Копия 3-jild p65
Yüklə 293,53 Kb. Pdf görüntüsü
|
|
Sinflar
T/r Dastur bo`limlari 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1. Nazariy bilim asoslari Dars jarayonida 2. Gimnastika 16 16 16 14 10 10 8 8 8 3. Yengil atletika 14 16 16 18 14 14 14 16 14 4. Harakatli va sport o`yinlari elementlar 38 36 36 12 2 2 2 - - 247 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi 5-SINF Jismoniy tarbiya 68 soat (haftasiga 2 soat) (GIMNASTIKA) Nazariy ma`lumotlar: 1.Ertalab darsgacha o`tkaziladigan gimnastika mashqlarini bajarish qoidalari. 2. Maktab o`quvchilarining ovqatlanish tartibi. 3. Jismoniy mashqlarni bajarishda qo`llaniladigan gigiyenik omillar. 4. Jismoniy mashqlarni bajarishda shikastlanishning oldini olish. Umumrivojlantiruvchi mashqlar: Buyumsiz va buyumlar bilan bajariladigan mashqlar. Sakrashlar, cho`qqayib o`tirishlar, har xil yo`nalishda egilish va tayanishlarni, birga qo`shilgan mashqlar majmuasini bajarishni o`rgatish. AKROBATIKA Bir oyoqda (chap yoki o`ng) "Qaldirg`och" bo`lib turish. Oldinga ikki marta o`mbaloq oshish, orqa tomonga oyoqlarni yuqoriga ko`tarib kuraklarda tik turish, chalqancha yotgan holda ko`prik hosil qilish. Turgan joyda bir qadam oldinga chiqib, qo`llarni yonga ko`tarish Muvozanatni saqlash mashqlari. 1. Yakka cho`p yonida ikki qo`l bilan tayanib, o`ng oyoqni oldinga siltab otkazib, yakka cho`p ustiga chiqib chap tomonga burilib, oyoqlarni ochib o`tirish (yakka cho`p balandligi 900-100 sm). 2. Oyoqlarni orqaga siltab, oldinga qo`llarni bukib qorinda yotish. 3. Qo`llarni yozib (to`g`irlab) gavdani ko`tarib turish. 4. O`ng oyoqni oldinga bukib, yarim o`tirib, qo`llarni yonga uzatish. 5. Sport o`yinlari (basketbol, voleybol, qo`l to`pi) - - - 12 20 20 20 20 20 6. Futbol o`yini - - 12 12 12 12 12 12 7. Kurash - - - - 10 10 12 12 14 8. Suzish Jami: 68 68 68 68 68 68 68 68 68 248 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi 5. Chap oyoqni o`ng oyoq orqasiga qo`yib, qo`llarni yondan yuqoriga ko`tarib, oyoq uchida tik turish. 6. Chap oyoqni yarim bukib oldinga qadam tashlab yurish, o`ng qo`lni orqadan doira shaklida aylantirib yuqoriga ko`tarish. 7. O`ng oyoqni chap oyoq kabi bukib oldinga qadam tashlab, chap qo`lni orqadan aylantirib yuqoriga ko`tarish. 8. Chap oyoqni o`ng oyoq yoniga qo`yib, chap tomonga burilish, qo`llarni oldinga tushirib orqaga uzatish, oyoqlarni yarim bukkan holda yuqoriga kerilib sakrab tushish (yakka cho`p bo`lmagan taqdirda gimnastik o`rindiqda bajarilishi mumkin). Quvnoq o`yinlar va estafetalar. O`rgatilgan akrobatika mashqlaridan, sakrash, yurish, to`siqlardan o`tish, arg`amchi, gardishlarda o`rgatilgan mashqlardan, to`plarni polga urib yurish mashqlaridan iborat quvnoq o`yinlar va estafetalarni o`tish. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: 1. 6-8 ta gimnastik mashqlarni mustaqil bajara olish. 2. Oldinga, orqaga o`mbaloq oshish. 3. Oyoq-qo`llar cho`zilib, chiqib yoki singanda birinchi tibbiy yordam ko`rsatish qoidalarini bilish. 4. Turnikda tortilish. 5. Gimnastik o`rindiqqa tayanib qo`llarni bukish va yozish. Qizlar uchun 4-6 marta. 