Копия 3-jild p65



Yüklə 293,53 Kb.
Pdf görüntüsü
səhifə7/9
tarix06.06.2023
ölçüsü293,53 Kb.
#125686
1   2   3   4   5   6   7   8   9
portal.guldu.uz-Жисмоний тарбия назарияси ва методикаси

Sinflar 
 
T/r
 
 
 
Dastur bo`limlari 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
1. 
Nazariy bilim asoslari 
Dars jarayonida 
2. 
Gimnastika 
16 
16 
16 
14 
10 
10 



3. 
Yengil atletika 
14 
16 
16 
18 
14 
14 
14 
16 
14 
4. 
Harakatli va sport o`yinlari 
elementlar 
38 
36 
36 
12 







247
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
5-SINF
Jismoniy tarbiya 68 soat
(haftasiga 2 soat)
(GIMNASTIKA)
Nazariy ma`lumotlar:
1.Ertalab darsgacha o`tkaziladigan gimnastika mashqlarini bajarish
qoidalari.
2. Maktab o`quvchilarining ovqatlanish tartibi.
3. Jismoniy mashqlarni bajarishda qo`llaniladigan gigiyenik omillar.
4. Jismoniy mashqlarni bajarishda shikastlanishning oldini olish.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar:
Buyumsiz va buyumlar bilan bajariladigan mashqlar. Sakrashlar,
cho`qqayib o`tirishlar, har xil yo`nalishda egilish va tayanishlarni,
birga qo`shilgan mashqlar majmuasini bajarishni o`rgatish.
AKROBATIKA
Bir oyoqda (chap yoki o`ng) "Qaldirg`och" bo`lib turish. Oldinga
ikki marta o`mbaloq oshish, orqa tomonga oyoqlarni yuqoriga ko`tarib
kuraklarda tik turish, chalqancha yotgan holda ko`prik hosil qilish. Turgan
joyda bir qadam oldinga chiqib, qo`llarni yonga ko`tarish
Muvozanatni saqlash mashqlari.
1. Yakka cho`p yonida ikki qo`l bilan tayanib, o`ng oyoqni oldinga
siltab otkazib, yakka cho`p ustiga chiqib chap tomonga burilib, oyoqlarni
ochib o`tirish (yakka cho`p balandligi 900-100 sm).
2. Oyoqlarni orqaga siltab, oldinga qo`llarni bukib qorinda yotish.
3. Qo`llarni yozib (to`g`irlab) gavdani ko`tarib turish.
4. O`ng oyoqni oldinga bukib, yarim o`tirib, qo`llarni yonga uzatish.
5. 
Sport o`yinlari (basketbol, 
voleybol, qo`l to`pi) 



12 
20 
20 
20 
20 
20 
6. 
Futbol o`yini 


12 
12 
12 
12 
12 
12 
7. 
Kurash 




10 
10 
12 
12 
14 
8. 
Suzish
Jami: 
68 
68 
68 
68 
68 
68 
68 
68 
68 
 


248
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
5. Chap oyoqni o`ng oyoq orqasiga qo`yib, qo`llarni yondan yuqoriga
ko`tarib, oyoq uchida tik turish.
6. Chap oyoqni yarim bukib oldinga qadam tashlab yurish, o`ng
qo`lni orqadan doira shaklida aylantirib yuqoriga ko`tarish.
7. O`ng oyoqni chap oyoq kabi bukib oldinga qadam tashlab, chap
qo`lni orqadan aylantirib yuqoriga ko`tarish.
8. Chap oyoqni o`ng oyoq yoniga qo`yib, chap tomonga burilish,
qo`llarni oldinga tushirib orqaga uzatish, oyoqlarni yarim bukkan holda
yuqoriga kerilib sakrab tushish (yakka cho`p bo`lmagan taqdirda gimnastik
o`rindiqda bajarilishi mumkin).
Quvnoq o`yinlar va estafetalar.
O`rgatilgan akrobatika mashqlaridan, sakrash, yurish, to`siqlardan
o`tish, arg`amchi, gardishlarda o`rgatilgan mashqlardan, to`plarni polga
urib yurish mashqlaridan iborat quvnoq o`yinlar va estafetalarni o`tish.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. 6-8 ta gimnastik mashqlarni mustaqil bajara olish.
2. Oldinga, orqaga o`mbaloq oshish.
3. Oyoq-qo`llar cho`zilib, chiqib yoki singanda birinchi tibbiy yordam
ko`rsatish qoidalarini bilish.
4. Turnikda tortilish.
5. Gimnastik o`rindiqqa tayanib qo`llarni bukish va yozish. Qizlar
uchun 4-6 marta.
6. Mashg`ulot vaqtida sport kiyimlariga, gigiyenik qoidalarga e`tibor
berishni bilish.
O`quv mezonlari
Natijalari va ballar 
O`g`il bolalar 
Qiz bolalar 
T/

