Microsoft Word boshlangich sinflar jismoniy tarbiyasi

 
 
Uyga beriladigan topshiriqlar: 
1. Xar kungi ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish. 
2. Arg’amchida sakrashlar. 
3. Chalqancha yotgan xolda oyoqlarni yuqoriga ko’tarish. 
4. Turnikda ikki uch marta tortilish. 
5. 3-5 daqiqa davomida yugurish.
Yengil atletika. 
Nazariy ma’lumotlar: 
Xarakat tartibi (rejimi) xamda uning o’quvchilar salomatligi va qobiliyatini 
oshirishdagi ahamiyati. Yengil atletika mashg’ulotlarida o’zini tuta bilish qoidalari. 
4-sinf o’quvchilarining kun tartibi. Qomat bo’zilishi va shikastlanishining oldini 
olish chora tadbirlari. 
Gurux bilan birga 60 metr masofaga past startdan turib yugurish. 200 metr 
masofaga o’rta tezlikda 3-4 marta dam olish bilan almashtirib yugurish . To’pni uzoq 
masofaga 3-4 qadam tashlab uloqtirish. Mokisimon yugurish. 

---

34
O’quv mezonlari: 
1. 30 metr ga yugurish: 
-o’g’il bolalar - 5,3-5,8-6,5 soniya; 
-qiz bolalar - 5,5-6,0-6,8 soniya. 
2. 60 metr ga yugurish: 
-o’g’il bolalar- 10,5-11,0-11,5 soniya; 
-qiz bolalar- 10,8-11,3-11,8 soniya. 
3. 1000 metrga yugurish vaqtga: 
-o’g’il bolalar - 5,30-6,00-6,30 daqiqa 
-qiz bolalar - 6,00-6,30-7,00 daqiqa 
4. 4x10 metrga mokisimon yugurish: 
-o’g’il bolalar-11,0-11,5-12,0 soniya; 
-qiz bolalar- 11,5-12,0-12,5 soniya. 
5. Yugurib kelib uzunlikka sakrash: 
-o’g’il bolalar - 300-260-230 sm; 
-qiz bolalar - 260-230-200 sm. 
6. Turgan joydan uzunlikka sakrash: 
-o’g’il bolalar- 160-140-120 sm; 
-qiz bolalar- 140-120-100 sm. 
7. Yugurib kelib balandlikka sakrash: 
-o’g’il bolalar - 90-80-70 sm; 
-qiz bolalar - 80-70-60 sm. 
8. To’pni uzoqqa uloqtirish (6 metrdan 5 imkoniyatda): 
-o’g’il bolalar -27-25-23 metr;
-qiz bolalar-18-15-13 metr.