6. Mashg`ulot vaqtida sport kiyimlariga, gigiyenik qoidalarga e`tibor berishni bilish. O`quv mezonlari Natijalari va ballar O`g`il bolalar Qiz bolalar T/ r Sinov mashqlari «5» «4» «3» «2» «1» «5» «4» «3» «2» «1» 1. Baland turnikda tortilish (marta) 5 4 3 2 1 - - - - - 2. Chalqancha yotgan holda gavdani 90° ga ko`tarish (marta) 18 15 10 8 6 15 12 7 6 4 3. Arg`amchida 1 daqiqagacha sakrash (marta) 70 60 50 45 40 75 65 55 50 45 249 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Har kuni 5-6 daqiqa ertalabki gimnastika mashqini bajarish. 2. Turnikda tortilish (5-6 marta) - o`g`il bolalar uchun. 3. Polga tayanib 10-12 marta qo`llarni bukish va yozish (o`g`il bolalar). 4. O`rindiqqa tayanib qo`llarni 8-10 marta bukish va yozish (qizlar). 5. Chalqancha yotgan holda 90° gacha gavdani 12-15 marta ko`tarish. 6. Har kuni 4-6 daqiqa sekin yugurish. YENGIL ATLETIKA Nazariy ma`lumotlar: Jismoniy mashqlar mashg`ulotining gigiyenik qoidalari. Uyga berilgan mashqlarni mustaqil ravishda bajarish qoidalari. Yugurish vaqtida to`g`ri nafas olish, o`quvchilarning harakat va ovqatlanish tartibi. Mashg`ulot paytida xavfsizlik qoidalari. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: Yengil atletika bo`yicha mashqlarni bajarishda xavfsizlik qoidalarini bilish zarur; yengil atletika bo`yicha o`quv mezonlarini egallash. Past startdan yugurishni o`rganish, 200-300 metrga 4-5 metrga yugurish bilan almashlab yugurishni birga qo`shib olib borish, tepalikka va tepalikdan pastga yugurib tushish. 3x10 metrga mokqisimon yugurish. 30, 60, 100, 400, 1000 metr masofalarga yugurish. Yugurib kelib "Oyoq bukish" usulida uzunlikka sakrashni o`rganish, yugurib kelib "Hatlab o`tish" usulida balandlikka sakrash mashqlarini bajarish. Ertalabki gigiyenik gimnastika bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarish. O`quv mezonlari: 1. 60 metrga yugurish: - o`g`il bolalar - 10,3 - 10,8 - 11,3 soniya; - qiz bolalar - 10,5 - 11,0 - 11,5 soniya. 2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash: 4. Polga qo`l bilan tayanib, qo`llarni bukish va yozish (marta) 13 10 6 5 3 - - - - - 5. Gimnastik o`rindiqqa tayanib, qo`llarni bukish va yozish (marta) - - - - - 5 4 3 2 1 6. Gardishni belda 1 daqiqa aylantirish (marta) - - - - - 60 50 45 35 25 250 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi - o`g`il bolalar - 330 - 300 - 250 sm; - qiz bolalar - 300 - 260 - 220 sm. 3. Yugurib kelib balandlikka sakrash: - o`g`il bolalar - 100 - 90 - 80 sm; - qiz bolalar - 90 - 80 - 70 sm. 4. 1000 metrga yugurish: - o`g`il bolalar - 4,20 - 4,40 - 5,10 daqiqa; - qiz bolalar - 5,30 - 6,00 - 6,30 daqiqa. 5. 1500 metr ga yugurish: - o`g`il bolalar - masofani yugurishda yurish bilan yugurishni almashlab olib borish (vaqt hisobga olinmaydi). 6.To`pni uloqtirish: - o`g`il bolalar- 35-30 - 22 metr; - qiz bolalar-22 - 19- 16 metr. 7. 4 X 10 metrga mokisimon yugurish: - o`g`il bolalar - 10,6 - 11,1 - 11,6 soniya; - qiz bolalar- 11,1 - 11,6- 12,1 soniya. Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Ertalabki gigiyenik gimnastika (badan tarbiya). 2. 8-9 daqiqa davomida asta-sekin yugurish. 3. Turgan joyda tizzani baland ko`tarib yugurish (3 x 10 metrga). 4. Pastdan yuqoriga va yuqoridan pastga yugurish (5-6 x 20-30 metrga). 