Sinov mashqlari 
«5» «4» 
«3» 
«2» 
«1» 
«5» 
«4» 
«3» 
«2» 
«1» 
1. 
Baland turnikda tortilish 
(marta) 





-




2. 
Chalqancha yotgan holda 
gavdani 90° ga ko`tarish 
(marta) 
18 
15 
10 


15 
12 



3. 
Arg`amchida 1 
daqiqagacha sakrash 
(marta) 
70 
60 
50 
45 
40 
75 
65 
55 
50 
45 


249
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Har kuni 5-6 daqiqa ertalabki gimnastika mashqini bajarish.
2. Turnikda tortilish (5-6 marta) - o`g`il bolalar uchun.
3. Polga tayanib 10-12 marta qo`llarni bukish va yozish (o`g`il bolalar).
4. O`rindiqqa tayanib qo`llarni 8-10 marta bukish va yozish (qizlar).
5. Chalqancha yotgan holda 90° gacha gavdani 12-15 marta ko`tarish.
6. Har kuni 4-6 daqiqa sekin yugurish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Jismoniy mashqlar mashg`ulotining gigiyenik qoidalari. Uyga berilgan
mashqlarni mustaqil ravishda bajarish qoidalari. Yugurish vaqtida to`g`ri
nafas olish, o`quvchilarning harakat va ovqatlanish tartibi. Mashg`ulot
paytida xavfsizlik qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Yengil atletika bo`yicha mashqlarni bajarishda xavfsizlik qoidalarini
bilish zarur; yengil atletika bo`yicha o`quv mezonlarini egallash. Past
startdan yugurishni o`rganish, 200-300 metrga 4-5 metrga yugurish
bilan almashlab yugurishni birga qo`shib olib borish, tepalikka va
tepalikdan pastga yugurib tushish. 3x10 metrga mokqisimon yugurish.
30, 60, 100, 400, 1000 metr masofalarga yugurish. Yugurib kelib
"Oyoq bukish" usulida uzunlikka sakrashni o`rganish, yugurib kelib
"Hatlab o`tish" usulida balandlikka sakrash mashqlarini bajarish. Ertalabki
gigiyenik gimnastika bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarish.
O`quv mezonlari:
1. 60 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 10,3 - 10,8 - 11,3 soniya;
- qiz bolalar - 10,5 - 11,0 - 11,5 soniya.
2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash:
4. 
Polga qo`l bilan tayanib, 
qo`llarni bukish va yozish 
(marta) 
13 
10 








5. 
Gimnastik o`rindiqqa 
tayanib, qo`llarni bukish 
va yozish (marta) 







3 2 1 
6. 
Gardishni belda 1 daqiqa 
aylantirish (marta) 





