43
2-jadval
Kirpi va oshqozonga ko'proq shikast yetkazmaslik uchun kirpi iliq bo'lishi kerak.
Siz 3000 kkalgacha ovqat iste'mol qilishingiz kerak, lekin o'rtacha darajada 5-7 marta bajaring.
2-raqamli stolda nima ovqatlanish kerak:
sho'rvalar (go'sht, baliq, makaron, sho'rva, borscht va bodring holda tuzlangan);
non mahsulotlari (kechagi non, pirojnoe, kraker, pishirilgan pirog);
go'sht mahsulotlari (qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht yoki baliq, qaynatilgan til, sosiskalar, go'sht);
sut mahsulotlari (sut,
qaymoq yoki krem, pishloq va pishloq, kefir);
engil qovurilgan tuxum va omlet;
donlar;
sabzavotlar;
mevalar;
ichimliklar (soli,
gilosli kompot, kichik bir limonli va qahvalarda choy);
yog' va zaytun yog'i.
Tuxumlangan ovqatlar, konservalar, malina,
qushlarning uzumlari, yog'li taomlar, ziravorlar mutlaqo
taqiqlangan.
2-xom diet jadvali uchun menyu
Sizda sutli pyuresi, yumshoq
qaynatilgan tuxum, pishloq va choy bilan nonushta qilishingiz mumkin.
Go'sht, shrot va jöle bilan bulyon ustida taomlaning. Tushlikda siz sharbat, choy yoki dogroz infuzionini
ichishingiz mumkin.
Kechki ovqat pishirilgan guruch
bilan yaxshi, balchiq choyi. Ammo yotishdan oldin allaqachon 200 ml kefir
ichish kerak.
Dostları ilə paylaş: