O'zbekiston respublikasi oliy va o'rta
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- GIMNASTIKA ATAMALARINING QISQACHA IZOHLI LUGATI
- Umumiy atamalar
| Xususiy usuliy vazifalar. Saflanish mashqlari va joydan joyga ko'chishlar turli-tuman bo'lishi kerak. O'qituvchi ularning qomatga ta'sirini hisobga olishi zarur. Buyruqlarni tez-tez qo'llamaslik kerak, undan ko'ra past ovozda va bosiqlik bilan berilgan topshiriqlar foydali bo'ladi. Ba'zan yugurib va sakrab bajariladigan mashqlarning davo- miyligini qisqartirish maqsadida ularni mohirlik bilan yurishning turli xillari bilan almashtirish lozim.
Haddan tashqari katta ko'lamda, noqulay holatlarda (oyoqlarni keng yozib turish va h.k.) bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashqlarni ko'p bajarmaslik lozim. Orqa bilan yotib mashq bajarishga asta-sekin (o'tirish, yarimyotgan holatdan) o'tish kerak. Gimnastika tayoqchasi bilan mashq bajarganda bo'g'inlar harakatchanligini oshirish uchun yelka bo'g'inida aylantirish mashqlarini bajarish tavsiya qilinadi. Gimnastika devorida aralash va oddiy osilish holatlarida mashq bajarish maqsadga muvofiqdir. Dinamik xarakterdagi og'irliklar (to'plar, gantellar og'irligi 0,5—2 kg) bilan mashq bajarish samaralidir. Uzoqlikka (sherigiga) to'p uloqtirishni kam qo'llash lozim. Ayrim hollarda oldinga engashish, aylanish mashqlarini og'irliklarsiz va nafas olish maromini tiklashga qaratib bajarish tavsiya qilinadi. Amaliy sport tur (yugurish, sakrash)lari mashqlarini bajarish vaqti va tezligi chegaralanadi. Tirmashib chiqishlarning oddiy turlari, masalan, aralash osilishda tirmashib chiqishlar tavsiya qilinadi. Ayollar mashg'ulotida bunday mashqlar qo'llanilmaydi. Yuk tashishda (to'ldirma to'plarni, sherikni) buyumlarning og'irligini cheklash, sheriklarni ularning bo'yi va og'irligiga mos ravishda tanlash lozim. Muvozanat mashqlari, masalan, xodada, jihozlarning balandligini 0,5 m.gacha pasaytirib bajariladi. Eng oddiy sakrashlar (uzunlikka, balandlikka, balandlikdan sakrashlar) tavsiya qilinadi, katta balandlikdan irg'ib tushishlarni cheklab, asosiy e'tiborni to'g'ri va yerga ohista tushishga, to'shaklar- ning joylashishiga va o'z vaqtida amaliy yordam hamda muhofaza qilishga qaratish lozim. Ayollar bilan mashg'ulot o'tganda ularning qiziqishint oshirish va ruhini ko'tarish uchun mashqlarni musiqa jo'rligida bajarish foydali. Murakkab harakatlarni, balandlikka, uzoqqa sakrashlarni, keskin siltanishlarni, tez aylanishlarni, engashishlarni va h.k.larni bajarmaslik kerak. Turli xil darslardan tashqari keksa yoshdagi kishilar uchun gigiyenik gimnastika (ertalab, kunduzi, kechqurun), ishlaydiganlar uchun esa ishlab chiqarish gimnastikasi tavsiya qilinadi. Mashg'u- lotlar o'rta yoshdagi kishilar uchun 60—90 daqiqa; katta yosh- dagilar uchun 45—60 daqiqa; keksa yoshdagilar uchun 30—45 daqiqa davom etadi. Navbatdagi mashg'ulotni shug'ullanuvchilardan o'zini qanday his qilayotganlarini so'rashdan va yurak-tomir urishini hisoblashdan boshlash lozim (bu har bir mashg'ulot oxirida tekshiriladi). Gimnastika turlari Jihozlarda bajariladigan Sog'Iomlashtimvch | ||
|
i-ko'makchi gimnastika | ||
|
Rivojlantirish va mu |
stahkamiash gimnastikasi | |
|
l.Ritmik |
14.Kirish gimnastikasi | |
|
2.Aerobika |
15.Konditsion gimnastika | |
|
3.Sheyping |
16.Kollanetika | |
|
4.Sog<lomlashtiruvchi fitness |
17. Statik tiklantiruvchi | |
|
5.Davolovchi |
18.«Si-gun» | |
|
6.Stretching |
19.Moslashtiruvchi (коррегулирующая) | |
|
7.Akvaaerobika |
20.«Xatxa-yoga» | |
|
8.Nafas olish gimnastikasi |
21.Izotan | |
|
9.Gigiyenik gimnastika |
22.Sog'lomlashtirish gimnastikaning | |
|
lO.Estafeta o'yinlari |
sharqona tizimi | |
|
11 .Ko'makchi-harbiylar |
23.Jismoniy tarbiya daqiqasi — tanaffusi | |
|
^ gimnastikasi |
24.Ayollar gimnastikasi | |
|
12.Kasbiy (professional) |
25.Sport soatlari — uzaytirilgan kun | |
|
13.Atletik gimnastika |
tartibidagi gimnastika (продленка) | |
|
|
26.Gimnastrada | |
20 - 361
305
GIMNASTIKA ATAMALARINING QISQACHA IZOHLI LUG'ATI
Sizning e'tiboringizga havola qilinayotgan lug'at gimnastika atamalarini qamrab olgan. Mazkur atamalar jismoniy tarbiya o'qituvchilarining har kungi ish faoliyatida uchraydi. Biroq yuqori toifali sportchilar qo'llaydigan boshqa atamalar ham bor. Ushbu atamalar tematik tartibda berilmoqda.
Umumiy atamalar
Yüklə 1,44 Mb.
Dostları ilə paylaş:
