi. 
XX asrning boshlariga kelib, rasmiy qoidalar paydo bo‘la boshladi, chunki 
suzish yanada tartibli va standartlashtirilgan. Birinchi xalqaro suzish tashkiloti - 
Xalqaro havaskorlar federasiyasi (FINA) 1908-yilda tashkil etilgan va u suzish 
musobaqalari uchun standartlashtirilgan qoidalarni ishlab chiqishni boshlagan. 
FINA tomonidan o‘rnatilgan eng qadimgi qoidalardan biri suzuvchilar 
hovuzning har bir uzunligi oxirida devorga tegishi kerakligi talab qilingan edi. 
Boshqa qoidalar asbob-uskunalar va kiyim-kechaklardan foydalanishni cheklash, 
turli xil suzish tadbirlari uchun standart masofalarni belgilashni o‘z ichiga oladi. 
Vaqt o‘tishi bilan suzish qoidalari rivojlanishda davom etdi, FINA va boshqa 
tashkilotlar texnologiyadagi yutuqlar va suzish texnikasidagi o‘zgarishlardan 
xabardor bo‘lish uchun o‘zgarishlar va yangilanishlar kiritdi. Ba’zi e’tiborga molik 
o‘zgarishlar 1950-yillarda suzuvchilarga basseyn oxirida tezroq aylanish imkonini 
beradigan burilishning joriy etilishi va 1970-yillarda poygalarning vaqtini aniqroq 

---

91 
aniqlash imkonini beruvchi elektron vaqtni hisoblash tizimlarining qabul 
qilinishini o‘z ichiga oladi. 
So‘nggi yillarda suzish qoidalariga potensial o‘zgarishlar, xususan, 
texnologiyadan foydalanish va yangi suzish texnikasini ishlab chiqish haqida 
munozaralar davom etmoqda. Ba’zi takliflar suv osti harakatlantiruvchi 
qurilmalardan foydalanishni yoki mavjud zarbalarga qaraganda tezroq yoki 
samaraliroq bo‘lishi mumkin bo‘lgan yangi zarba usullarini qabul qilishni o‘z 
ichiga oladi [11-12-rasm]. 
11-12-rasm. Ko‘krakda krol 
Biroq, suzish qoidalariga kiritilgan har qanday o‘zgarishlar diqqat bilan ko‘rib 
chiqilishi va muhokama qilinishi mumkin, chunki FINA kabi tashkilotlar 
innovatsiyalarni targ‘ib qilish va raqobatbardosh suzishda adolat va izchillikni 
ta’minlash o‘rtasidagi muvozanatni saqlashga intiladi. 
Ko‘krakda kroll usuli, shuningdek, erkin uslub sifatida tanilgan, 
raqobatbardosh suzishda eng mashhur va tez-tez ishlatiladigan suzish zarbalaridan 
biridir. Erkin usulda suzish qoidalari Xalqaro suzish federasiyasi (FINA) 
tomonidan belgilanadi va suzuvchilar o‘rtasida adolatli va barqaror raqobatni 
ta’minlash uchun ishlab chiqilgan. 

---

92 
Erkin uslubdagi suzish qoidalari nisbatan sodda. Suzuvchi suvda erkin holda 
suzishi kerak, qo‘llar esa uzluksiz harakatda navbatma-navbat turishi kerak. 
Oyoqlar ham uzluksiz harakatda navbatma-navbat harakatlanishi kerak, bunda 
hech qanday chayqalish yoki delfin zarbalariga yo‘l qo‘yilmaydi. Bundan tashqari, 
suzuvchi hovuzning har bir uzunligi oxirida devorga tegishi va keyingi uzunlik 
uchun devorni itarib yuborishdan oldin tanasini burishi kerak. 
Ushbu asosiy qoidalarga qo‘shimcha ravishda, erkin usulda zarbani boshlash, 
burilish va tugatish uchun maxsus ko‘rsatmalar ham mavjud. Misol uchun, 
suzuvchilar kamida bir oyog‘i boshlang‘ich platforma yoki hovuz devoriga tegib 
turgan holda statsionar holatdan boshlashlari kerak. Burilish paytida suzuvchi yana 
oldin tanasining bir qismi bilan devorga tegishi kerak va tugatish paytida, suzuvchi 
bir vaqtning o‘zida vaqt tizimini to‘xtatib, tanasining bir qismi bilan devorga 
tegishi kerak. 
Erkin uslubda suzish qoidalari muhim ahamiyatga ega, chunki ular 
suzuvchilarning teng o‘yin maydonida raqobatlashishini ta’minlashga yordam 
beradi. Qoidalar suzish texnikasi, startlar, burilishlar va marralar bo‘yicha aniq 
ko‘rsatmalarni o‘rnatish orqali suzuvchilarning qoidalardan tashqarida bo‘lgan 
texnikalar yoki strategiyalar orqali adolatsiz ustunlikka ega bo‘lishining oldini 
olishga yordam beradi. Bundan tashqari, qoidalar suzuvchilardan jarohatlar yoki 
baxtsiz hodisalar xavfini minimallashtiradigan belgilangan texnika va tartiblarga 
rioya qilishni talab qilish orqali sportning barcha ishtirokchilar uchun xavfsizligini 
ta’minlashga yordam beradi.