Gipnozning qanday ishlashiga e'tibor bering

Gipnozning qanday ishlashiga e'tibor bering. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, gipnoz sizni uxlatmaydi, hushsizlantirmaydi, sizni odamning sehriga qo'ymaydi yoki sizni istamagan ishni qilishga majburlamaydi. Darhaqiqat, gipnoz - bu siz o'zingiz uchun takliflar bilan chiqishga juda ko'p e'tibor qaratadigan ruhiy holat va siz bu takliflarni ko'proq qabul qilasiz. Gipnoz samarali bo'lishi uchun siz gipnozga nisbatan ochiq va tanqidsiz munosabatda bo'lishingiz kerak. Jarayonga chidamli bo'lishdan saqlaning, chunki siz qanchalik shubhali bo'lsangiz, gipnozning samarasi shunchalik kam bo'ladi.

• 
  Xotirangizni yaxshilash uchun gipnozdan foydalanish uchun siz miyangizda ma'lumotni saqlashingiz va gipnoz paytida uni qaytarib olishingiz kerak. Bu xotira saroyi usuliga o'xshaydi, ya'ni mnemonikaning bir turi, qiyin ma'lumotlarni eslab qolishga yordam beradigan o'rganish moslamasi. Siz gipnozda bo'lganingizda xotira saroyingizni tasavvur qilishingiz va undan keyin saqlashingiz kerak bo'lgan ma'lumotlarni saqlash uchun foydalanishingiz mumkin.
  

Xonadagi diqqatni qaratmoqchi bo'lgan ob'ektni tanlang. Sizdan taxminan besh-etti fut uzoqlikda, diqqatni jamlashga harakat qiladigan narsadan foydalaning. Bu devordagi rasm ramkasining burchagi, devordagi smear, derazadan daraxt va boshqalar bo'lishi mumkin.

Joyga qaraganingizda, bu so'zlarni o'zingizga sekin takrorlang: “Mening qovoqlarim tobora og'irlashmoqda. Ko‘z qovoqlari og‘ir og‘irlikdan pastga tortilayotgandek bo‘ladi. Tez orada ular shunchalik og'ir bo'ladiki, ular yopiladi. ”

Ushbu so'zlarni har 30 soniyada takrorlang, diqqatingizni ko'z qovoqlariga qarating. Ular og'irlashib, zichlasha boshlaganini his qilishingiz kerak. Ularni og'ir his qilsin va og'irlik hissi paydo bo'lsin. Ko'zlaringizni yolg'iz yopishga tayyor bo'lganda yuming. Ko'zlaringiz yuma boshlaganda, "Tinchlaning va qo'yib yuboring" deb ayting.
 Chuqur nafas oling va nafas oling. Ko'zlaringiz yumilganda, burningizdan chuqur nafas oling va nafasingizni 10 soniya ushlab turing. Keyin bir oz ajratilgan lablar orqali dengizga o'xshash tovush yoki "xirillash" ovozini chiqaring.

• 
  Nafas olayotganda va nafas olayotganda, boshingizni ko'kragingizga pastga tushiring va issiqlik va og'irlik to'lqinining boshingizdan oyoq barmoqlari uchlarigacha tarqalishiga imkon bering. Sekin va izchil nafas oling. Har safar nafas olayotganingizda "tinchlik" so'zini ayting.
  
• 
  Bir necha nafas olgandan so'ng, nafas olayotganda "chuqurroq" so'zini ayting. Bu sizga gipnozga chuqurroq kirish imkonini beradi. O'zingizni chuqurroq dam olish holatiga olib boradigan pastga tushadigan eskalatorda tasavvur qiling. O'zingiz o'ylab ko'ring: "Men asta-sekin chuqurroq dam olish holatiga tushaman."
  
• 
  Eskalatordan tushganingizda, 10 dan 1 gacha teskari hisoblang. Eskalatorning pastki qismiga yetganingizda, eskalatordan tushayotganingizni va pastga qarab boshqa eskalatorga qadam qo‘yganingizni ko‘rishingiz mumkin. Chuqur nafas olish va nafas olishni davom ettiring va 10 dan 1 gacha qayta hisoblang.
  