60 
50 
45 
35 
25 
 


250
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
- o`g`il bolalar - 330 - 300 - 250 sm;
- qiz bolalar - 300 - 260 - 220 sm.
3. Yugurib kelib balandlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 100 - 90 - 80 sm;
- qiz bolalar - 90 - 80 - 70 sm.
4. 1000 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 4,20 - 4,40 - 5,10 daqiqa;
- qiz bolalar - 5,30 - 6,00 - 6,30 daqiqa.
5. 1500 metr ga yugurish:
- o`g`il bolalar - masofani yugurishda yurish bilan yugurishni
almashlab olib borish (vaqt hisobga olinmaydi).
6.To`pni uloqtirish:
- o`g`il bolalar- 35-30 - 22 metr;
- qiz bolalar-22 - 19- 16 metr.
7. 4 X 10 metrga mokisimon yugurish:
- o`g`il bolalar - 10,6 - 11,1 - 11,6 soniya;
- qiz bolalar- 11,1 - 11,6- 12,1 soniya.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki gigiyenik gimnastika (badan tarbiya).
2. 8-9 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.
3. Turgan joyda tizzani baland ko`tarib yugurish (3 x 10 metrga).
4. Pastdan yuqoriga va yuqoridan pastga yugurish (5-6 x 20-30 metrga).
5. Turgan joydan tennis koptogini devorga uloqtirish (to`g`ri bajarish,
10-13marta).
6. Bir daqiqa davomida arg`amchida sakrash.
7. Turgan joyda uzunlikka sakrash (10-12 marta).
8. Oyoqdan-oyoqqa sakrash (kiyikcha sakrash) (20 marta).
9. 3-5 metrdan yugurib kelib uzunlikka sakrash.
BASKETBOL
Nazariy ma`lumotlar:
1. Mustaqil uy topshiriqlarini bajarish qoidalari.
2. Chiniqtirishning ahamiyati.
3. Mini-basketbol o`yinining qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Himoya vazifasini har tomonlardan bajarish, to`pni ilib olish,
ko`krakdan uloqtirish, joy almashtirib har tomonlama harakat qilish,


251
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
to`pni o`ng va chap qo`llarda yerga urib yugurish, to`pni halqaga bir
qo`l bilan yelkada (boshqa qo`l yordamida) ikki qadamni bajarib tashlash,
mini-basketbol o`yinini turli basketbol elementlari bilan almashinib
o`ynash.
O`quv mezonlari:
1. Barcha o`rgangan basketbol elementlarini bajarish (bajarish texnikasi
baholanadi).
2. Juft-juft bo`lib to`pni uzatish (uloqtirish), 20 soniya, masofa 2,5
metr - qizlarga, 3,0 metr - o`g`il bolalarga. 12 ta uloqtirishga - "5"
ball, 10 taga - "4" ball, 8 taga - "3" ball.
Usullar birlashmasi: To`g`riga keskin chiqish, to`pni ilib olish,
sakrab to`xtash, ikkala qo`llar bilan ko`krakdan to`pni uloqtirish; yaqin
masofadan to`pni bir qo`l bilan uloqtirish; to`pni harakatda, yelkadan
bir qo`l bilan pastdan savatga tashlash; 7 imnkoniyatdan 3 marta tushirishga
- "5" ball, 2 martaga - "4" ball, 1 martaga - "3" ball.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. 10 soniya davomida bir joyda tizzalarni baland ko`tarib yugurish.
2. Bir joyda turib tizzalarni baland ko`tarib sakrash. 10 marta sakrash
- "5" ball, 8 marta sakrash - "4" ball, 6 marta sakrash -"3" ball bilan
baholanadi (o`g`il bolalar uchun), 8 marta sakrash - "5" ball, 6 marta
sakrash- "4", 4 marta sakrash - "3" ball bilan baholanadi (qizlar uchun).
3. Qo`llarni 45° devorga tayangan holda, bukish va yozish. 15 marta
bajarish - "5" baho, 12 marta bajarish - "4" ball, 10 marta bajarish -
"3", ball bilan baholanadi (O`g`il bolalar uchun); 12 marta bajarish-
"5" ball 10 marta bajarish - "4" ball, 8 marta bajarish - "3" ball bilan
baholanadi (qizlar uchun).
4. To`pni yerga urib asta o`tirib, turib yugurish (6 marta o`ng va chap
qo`llarda).
VOLEYBOL
Nazariy ma`lumotlar:
1. O`quvchilarni umumrivojlantirish mashqlaridan harakat
malakalarining tezkorligini oshirish maqsadida, ularga chapga, o`ngga,
to`g`riga, orqaga, qadamlab, qoidasiga rioya qilgan holda tezlik bilan
yurish harakatlarini o`rgatish.
2. Turgan joyda to`pni yuqoridan bir-birlariga uzatishni o`rgatish.
3. To`pni pastdan ikki va bir qo`lda uzatishni o`rgatish.


