Gandbolchilarning texnik tayyorgarligi

Yiqilishda otishni o'rganish. Yiqilishda otishni o'rganish uchun yumshoq sirt (paspaslar, o't qoplami, qum bilan chuqur va boshqalar) kerak. Trening­otish-qo'nishning oxirgi bosqichidan boshlanadi. Birinchidan, qo'llar, qo'llar va oyoqlarga, kestirib­, egilgan oyoqlarda asl Polodan tushish o'zlashtiriladi. Keyin to'p bilan mashqlarni bajaring:

1. Mate — da tiz cho'kishning dastlabki holatidan-to'pni qo'llaringizga oldinga tashlab tashlash.

2.Chap tizzada turgan boshlang'ich pozitsiyadan, o'ng tomonga-qo'llarga tegish bilan otish.

3. Darvozabon zonasida kuchli egilgan oyoqlari va yelkasiga yiqilib tushish bilan sakrash.

Bundan tashqari, butun otish yumshoq tepaga tegish bilan taqlid­qilinadi. Uloqtirishning yaxlit bajarilishi bilan quyidagi xatolardan qochish kerak:muvozanatni yo'qotishdan oldin erta tebranish; o'ng lekin­gu ga suyanishda tushish; itarish oyog'ini to'liq to'g'rilamaslik; qisqa­burilish; qo'llar va oyoqlarning asenkron harakati va boshqalar

.harakatning ba'zi elementlarini aniqlashtirish uchun­turli xil qurilmalar yordamida ildiz mashqlari qo'llaniladi:

1. Yalang'och oyoqni to'liq tekislash uchun ijobiy EF fect­old tomonga o'rnatilgan ko'rsatma beradi, unga talaba yiqilib tushishi kerak. Bu osilgan narsa yoki murabbiyning qo'li bo'lishi mumkin. Belgilangan joyga masofa ushbu mahoratni egallaganlarning yoshiga, bo'yiga va qobiliyatiga qarab o'zgarishi mumkin.

2. Tebranish muvozanatni yo'qotgandan keyin amalga oshirilishi va qo'llab-quvvatlovchi oyoq yiqilishdan oldin egilgan holatda bo'lishi uchun siz arqonni­6 metrli chiziq bo'ylab o'quvchining yelkalari darajasida cho'zishingiz mumkin, uning ostida u otishni boshlashdan oldin sho'ng'ishi kerak.

To'p bilan yiqilishda uloqtirishni o'rganayotganda, ehtiyot­kamardan (uzunlikdan) foydalanish mumkin. Agar yo'q bo'lsa, unda murabbiy, keyin sherik o'quvchini ikki qo'li bilan tanasi orqasida qo'llab-quvvatlashi mumkin. Yumshoq sirtdan qattiq sirtga o'tish ko'pincha ilgari olingan mahoratni buzadi. Shuning uchun siz qo'lqop, qalin kostyum bilan otishga ruxsat berishingiz mumkin. Otish o'zlashtirilganda, bunday himoya vositalari kerak bo'lmaydi. Ammo mashg'ulotning boshidanoq va keyingi­tekislash bilan siz yumshoq yostiqli tizza yostiqchalarini, shuningdek tirsak yostiqchalarini ishlatishingiz kerak.

Mahoratning dastlabki mahorati aralashuvsiz amalga oshirilishi kerak. va Sover­shantaj qalqonning orqasida doimiy aloqada bo'lishi kerak­, u otuvchiga qarshi turadi (qo'lini Pu­ti ustiga qo'yadi, itaradi, kechiktiradi va hokazo).