I-bob chidamlilik sifatini tarbiyalash va uni rivojlantirishga oid mashqlar

Jismoniy mashqlar intensivligi siklik mashqlarda harakat tezligi bilan, siklik mashqlarda esa vaqt birligidagi harakat harakatlarining soni (tezligi) bilan tavsiflanadi. Jismoniy mashqlar intensivligining o'zgarishi tananing funktsional tizimlarining ishiga va vosita faoliyatining energiya ta'minoti tabiatiga bevosita ta'sir qiladi. O'rtacha intensivlikda, energiya iste'moli hali katta bo'lmaganda, nafas olish va qon aylanish organlari organizm uchun zarur bo'lgan kislorod miqdorini ko'p stresssiz ta'minlaydi. Mashqning boshida, aerob jarayonlar hali to'liq ishlamay qolganda hosil bo'lgan kichik kislorod qarzi ishni bajarish jarayonida to'lanadi va keyin u haqiqiy barqaror holatda yuzaga keladi. Ushbu mashqlar intensivligi subkritik deb ataladi.
Jismoniy mashqlar intensivligining oshishi bilan amaliyotchining tanasi energiyaga bo'lgan ehtiyoj (kislorodga bo'lgan talab) maksimal aerob quvvatiga teng bo'ladigan holatga etadi. Ushbu mashq intensivligi kritik deb ataladi.
Kritikdan yuqori bo'lgan mashqlar intensivligi o'ta kritik deb ataladi. Jismoniy mashqlarning bunday intensivligi bilan kislorodga bo'lgan talab tananing aerob imkoniyatlaridan sezilarli darajada oshadi va ish asosan kislorod qarzining to'planishi bilan birga keladigan anaerob energiya ta'minoti hisobiga amalga oshiriladi.
Mashq davomiyligi amalga oshirish intensivligiga nisbatan teskari munosabatga ega. Jismoniy mashqlar davomiyligi 20-25 s dan 4-5 minutgacha oshishi bilan uning intensivligi ayniqsa keskin kamayadi. Jismoniy mashqlar davomiyligining yanada oshishi uning intensivligining kamroq aniq, ammo doimiy pasayishiga olib keladi. Energiya ta'minoti turi mashqlar davomiyligiga bog'liq.
Mashqlarni takrorlash ularning organizmga ta'sir qilish darajasini belgilaydi. Aerobik sharoitda ishlaganda, takrorlashlar sonining ko'payishi nafas olish va qon aylanish organlarining uzoq vaqt davomida yuqori faolligini saqlab qolish zarurligini keltirib chiqaradi. Anaerobik rejimda takrorlashlar sonining ko'payishi anoksik mexanizmlarning kamayishiga yoki ularning markaziy asab tizimining bloklanishiga olib keladi. Keyin mashq to'xtatiladi yoki intensivlik keskin pasayadi.