252
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
4. Voleybol o`ynash qoidalari to`g`risida tushuncha berish va amaliy
o`rgatish.
5.To`plarni chap va o`ng qo`lda sakratib yugurish.
O`quvchilarga qo`yiladigan talablar:
1. O`yinning boshlanishi va tamom bo`lishini, necha hisobgacha
o`ynash qoidalarini, hisoblashni qanday, kim olib borishini, hakamlikni
va musobaqalashishni o`rgatib borish, uy vazifalarini bajarishni, ya`ni
pastki va yuqorigi tomondan kelgan to`pni qaytarishni bilishi, voleybol
o`ynash qoidalarini bilishlari talab qilinadi.
O`quv mezonlari:
1. Ikki o`yinchining bir-biriga to`pni yuqoridan uzatishini baholash:
10 marta bir-biriga qoidasiga rioya qilgan holda uzatsalar - "5" ball, 8
martaga - "4" ball, 6 martaga - "3" ball qo`yiladi.
2. Devordan qaytgan to`pni qoidasiga rioya qilgan holda pastdan
qaytarishni baholash.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Balandlikka sakrash va kuchli mashqlarni bajarish.
2. Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlaridan 8-10 tasini bajarish.
3. Polga tayanib, qo`llarni bukish va yozish (o`g`il bolalarga 10-15
marta, qizlarga 5-6 marta).
4. Devordan yarim metr uzoqlikda turgan holda devorga qo`llar bilan
tayanib, kuch bilan devordan orqaga itarilish (10-15 marta).
5. 2 kg og`irlikdagi gantel bilan 4-5 mashqni bajarish.
6. 20-30 metrgacha oldinga yugurish, bir oyoqdan ikkinchi oyoqqa
sakrab yurish, orqa bilan yugurish.
7. Arg`amchida bir va ikki oyoqda sakrash.
QO`L TO`PI
Nazariy ma`lumotlar:
Jismoniy tayyorgarlik - ishchanlik, unumdorlik mezoni. Dars paytida
belgilangan mashg`ulot - mashq o`tkazishning xavfsizligini ta`minlash
qoidalari. To`pni bir qo`lda ushlab 5-6 metrdagi sherigiga uzatish.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
To`pni bir qo`l bilan uloqtirish (panjalarda to`pni ushlash). Sakrab
to`pni uloqtirish. Darvozabon o`yinini bilish (tik turish, harakatlanish,
qo`llar bilan ketayotgan to`pni qaytarish). To`pni yerga urib olib yurish.


253
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
O`quv mezonlari:
1. To`pni yerga urib yugurish 20-30 metr (tezlikda).
2. To`pni aniq nishonga otish (7 marta tushirish 10 tadan).
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. O`yin qoidalari.
2. To`pni yerga urib yurish, yugurish (tennis to`pi bilan ham
mumkin).
3. To`pni sakrab turib, tayanch hosil qilib otish.
4. O`g`il bolalar: osilib turib tortilish (5-6 marta}.
5. Qiz bolalar: past qo`shpoyada yotgan holda osilib tortilish (10-12
marta).
FUTBOL
Nazariy ma`lumotlar:
Yosh futbolchilarning har tomonlama jismoniy tayyorgarligi. To`pni
egallash texnikasi futbolda muvaffaqqiyatga erishishning asosidir. To`pni
tepish va to`xtatish texnikasini bajarish. Futbol bilan shug`ullanganda
kelib chiqadigan shikastlanishning sabablari haqida tushuncha.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. 5-sinf uchun berilgan uy vazifasini bilishi zarur, oyoq yuzasining
ichki tomoni bilan tepish texnikasini egallash. Futbol bo`yicha o`yin
mashqlarini va mezon talablarini bajarish.
1. 30 metrga yugurish: 5,2 - 5,5 - 5,8 soniya.
2. Turgan joyda uzunlikka sakrash: 165 - 150-130 sm.
3. To`p bilan janglyor qilish: 6 - 5-4 marta.
4. Baland turnikda tortilish: 5 - 4 - 3 marta,
5. 4 x 10 metrga mokisimon yugurish: 10,8 - 11,3 - 11,8 soniya.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish.
2. Turgan joyda arg`amchida 60 marta sakrash.
3. 8-9 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.
4. To`pni oyoq bilan janglyor qilishni o`rganish.
5. O`rindiqqa qo`lda tayanib yotgan holda, qo`llarni bukib va yozish
(15 marta).
6. Epchillik, tezlikni rivojlantirish bo`yicha beriladigan mashqlarni
bajarish.