5. Turgan joydan tennis koptogini devorga uloqtirish (to`g`ri bajarish, 10-13marta). 6. Bir daqiqa davomida arg`amchida sakrash. 7. Turgan joyda uzunlikka sakrash (10-12 marta). 8. Oyoqdan-oyoqqa sakrash (kiyikcha sakrash) (20 marta). 9. 3-5 metrdan yugurib kelib uzunlikka sakrash. BASKETBOL Nazariy ma`lumotlar: 1. Mustaqil uy topshiriqlarini bajarish qoidalari. 2. Chiniqtirishning ahamiyati. 3. Mini-basketbol o`yinining qoidalari. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: Himoya vazifasini har tomonlardan bajarish, to`pni ilib olish, ko`krakdan uloqtirish, joy almashtirib har tomonlama harakat qilish, 251 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi to`pni o`ng va chap qo`llarda yerga urib yugurish, to`pni halqaga bir qo`l bilan yelkada (boshqa qo`l yordamida) ikki qadamni bajarib tashlash, mini-basketbol o`yinini turli basketbol elementlari bilan almashinib o`ynash. O`quv mezonlari: 1. Barcha o`rgangan basketbol elementlarini bajarish (bajarish texnikasi baholanadi). 2. Juft-juft bo`lib to`pni uzatish (uloqtirish), 20 soniya, masofa 2,5 metr - qizlarga, 3,0 metr - o`g`il bolalarga. 12 ta uloqtirishga - "5" ball, 10 taga - "4" ball, 8 taga - "3" ball. Usullar birlashmasi: To`g`riga keskin chiqish, to`pni ilib olish, sakrab to`xtash, ikkala qo`llar bilan ko`krakdan to`pni uloqtirish; yaqin masofadan to`pni bir qo`l bilan uloqtirish; to`pni harakatda, yelkadan bir qo`l bilan pastdan savatga tashlash; 7 imnkoniyatdan 3 marta tushirishga - "5" ball, 2 martaga - "4" ball, 1 martaga - "3" ball. Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. 10 soniya davomida bir joyda tizzalarni baland ko`tarib yugurish. 2. Bir joyda turib tizzalarni baland ko`tarib sakrash. 10 marta sakrash - "5" ball, 8 marta sakrash - "4" ball, 6 marta sakrash -"3" ball bilan baholanadi (o`g`il bolalar uchun), 8 marta sakrash - "5" ball, 6 marta sakrash- "4", 4 marta sakrash - "3" ball bilan baholanadi (qizlar uchun). 3. Qo`llarni 45° devorga tayangan holda, bukish va yozish. 15 marta bajarish - "5" baho, 12 marta bajarish - "4" ball, 10 marta bajarish - "3", ball bilan baholanadi (O`g`il bolalar uchun); 12 marta bajarish- "5" ball 10 marta bajarish - "4" ball, 8 marta bajarish - "3" ball bilan baholanadi (qizlar uchun). 4. To`pni yerga urib asta o`tirib, turib yugurish (6 marta o`ng va chap qo`llarda). VOLEYBOL Nazariy ma`lumotlar: 1. O`quvchilarni umumrivojlantirish mashqlaridan harakat malakalarining tezkorligini oshirish maqsadida, ularga chapga, o`ngga, to`g`riga, orqaga, qadamlab, qoidasiga rioya qilgan holda tezlik bilan yurish harakatlarini o`rgatish. 2. Turgan joyda to`pni yuqoridan bir-birlariga uzatishni o`rgatish. 3. To`pni pastdan ikki va bir qo`lda uzatishni o`rgatish. 252 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi 4. Voleybol o`ynash qoidalari to`g`risida tushuncha berish va amaliy o`rgatish. 5.To`plarni chap va o`ng qo`lda sakratib yugurish. O`quvchilarga qo`yiladigan talablar: 1. O`yinning boshlanishi va tamom bo`lishini, necha hisobgacha o`ynash qoidalarini, hisoblashni qanday, kim olib borishini, hakamlikni va musobaqalashishni o`rgatib borish, uy vazifalarini bajarishni, ya`ni pastki va yuqorigi tomondan kelgan to`pni qaytarishni bilishi, voleybol o`ynash qoidalarini bilishlari talab qilinadi. O`quv mezonlari: 1. Ikki o`yinchining bir-biriga to`pni yuqoridan uzatishini baholash: 10 marta bir-biriga qoidasiga rioya qilgan holda uzatsalar - "5" ball, 8 martaga - "4" ball, 6 martaga - "3" ball qo`yiladi. 2. Devordan qaytgan to`pni qoidasiga rioya qilgan holda pastdan qaytarishni baholash. Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Balandlikka sakrash va kuchli mashqlarni bajarish. 2. Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlaridan 8-10 tasini bajarish. 3. Polga tayanib, qo`llarni bukish va yozish (o`g`il bolalarga 10-15 marta, qizlarga 5-6 marta). 4. Devordan yarim metr uzoqlikda turgan holda devorga qo`llar bilan tayanib, kuch bilan devordan orqaga itarilish (10-15 marta). 5. 2 kg og`irlikdagi gantel bilan 4-5 mashqni bajarish. 6. 20-30 metrgacha oldinga yugurish, bir oyoqdan ikkinchi oyoqqa sakrab yurish, orqa bilan yugurish. 7. Arg`amchida bir va ikki oyoqda sakrash. QO`L TO`PI Nazariy ma`lumotlar: Jismoniy tayyorgarlik - ishchanlik, unumdorlik mezoni. Dars paytida belgilangan mashg`ulot - mashq o`tkazishning xavfsizligini ta`minlash qoidalari. To`pni bir qo`lda ushlab 5-6 metrdagi sherigiga uzatish. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: To`pni bir qo`l bilan uloqtirish (panjalarda to`pni ushlash). Sakrab to`pni uloqtirish. Darvozabon o`yinini bilish (tik turish, harakatlanish, qo`llar bilan ketayotgan to`pni qaytarish). To`pni yerga urib olib yurish. 253 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi O`quv mezonlari: 1. To`pni yerga urib yugurish 20-30 metr (tezlikda). 2. To`pni aniq nishonga otish (7 marta tushirish 10 tadan). Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. O`yin qoidalari. 2. To`pni yerga urib yurish, yugurish (tennis to`pi bilan ham mumkin). 3. To`pni sakrab turib, tayanch hosil qilib otish. 4. O`g`il bolalar: osilib turib tortilish (5-6 marta}. 5. Qiz bolalar: past qo`shpoyada yotgan holda osilib tortilish (10-12 marta). FUTBOL Nazariy ma`lumotlar: Yosh futbolchilarning har tomonlama jismoniy tayyorgarligi. To`pni egallash texnikasi futbolda muvaffaqqiyatga erishishning asosidir. To`pni tepish va to`xtatish texnikasini bajarish. Futbol bilan shug`ullanganda kelib chiqadigan shikastlanishning sabablari haqida tushuncha. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: 1. 5-sinf uchun berilgan uy vazifasini bilishi zarur, oyoq yuzasining ichki tomoni bilan tepish texnikasini egallash. Futbol bo`yicha o`yin mashqlarini va mezon talablarini bajarish. 1. 30 metrga yugurish: 5,2 - 5,5 - 5,8 soniya. 2. Turgan joyda uzunlikka sakrash: 165 - 150-130 sm. 3. To`p bilan janglyor qilish: 6 - 5-4 marta. 4. Baland turnikda tortilish: 5 - 4 - 3 marta, 5. 4 x 10 metrga mokisimon yugurish: 10,8 - 11,3 - 11,8 soniya. Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish. 2. Turgan joyda arg`amchida 60 marta sakrash. 3. 8-9 daqiqa davomida asta-sekin yugurish. 4. To`pni oyoq bilan janglyor qilishni o`rganish. 5. O`rindiqqa qo`lda tayanib yotgan holda, qo`llarni bukib va yozish (15 marta). 6. Epchillik, tezlikni rivojlantirish bo`yicha beriladigan mashqlarni bajarish. 