Копия 3-jild p65

Natijalari va ballar 
O`g`il bolalar 
Qiz bolalar 
T/
r 
 
 
Sinov mashqlari 
 
«5» «4» «3» «2» «1» «5» 
«4» «3» «2» «1» 
1. 
Past turnikda tortilish 
(marta) 
3 
2 
1 
- - - 
- 
- 
- - 
2. Arg`amchida sakrash
30 soniyada (marta) 
20 15 
10 
8 5 25 
20 
15 
10 8 
3. 
Gardishni 1 daqiqagacha
belda aylantirish. 
(marta) 
15 
12 
10 
8 5 30 
20 
10 
8 6 
4. 
Turgan joydan 
uzunlikka sakrash (sm) 
140 
100 
80 
70 60 110 
90 
70 
60 50 
5. 
Qo`llarga tayanib yotish 
va cho`qqayib o`tirish 
(marta) 
6 
4 
3 
2 1 4 
3 
2 
1 - 
 
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Turgan joyda "O`ngga!" va "Chapga!" burilish.
2. Yoqoriga sakrab, pastga yengil tushish.
3. Turnikda 2-3 marta tortilish; qo`llarga tayanib, 5- 6 marta qo`llarni
bukish va yozish.
4. Gimnastika qoidalariga rioya qilib mashq bajarish.
O`quv mezonlari:
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlaridan 4-5 tasini qaytarish.
2. Oyoq uchida sakrash (arg`amchida).
3. 20-30 metrga 2-3 marta yugurish, 200-300 metrga yugurish.
4. Osilish, tayanish mashqlarini har xil usulda bajarish.
YENGIL ATLETIKA
Darslarda jismoniy mashqlarni bajarishning gigiyenik qoidalari.
Kishi salomatligi uchun ochiq havoda mashqlar bajarishning
ahamiyati. Tabiatning sog`lomlashtiruvchi (ekologik) omillari, odam
organizmiga ta`siri.
O`quvchilarni sport maydonida, zalida o`zini tutish (yurish-turish)
qoidalari.
O`quv mezonlari:
1. 30 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 6,3-6,8-7,3 soniya;

---

224
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
- qiz bolalar - 6,5-7,0-7,5 soniya.
2. Turgan joydan uzunlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 120-100-80 sm;
- qiz bolalar -110 - 90 - 70 sm.
3. To`pni nishonga uloqtirish (6 metr masofadan 5 imkoniyatda):
- o`g`il bolalar - 3-2-1 tekkizish;
- qiz bolalar -3-2-1 tekkizish.
4. 3x10 metrga mokisimon yugurish:
- O`g`il bolalar - 9,5 - 10,0 - 10,8 soniya;
- qiz bolalar -10,0-10,5 - 11,2 soniya.
HARAKATLI O`YINLAR
O`quvchilarga qo`yiladigan talablar:
O`yin boshlanishida diqqat berib, o`yin mazmunini anglab olish va
o`yin vaqtida bir-biroviga yordam berish. O`yinchilar o`qituvchining
qo`rsatmalariga va sardor boshining qoidalariga rioya qilishlari, o`yin
boshlanishida o`z joylarini aniq egallashlari, xushtak berilishi bilan
o`yinni to`xtatishga rioya qilishlari va hokazo.
"Charxpalak", "Hamma tezda o`z joyiga", "Danak", "Oyog`ingni
ho`l qilma", "Bir qatorga saflaning!", "Kim ko`p yong`oq yig`ish",
"To`pli estafeta", "Sakragichli estafeta", "Yashiringanni topish", "Nishonga
aniq ot", "Bekinmachoq", "Kim uzoqqa uloqtiradi", "Topishmoq",
"Tortishmachoq", "Chamalash", "Qoch bolam, qor keldi", "Qovun
polizdan", "O`rta barmoqni top", "Chopon", "Qopqon", "Qirq tosh",
"Zag`izg`on", "Olib qochar", "Jambul", "Besh tosh", "Pat", "Qizil
bayroq", "Kartoshka ekish", "Qo`ng`iroqcha", "Sakra bodom
chumchuqlar", "Keladi-ketadi", "Oq terakmi, ko`k terak", "Echki
bolalari", "Bo`yoq sotuvchi", "Hurmacha bog`i", "Quruvchilar",
"Kosmonavtlar" va boshqa harakatli o`yinlar orqali chaqqonlik, tezkorlik,
umumiy chidamlilikni rivojlantirish hamda sezgirlik va xotira fazilatlarini
tarbiyalash.
RAQS ELEMENTLARI
"Andijon polkasi"da qo`l va oyoq harakatlarini bajarish. Raqs jarayonida
qo`l va oyoq harakat elementlarini o`rgatish. Musiqa jo`rligida xalq
raqsiga mos elementlarni bajarish. "Chittigul", "Chertmak", "O`rdaklar
raqsi", "Vals qadamlari".
SUZISH
Suvga botish (suv ostiga tushish), suvga tushish va nafas olish, qutidan