254
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
KURASH
Nazariy ma`lumotlar:
1. Jismoniy madaniyat haqida tushuncha.
2. Kurash tarixi haqida ma`lumot.
3. Kurash ramzi va yaktagi.
4. Jarohatlanishning oldini olish.
5. Kurash texnikasi va taktikasi haqida.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Kurashchilarning "yiqilishdan saqlang", "yiqilish", "yon tomonlarga
yiqilish" usullarini bajarish. Cho`qqayib o`tirgan holatdan orqaga dumalash.
Oldinga qarab o`mboloq oshish.
HARAKATLI O`YINLAR
Nazariy ma`lumotlar:
O`quvchilarni jismoniy barkamol, aqliy va axloqiy jihatdan yetuk
qilib tarbiyalashda harakatli o`yinlarning ahamiyati; ochiq havoda tashkil
qilinadigan o`yinlarda dam olish, o`rtacha harakatlar bilan bajariladigan
o`yinlarning ahamiyati.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Yurish, qo`l, oyoq, gavdani har xil holatda harakatlantirib,
maydoncha bo`ylab, yo`nalishni o`zgartirgan holda sekin va tez yurish,
oyoqlar uchida va tovonlarda yurish.
2. Sakrash, bir va ikki oyoqlab sakrash, turgan joyda, oldinga harakat
qilib, arg`amchida, halqada sakrash.
3. To`pni irg`itish: kichik va katta to`plarni irg`itib ilib olish,
o`quvchilarning yuzma-yuz turgan holda to`pni bir-birlariga irg`itishlari,
to`pni uzoqqa otish, har xil nishonga, savatchaga, halqachaga tushirish.
Harakatli o`yinlar (yugurish, sakrash, uloqtirish, estafetalar). "Soqqa",
"Olib qochar", "To`pni aylana ichiga tushirma", "Qo`riqchi", "Quloq
cho`zma", "To`p o`rtaga", "Kengurucha", "Arg`amchi bilan estafeta",
"Sakrab o`t va qochib ket", "Birgalashib sakraymiz", "Kuchlilar va
chaqqonlar", "To`siqlardan oshib o`tish", "Kim uzoqqa otadi", "Savatga
to`p tushirish", "Tortishmachoq", "Uzatdingmi, o`tir", "Doiraga tort",
"Xo`rozlar jangi", "Juft-juft bo`lib tortishish", "Qarmoqcha", "Qirqtosh",
"Cho`pon", "Chavandozlar", "Qovun polizida", "Sehrli kataklar",
"Mashqni bajar, eslab qol" va boshqa o`yinlar yordamida diqqat, xotira
va jismoniy sifatlarni rivojlantirish.


255
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
RAQS ELEMENTLARI
Milliy raqs elementlarini uyg`unlashtirish. "Barigal", "Namanganning
olmasi", "Andijon polkasi" va boshqalar. Ritmik gimnastika elementlari.
Badiiy gimnastika elementlari.
SUZISH
O`rganilgan usulda 50-100 metrga suzish. Krol usulida suzishni
o`rgatish uchun maxsus mashqlar. Ko`krakda va chalqancha yotib krol
usulida turli tezlikda masofalarga suzish. Yengil narsalarni suv sathida
ushlay bilish. Suv ostidagi narsalarni olish. Qutidan va suvning o`zidan
startlar. Suvdagi o`yinlar: "Qutqaruvchilar", "Sho`ng`ib quvlashmachoq".
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Suvda va sport inshootlarida munosabat qoidalarini bilish.
2. Vaqtni hisobga olmagan holda 25 metrga suzish.
3. Suvda burilish va qutidan sakrashlarni bilish.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ba`zi tana muskullar guruhini rivojlantirish uchun maxsus
mashqlarni mustaqil bajarish.
2. Oyoqda navbatma-navbat o`tirib turish. O`g`il bolalar 8-10 marta.
Qiz bolalar 4-6 marta.
6-SINF
Jismoniy tarbiya 68 soat
(haftasiga 2 soat)
GIMNASTIKA
Nazariy ma`lumotlar:
1. Jismoniy mashqlar bilan mashg`ul vaqtida xafvsizlik qoidalari,
o`zini-o`zi mudofaa qilish qoidalari.
2. Mashg`ulotda kiyiladigan sport kiyimlarining gigiyenik talablari.
3. Jismoniy mashqlarning ishlash vaqtida ish qobiliyatini
yaxshilanishga ta`siri va foydasi.
4. Shikastlanganda birinchi tibbiy yordam.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar:
Buyumlarsiz va buyumlar bilan quyi sinflarda o`zlashtirilgan
mashqlarni takrorlash. Juft bo`lib buyumlarsiz va buyumlar bilan
gimnastika devori oldida mashqlar bajarish.


