Mavzu: sakrash texnikasi asoslari

ch ch o’ o’ ch ch

- 3-5 qadamdan yugurib kelib bajarish. - Oyoqdan oyoqqa yuqoriga sakrashlar. - Oyoqdan oyoqqa sapchish. − Turli xil sakrash kombinasiyalaridan foydalanish. 2 – vazifa Ko’p martalab uch xatlab sakrash Maqsadi: uch xatlab sakrash ritmini o’zlashtirish.

Ch Ch O’ Ch Ch O’
yoki
O’ O’ Ch O’ O’ Ch

- 3-5 qadamdan yugurib kelib bajaring. - Uch xatlab sakrash ritmini sakrashsiz bajarish. - Sapchish va qadam tashlash ritmini bir tekisda ushlang. − Masofasi:20-30 m 3 – vazifa Uch xatlab sakrashda sapchishdan so’ng qadamda qurilmaga tushish Maqsadi: qadam texnikasini takomillashtiring.

2-3 m - 5-7 qadamda yugurib kelib bajaring. - Sapchish uchun (2-3 m) masofani belgilang va qurilmani 15-25 sm da qo’ying. − Sapchishdan so’ng qadamni qurilmaga tashlang va qumga sakrang.

4 – vazifa Uch xatlab sakrash setkasi Maqsadi: sapchishda oyoqqa to’liq tayanishdan saqlaning. - Uch xatlab sakrash setkasini va burchagini qum to’ldirilgan chuqurcha chetidan belgilang. - 5-7 qadamdan yugurib kelib qumga sakrash . - Sapchishni va qadamni qumga tushgan holda bajaring. − Sakrashlarni bajarishda masofani oshirib boring.

- Yugurib kelish zonasini belgilab bajaring. - 7-9 qadamdan yugurib kelib bajaring. - Sapchishda va qadam tashlashda to’g’ri ritmini ushlang.