---

225
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
sakrash. Oldin quruqlikda, so`ng suvda erkin suzish usulida qo`l va oyoq
harakatlari. Narsalar orasidan bolalar velosi pedida uchishlar. Bad-
minton, "Laylak va qurbaqalar", "Dengiz jangi".
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Arg`amchilarda turli sakrashlar.
2. Mustaqil bajarish uchun 2-3 mashq tuzish.
3. "Sehrli nuqtalar"ni bilish va qo`llash.
2-SINF
Jismoniy tarbiya
68 soat (haftasiga 2 soat)
GIMNASTIKA
Umumrivojlantiruvchi mashqlar.
Qomatni to`g`ri shakllantirish uchun qo`l, oyoq mashqlarini
bajarishda turli holatlarni to`g`ri bajarish. Saf mashqlarini bajarish.
Mashqlar majmuasini buyumsiz va buyumlar bilan bajarish. Gimnastik
narvon yonida, gimnastik tayoqchalar, arg`amchilar, kichik to`plar,
qum solingan xaltachalar bilan mashq bajarish.
AKROBATIKA
G`ujanak bo`lib o`tirish, oldinga o`mbaloq oshish, kuraklarda tik
turish, yon tomonga o`mbaloq oshish, "ko`prik" hosil qilish, qorin
bilan yotgan holda ikki oyoq uchini qo`l bilan ushlab, kerishish. Bir
oyoqda turib, qo`llarni yonga uzatib muvozanatni saqlash, "qaldirg`och",
yarim shpagat turish.
Muvozanat saqlash mashqlari.
Yakka cho`p va gimnastik o`rindiq ustida oyoq uchida yurish, 180° ga
burilib yonboshlab, qadamlab yurish, qo`yilgan to`plar ustidan xatlab
yurish, sakrab tushish.
Boshga qumli xaltacha qo`yib, qo`llarni yonga uzatib o`rindiq ustidan
yurish.
Gimnastik sakrash mashqlari.
Turgan joyda 30 sm balandlikdagi o`rindiq ustidan pastga yengil
sakrab tushish. Gimnastik ko`prikcha ustidan oyoq uchida tizzalarni
bukmasdan sakrash, 2-3 metr naridan qadamlab kelib, ko`prikcha

---

226
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
ustidan yuqoriga sakrash va to`shakka yumshoq kelib tushish.
Sport zalida 5 tadan iborat to`siqlardan o`tish mashqlari.
1-sinfda ko`rsatilgan 5 to`siqdan o`tish mashqlarini takrorlash.
Quvnoq o`yinlar.
Akrobatika mashqlari elementlari bilan estafeta o`tkazish.
Arg`amchi va gardishlar bilan "Mashqni ko`r, eslab qol va bajar",
"Man qilingan harakat". O`qituvchi ko`rsatgan 8-10-12- mashqlarni
bajarish.
O`quvchilarga qo`yiladigan talablar:
1. Dars vaqtida olgan bilim va egallagan malakalarini, uyga bergan
vazifalarini, ertalabki gimnastika mashqlarini bajara olish.
2. Arg`amchi bilan sakrash.
O`quv mezonlari:
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Baland turnikda tortilish (2-3 marta).
2. Turgan joyda balandga sakrash va yengil tushish.
3. Har kuni ertalabki gimnastika mashqini qaytarish.
4. 15-20 metrga tezlanib yugurish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Jismoniy mashqlarning salomatlikni mustahkamlashga, jismoniy