Introducere

6.1.2. Posturi de relaxare şi de facilitare a respiraţiei din AŞEZAT.


A) AŞEZAT ÎN PAT
CAPUL

• 
  uşor flectat.
  

TRUNCHIUL

• 
  uşor cifozat;
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  braţele în abducţie de 30⁰-40⁰, antebraţele încrucişate la nivelul abdomenului,
  
• 
  flectate, presează o pernă la nivelul abdomenului,
  
• 
  relaxate pe lângă corp.
  
• 
  abduse şi flectate menţin genunchii.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  întinse, sub genunchi o pernă care flectează uşor genunchii, picioarele cu degetele în sus se sprijină pe un suport,
  
• 
  coapsele flectate, genunchii flectaţi la 90⁰ cu plantele pe pat,
  
• 
  coapsele flectate, genunchii flectaţi la 60⁰ în sprijin pe o pernă, plantele pe pat,
  
• 
  în poziţia “turceşte”,
  
• 
  unul întins, unul flectat.
  

B) AŞEZAT ÎN PAT CU SPRIJIN POSTERIOR
CAPUL

• 
  sprijinit pe o pernă mică (umerii nu sunt pe pernă) sau un sul la nivel cervical.
  

TRUNCHIUL

• 
  ridicat peste 45⁰, sprijinit de perne sau prin ridicarea părţii de la capul patului.
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  braţele în abducţie de 30⁰-40⁰, antebraţele stau sprijinite pe două perne de o parte şi alta a corpului,
  
• 
  flectate, presează o pernă la nivelul abdomenului,
  
• 
  relaxate pe pat, pe lângă corp.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  întinse, sub coapse şi genunchi o altă pernă care flectează uşor şoldurile şi genunchii, picioarele cu degetele în sus se sprijină pe un suport,
  
• 
  genunchii flectaţi la 90⁰ cu plantele pe pat,
  
• 
  genunchii flectaţi la 60⁰ în sprijin pe o pernă, plantele pe pat,
  
• 
  în poziţia “turceşte”.
  

C) AŞEZAT ÎN PAT CU SPRIJIN ANTERIOR (o măsuţă)
CAPUL

• 
  uşor flectat.
  

TRUNCHIUL

• 
  uşor cifozat;
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, flectate la 90, antebraţele încrucişate pe o pernă pe suprafaţa de sprijin.
  
• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, flectate, un antebraţ pe o pernă pe suprafaţa de sprijin, celălalt sprijină capul.
  
• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, flectate, antebraţele pe o pernă pe suprafaţa de sprijin, sprijină capul.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  întinse, sub genunchi o pernă care flectează uşor genunchii, picioarele cu degetele în sus se sprijină pe un suport,
  
• 
  coapsele flectate, genunchii flectaţi la 90⁰ cu plantele pe pat,
  
• 
  coapsele flectate, genunchii flectaţi la 60⁰ în sprijin pe o pernă, plantele pe pat,
  
• 
  în poziţia “turceşte”.
  
• 
  unul întins, unul flectat.
  

D) AŞEZAT LA MARGINEA PATULUI
CAPUL

• 
  uşor flectat.
  

TRUNCHIUL

• 
  uşor flectat;
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  braţele în abducţie de 30⁰-40⁰, antebraţele încrucişate la nivelul abdomenului,
  
• 
  flectate, presează o pernă la nivelul abdomenului,
  
• 
  relaxate pe lângă corp,
  
• 
  braţele în abducţie de 30⁰-40^{0 ,} uşor flectate, mâinile pe coapse,
  
• 
  braţele în abducţie de 50⁰-60^{0 ,}antebraţele în sprijin pe coapse.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  flectate, cu taloanele pe sol.
  

E) AŞEZAT PE SCAUN CU SPRIJIN POSTERIOR
CAPUL

• 
  în uşoară flexie.
  

TRUNCHIUL

• 
  sprijinit de perne, poziţionate între coloana vertebrală uşor cifozată şi spătarul scaunului
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  braţele în abducţie de 30⁰-40⁰, mâinile stau sprijinite pe coapse
  
• 
  flectate, presează o pernă la nivelul abdomenului,
  
• 
  relaxate pe lângă corp.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  flectate, cu taloanele pe sol.
  

F) AŞEZAT PE SCAUN CU SPRIJIN ANTERIOR (o masă)
CAPUL

• 
  uşor flectat.
  

TRUNCHIUL

• 
  uşor cifozat;
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, flectate la 90, antebraţele încrucişate pe o pernă pe suprafaţa de sprijin.
  
• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, flectate, un antebraţ pe o pernă pe suprafaţa de sprijin, celălalt sprijină capul.
  
• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, flectate, antebraţele pe o pernă pe suprafaţa de sprijin, sprijină capul.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  flectate, cu taloanele pe sol.
  

Câteva variante pe care de asemenea le-am indicat:

• 
  şezând, pe pat sau pe podea, genunchii mult flectaţi, plantele pe sol, braţele atârnă pe lângă corp, trunchiul uşor flectat;
  
• 
  poziţia mahomedană;
  
• 
  şezând pe gambe şi taloane, mâinile pe coapse, trunchiul uşor flectat.