Копия 3-jild p65
Yüklə 293,53 Kb. Pdf görüntüsü
|
|
Natijalari va ballar
O`g`il bolalar Qiz bolalar T/ r Sinov mashqlari «5» «4» «3» «2» «1» «5» «4» «3» «2» «1» 1. Past turnikda tortilish (marta) 4 3 2 1 0 - - - - - 2. Arg`amchida sakrash 1 daqiqada (marta) 40 30 20 10 7 50 40 30 20 10 3. Gardishlarni 1 daqiqagacha belda aylantirish (marta) - - - - - 40 30 20 12 8 4. Turgan joydan uzunlikka sakrash (sm) 150 120 100 90 80 120 100 90 80 70 227 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi sifatlarni rivojlntirishga, qaddi-qomatni yaxshilashga, ish qobiliyatini oshirishga ta`siri. Yurish va yugurishda nafas olish. 2-sinf o`quvchilarining kun tartibi, ovqatlanish va unga qo`yiladigan talablar. Yengil atletika mashg`ulotlarida o`zini tutish (yurish-turish) qoidalari. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: Yengil atletika mashg`ulotlarida o`zini tutish qoidalarini bilishi. Yuqori startdan yugurishni bilish. To`ppa-to`g`ri tez yugurishni bilish. 30 metrga yugurishda o`zining natijasini bilish. 3 daqiqa davomida bir me’yorda va asta-sekin yugurishni bilish. To`pni uzoq masofaga uloqtirishni bilish. O`quv mezonlari: 1. 30 metrga yugurish: - o`g`il bolalar - 6,0 - 6,5 - 7,0 soniya; - qiz bolalar - 6,3 - 6,8 - 7,3 soniya. 2. 1000 metrga yugurish bilan almashlab - vaqti hisobga olinmagan. 3. To`pni uzoqqa va nishonga uloqtirish (6 metr masofadan 5 imkoniyatda): - O`g`il bolalar - 20 - 17 - 13 metrdan 4 - 3 - 1 marta tekkizish; - qiz bolalar - 15 - 12 - 8 metrdan 4 - 2 - 1 marta tekkzish. 4. Turgan joydan uzunlikka sakrash: - O`g`il bolalar - 130 - 120 - 110 sm; - qiz bolalar -120 - 110 - 80 sm. 5. Yugurib kelib uzunlikka sakrash: - O`g`il bolalar - 230-200-170 sm; - qiz bolalar - 200-190-150 sm. 6. 3x10 metrga mokisimon yugurish: - O`g`il bolalar - 9,1-9,8-10,4 soniya; - qiz bolalar - 9,6-10,4-11,0 soniya. Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlarini bajarish (mashq maktabda jismoniy tarbiya darsida o`tkaziladi). 2. 6 -7 daqiqa davomida asta-sekin yugurish. 3. Tizzani baland ko`tarib yugurish (turgan joyda), 2x10 marta. 4. To`pni devorga to`g`ri uloqtirish - 10- 15 marta. 5. To`xtamasdan 2x10 dan 20 marta sakrash. 6. Tayanib cho`qqayib o`tirish, qo`lga tayanib yotish va turish, 7- 10 marta. 228 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi 7. Turgan joydan uzunlikka sakrash - 10 martagacha. 8. Arg`amchi bilan sakrash (ikki oyoqda) - 50 martagacha sakrash. HARAKATLI O`YINLAR Nazariy ma`lumotlar: Harakatli o`yinlarning bolalar organizmiga ta’siri, ularning sog`lom jismoniy rivojlanishida, chiniqishida, qaddi-qomatini tiklanishida, harakat faoliyatining o`sishi, ishchanlik hamda jismoniy ko`nikma, malaka va sifatlarining rivojlanishi; harakatli o`yinlarning tarbiya va ta’lim jarayonidagi roli, o`yin qoidalari va ularga rioya qilish, o`qituvchi hamda ona boshiga ko`maklashish. O`quvchilarga qo`yiladigan talablar: Harakatli o`yinlarning tartib - qoidalarini bilish; to`plar, arg`amchi, zambarak va boshqa jihozlarni to`g`ri va aniq ishlata bilish. "Sinfdaman!", "Boy o`g`li", "Topchi, kimning ovozi", "Bolalarda tartib qat’iy", "Tez joyingizga!", "Oq ayiqlar", "Tezda saflan!", "Qutqar", "Insiz quyon", "Nina, i p va tuguncha", "Charxpalak", "Karnaymi, surnaymi?", "Kim uzoqqa otadi?", "Tulkilar va na’matak", "Qurbaqa va laylak", "Mergan ovchi", "Musiqaga jo`r bo`lib yurish", "Botqoqliqdan o`tish", "Ovchilar", "Qirq