256
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
Tayanish va osilish.
Past turnikdan osilib turgan holatdan, bir oyoq bilan depsinib,
ikkinchi oyoqda siltalanib, to`ntarilib tayanchga ko`tarilish.
Qo`shpoyada tayangan holatda: qo`llarda siljish, qo`llarda sakrab
siljish, qo`llarni bukib yozish. Qo`shpoyada tayangan holatda
tebranishdan, orqaga tebranish bilan o`ng, chap tomondan sakrab
tushish.
Tayanib sakrash.
Balandligi 110 sm uzunasiga qo`yilgan xaridan oyoqlarni kerib va
bukib sakrash (o`g`il bolalar uchun).
Dastlabki holat, yugurib kelib sakrab, xari ustiga tayanib tizzalarda
turish va cho`qqaygan holda qo`llar bilan siltanib kerishib sakrab tushish
(qizlar uchun). Otdan oyoqlarni bukib sakrab o`tish
Muvozanat saqlash mashqlari.
1. Yakka cho`p ustida oyoq uchlarida yurish va yugurish, "polka"
qadamlar bilan oldinga siljish.
2. Gimnastika ko`prikchasida turib, qo`llar yakka cho`p ustida,
sakrab, yakka cho`p ustida tayanib cho`qqayishga chiqib olish (o`qituvchi
yordamida).
3. Yakka cho`p ustida qo`llarni har xil holatda tutib, "qaldirg`och"
hosil qilish.
O`quv kombinatsiyasi. 60 sm balandlikdagi yakka cho`pga 30° - 35°
burchak yo`nalishda yugurib kelib, sakrab tayanib cho`qqayishga chiqish,
turib oldinga "polka" qadamlar bilan siljish, chap oyoqda "qaldirg`och"
hosil qilish, o`ng oyoq bilan oldinga siltanib, chapga burilish va oyoqlarni
juftlab, yuqoriga sakrab, kerishib tushish.
Quvnoq o`yinlar va estafetalar.
1. O`rgatilgan akrobatika mashqlari, arg`amchi, gardishlar orqali
o`yinlar o`tkazish.
2. Doira bo`ylab, bayroqcha mudofaasi.
3. Gimnastika o`rindiqlari, to`plar bilan o`yinlar va estafetalar
o`tkazish.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
1. Mushak kuchlarini mustaqil rivojlantirish qoidalarini bilish.
2. Uyga berilgan vazifalarni bajarish.


257
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
O`quv mezonlari
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. 7-8 daqiqa har kuni ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.
2. O`quv mezonlarini topshirishga tayyorgarlik ko`rish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Ish qobiliyatini birday saqlab turishda jismoniy mashqlarning
ahamiyati. Sport zalida, maydonchasida yengil atletika mashqlarini
bajarishda xavfsizlik qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Organizmga jismoniy mashqlarning qanday ta`sir etishi haqida bilish,
umumrivojlantiruvchi mashqlar bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarishni
bilish, yengil atletika bo`yicha o`quv mezonlarini egallash. Yugurib
kelib uzunlikka sakrash. Yugurib kelib balandlikka "hatlab o`tish" usulida
sakrash. 8-10 minut davomida bir me`yorda sekin yugurish.

Yüklə 293,53 Kb.

Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7   8   9




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin