İslam şƏRİƏTİNDƏ sağlamliq və uzunöMÜRLÜLÜk elmi VƏ TİBBİ

 
Nə qədər yeyək? 
Bu  suala  cavab  vermək  üçün  hamının  istifadə  edə 
biləcəyi  miqdarı  təyin  etmək  olmaz.  Ola  bilsin  təyin 
olunmuş  miqdar  bəziləri  üçün  az  digərləri  üçün  çox 
olsun. Deyə bilərik ki, yarım kiloqram yemək hamı üçün 
yaxşıdır. Çünki, lazımlı yeməyin miqdarı hər bir insanda 
ayrı olur. 
Bu  baradə  meyar  yeməyin  o  qədər  yeyilməsidir  ki, 
süfrədən  durarkən  özümüzü  ağır  hiss  etməyək.  Digər 
tərəfdənsə gərək zəiflik də hiss etməyək.  
ÇOX YATMAQ 
Əmirəlmöminin  (ə)  buyurub:  "Çox  yatıb  ifratlıq 
etmək  insanın  vücudunu  qüsurlu  edir  və  insana  çoxlu 
zərərlər gətirir".
2
 
                                                 
1
 "Uzunömürlülüyün sirri", c.1, səh.91. 
2
 "Mizan əl-Hikmə", c.1, "əkl" babı. 

---

 
158 
Yuxu və tibb 
Bəzi həkimlər bədənin yuxuya ehtiyacını 7 bəziləri isə 
8 saat bildiriblər. Elə həmin mütəxəsislər 9 saatdan artıq 
yatmağı  bədən  üçün  zərərli  hesab  edirlər.  Eləcə  də  az 
yatmaq da bədən üçün zərərlidir. Jurnallardan biri yazır 
ki, yuxu və istirahətinizə əhəmiyyət verməsəniz  bilin ki, 
az  yatmaq  sizin  şəkərinizin  miqdarını  pozaraq  çəkinizin 
artmasına və solğunluğa səbəb olacaq. Diabet xəstəliyinə 
düçar olmaq qorxusunu artırır. Sonda isə beyninizə zərər 
vuracaq.  Yuxusuzluq  qalxanvari  vəzinin  hormonunu 
pozur,  stress  yaradır,  yaddaşa  mənfi  təsir  qoyur.  Hətta 
bədənin  immun  sistemini  zəiflədərək  həddən  artıq 
xəstəliklərə  səbəb  olur.  Yuxusuzluq  ürəyin  sağlamlığı 
üçün təhlükə yaradır, bədənin maddələr mübadiləsini də 
pozur. 
İslamın  bu  məsələyə  də  fikir  verməsi  diqqətdən 
yayınmır.  İmam  Rza  (ə)  sağlamlıq  barəsində  etdiyi 
tövsiyələrin birinidə buyurub: "Yuxun gələn zaman yat".