254 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi KURASH Nazariy ma`lumotlar: 1. Jismoniy madaniyat haqida tushuncha. 2. Kurash tarixi haqida ma`lumot. 3. Kurash ramzi va yaktagi. 4. Jarohatlanishning oldini olish. 5. Kurash texnikasi va taktikasi haqida. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: Kurashchilarning "yiqilishdan saqlang", "yiqilish", "yon tomonlarga yiqilish" usullarini bajarish. Cho`qqayib o`tirgan holatdan orqaga dumalash. Oldinga qarab o`mboloq oshish. HARAKATLI O`YINLAR Nazariy ma`lumotlar: O`quvchilarni jismoniy barkamol, aqliy va axloqiy jihatdan yetuk qilib tarbiyalashda harakatli o`yinlarning ahamiyati; ochiq havoda tashkil qilinadigan o`yinlarda dam olish, o`rtacha harakatlar bilan bajariladigan o`yinlarning ahamiyati. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: 1. Yurish, qo`l, oyoq, gavdani har xil holatda harakatlantirib, maydoncha bo`ylab, yo`nalishni o`zgartirgan holda sekin va tez yurish, oyoqlar uchida va tovonlarda yurish. 2. Sakrash, bir va ikki oyoqlab sakrash, turgan joyda, oldinga harakat qilib, arg`amchida, halqada sakrash. 3. To`pni irg`itish: kichik va katta to`plarni irg`itib ilib olish, o`quvchilarning yuzma-yuz turgan holda to`pni bir-birlariga irg`itishlari, to`pni uzoqqa otish, har xil nishonga, savatchaga, halqachaga tushirish. Harakatli o`yinlar (yugurish, sakrash, uloqtirish, estafetalar). "Soqqa", "Olib qochar", "To`pni aylana ichiga tushirma", "Qo`riqchi", "Quloq cho`zma", "To`p o`rtaga", "Kengurucha", "Arg`amchi bilan estafeta", "Sakrab o`t va qochib ket", "Birgalashib sakraymiz", "Kuchlilar va chaqqonlar", "To`siqlardan oshib o`tish", "Kim uzoqqa otadi", "Savatga to`p tushirish", "Tortishmachoq", "Uzatdingmi, o`tir", "Doiraga tort", "Xo`rozlar jangi", "Juft-juft bo`lib tortishish", "Qarmoqcha", "Qirqtosh", "Cho`pon", "Chavandozlar", "Qovun polizida", "Sehrli kataklar", "Mashqni bajar, eslab qol" va boshqa o`yinlar yordamida diqqat, xotira va jismoniy sifatlarni rivojlantirish. 255 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi RAQS ELEMENTLARI Milliy raqs elementlarini uyg`unlashtirish. "Barigal", "Namanganning olmasi", "Andijon polkasi" va boshqalar. Ritmik gimnastika elementlari. Badiiy gimnastika elementlari. SUZISH O`rganilgan usulda 50-100 metrga suzish. Krol usulida suzishni o`rgatish uchun maxsus mashqlar. Ko`krakda va chalqancha yotib krol usulida turli tezlikda masofalarga suzish. Yengil narsalarni suv sathida ushlay bilish. Suv ostidagi narsalarni olish. Qutidan va suvning o`zidan startlar. Suvdagi o`yinlar: "Qutqaruvchilar", "Sho`ng`ib quvlashmachoq". O`quvchilarga qo`yilgan talablar: 1. Suvda va sport inshootlarida munosabat qoidalarini bilish. 2. Vaqtni hisobga olmagan holda 25 metrga suzish. 3. Suvda burilish va qutidan sakrashlarni bilish. Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Ba`zi tana muskullar guruhini rivojlantirish uchun maxsus mashqlarni mustaqil bajarish. 2. Oyoqda navbatma-navbat o`tirib turish. O`g`il bolalar 8-10 marta. Qiz bolalar 4-6 marta. 6-SINF Jismoniy tarbiya 68 soat (haftasiga 2 soat) GIMNASTIKA Nazariy ma`lumotlar: 1. Jismoniy mashqlar bilan mashg`ul vaqtida xafvsizlik qoidalari, o`zini-o`zi mudofaa qilish qoidalari. 2. Mashg`ulotda kiyiladigan sport kiyimlarining gigiyenik talablari. 3. Jismoniy mashqlarning ishlash vaqtida ish qobiliyatini yaxshilanishga ta`siri va foydasi. 4. Shikastlanganda birinchi tibbiy yordam. Umumrivojlantiruvchi mashqlar: Buyumlarsiz va buyumlar bilan quyi sinflarda o`zlashtirilgan mashqlarni takrorlash. Juft bo`lib buyumlarsiz va buyumlar bilan gimnastika devori oldida mashqlar bajarish. 256 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi Tayanish va osilish. Past turnikdan osilib turgan holatdan, bir oyoq bilan depsinib, ikkinchi oyoqda siltalanib, to`ntarilib tayanchga ko`tarilish. Qo`shpoyada tayangan holatda: qo`llarda siljish, qo`llarda sakrab siljish, qo`llarni bukib yozish. Qo`shpoyada tayangan holatda tebranishdan, orqaga tebranish bilan o`ng, chap tomondan sakrab tushish. Tayanib sakrash. Balandligi 110 sm uzunasiga qo`yilgan xaridan oyoqlarni kerib va bukib sakrash (o`g`il bolalar uchun). Dastlabki holat, yugurib kelib sakrab, xari ustiga tayanib tizzalarda turish va cho`qqaygan holda qo`llar bilan siltanib kerishib sakrab tushish (qizlar uchun). Otdan oyoqlarni bukib sakrab o`tish Muvozanat saqlash mashqlari. 1. Yakka cho`p ustida oyoq uchlarida yurish va yugurish, "polka" qadamlar bilan oldinga siljish. 2. Gimnastika ko`prikchasida turib, qo`llar yakka cho`p ustida, sakrab, yakka cho`p ustida tayanib cho`qqayishga chiqib olish (o`qituvchi yordamida). 3. Yakka cho`p ustida qo`llarni har xil holatda tutib, "qaldirg`och" hosil qilish. O`quv kombinatsiyasi. 60 sm balandlikdagi yakka cho`pga 30° - 35° burchak yo`nalishda yugurib kelib, sakrab tayanib cho`qqayishga chiqish, turib oldinga "polka" qadamlar bilan siljish, chap oyoqda "qaldirg`och" hosil qilish, o`ng oyoq bilan oldinga siltanib, chapga burilish va oyoqlarni juftlab, yuqoriga sakrab, kerishib tushish. Quvnoq o`yinlar va estafetalar. 1. O`rgatilgan akrobatika mashqlari, arg`amchi, gardishlar orqali o`yinlar o`tkazish. 2. Doira bo`ylab, bayroqcha mudofaasi. 3. Gimnastika o`rindiqlari, to`plar bilan o`yinlar va estafetalar o`tkazish. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: 1. Mushak kuchlarini mustaqil rivojlantirish qoidalarini bilish. 2. Uyga berilgan vazifalarni bajarish. 257 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi O`quv mezonlari Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. 7-8 daqiqa har kuni ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish. 2. O`quv mezonlarini topshirishga tayyorgarlik ko`rish. YENGIL ATLETIKA Nazariy ma`lumotlar: Ish qobiliyatini birday saqlab turishda jismoniy mashqlarning ahamiyati. Sport zalida, maydonchasida yengil atletika mashqlarini bajarishda xavfsizlik qoidalari. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: Organizmga jismoniy mashqlarning qanday ta`sir etishi haqida bilish, umumrivojlantiruvchi mashqlar bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarishni bilish, yengil atletika bo`yicha o`quv mezonlarini egallash. Yugurib kelib uzunlikka sakrash. Yugurib kelib balandlikka "hatlab o`tish" usulida sakrash. 8-10 minut davomida bir me`yorda sekin yugurish. Yüklə 293,53 Kb. Dostları ilə paylaş:
|