tosh", "Qafasdagi qushlar", "Pohta-pochta", "Do`ngdan-do`ngga sakrash", "Meni qutqar!", "Signalga quloq sol!", "Uh chopar ot", "Kim kiyadi?", "Hushyor posbon", "Tulki", "Durra", "Olib qochar", "To`pni boshdan oshirib uzat", "To`pni oyoqlar orasidan uzatish", "Bo`sh joy", "Joyga tez qaytish", "G`ozlar va oqqushlar", "Ikki tovuq", "Yo`lakchalar ustidan sakrash", "Masofani kim sakrab o`tadi?", "Man qilingan mashq", "Simsiz telefon", "Beshtosh" va boshqa o`yinlar ishtirokida (1-sinfdagi) harakat sifatlari va fazilatlarni tarbiyalash va rivojlantirish. RAQS ELEMENTLARI Milliy musiqa ritmlarini ijro etish: "Andijon polkasi", "Lazgi", "Qadamlarda sakrab oldinga va o`ng tomonlarga yurish". Qo`l va oyoq harakatlarini musiqaga moslab borish. Ritmik gimnastika elementlari va aerobika: "Vals", "Polka qadamlari", "O`rdakchalar raqsi". SUZISH Erkin suzish usuli elementlarini o`rganish. 25 metrga erkin usulda suzish. "Laylak va qurbaqalar", "Baliqchi va baliqlar", "To`pli quvlashmachoq", "Dengizchi". Uyga beriladigan topshiriqlar: 229 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi 1. Arg`amchida turli sakrashlar. 2. 3-4 mashqni uyda mustaqil bajarish. 3. "Sehrli nuqtalar" ni bilish va qo`llash. 3-SINF Jismoniy tarbiya 68 soat (haftasiga 2 soat) GIMNASTIKA Nazariy ma`lumotlar: 1. Jismoniy mashqlarning inson sog`ligini mustahkamlashda, qomatining to`g`ri rivojlanishida, jismoniy ish qobiliyatlariga ta`siri. 2. Inson mushaklarini harakatlanish faoliyati. 3. Har xil nojo`ya harakatlardan shikastlanishning oldini olish usullari. Qomatni rostlaydigan, ertalabki badan tarbiya mashqlari majmuasini bajarishga, to`ldirma to`plar bilan (1,5-2 kg) mashq bajarishga o`rgatish. Boshni chap va o`ng tomonlarga aylantirish. Gavdani (chapga, oldinga, orqaga, o`ngga) har xil tomonga egish. AKROBATIKA Har xil dastlabki holatlardan oldinga o`mbaloq oshishlarni, g`ujanak bo`lib o`tirgan holatdan orqaga dumalash, oldinga dumalab dastlabki holatga qaytishni, sidirg`asiga 2-3 marta o`mbaloq oshishni o`rgatish. Dastlabki holat asosiy turish, to`xtamasdan ikki marta oldinga o`mbaloq oshishi, orqaga dumalash bilan kuraklarda tik turish, shu holatda oyoqlarni bukish, birdaniga "ko`prik" hosil qilish va bir qo`lda tayanib, yondan orqaga burilish bilan cho`qqayib tayanishga o`tish va gavdani to`g`rilab yuqoriga sakrab, yengil qo`nish. Tirmashib chiqish va oshib otish mashqlari: Qiya joylashtirilgan gimnastika o`rindig`i ustidan qo`llarda tortilib tirmashib chiqishda qo`l kuchini rivojlantirish, arqonga 3 usulda tirmashib chiqishni o`rgatish. Gimnastik narvonga orqa bilan qo`llarda osilib 30 soniya mobaynida turish. Qo`llarda osilib, tizzalarni yuqoriga ko`tarish. Baland turnikda tortilish (o`g`il bolalar), gimnastika o`rindig`ida tayanib, qo`llarni bukish va yozish (qiz bolalar). Muvozanatni saqlash mashqlari: 1 metr balandlikdagi yakka cho`p ustida yoki gimnastik o`rindiq ustida oyoq uchida yurish, yonboshlab qadam tashlab yurish, 180° 230 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi cho`qqayib o`tirish, sakrab tushish. Yurib, o`rindiq o`rtasida "qaldirg`och" hosil qilish. Tayanib sakrash mashqlari: O`g`il bolalar - balandligi 90 sm "xari" ustiga sakrab chiqish va yuqoriga kerilib yengil sakrab tushish; oyoqlarni yozib sakrash. "Kozyol" (xari) ustiga tayanib, sakrab chiqish va yengil kerilib tushish. Qiz bolalar - balandligi 80-90 sm "ot" ga qo`llarga tayanib chiqish va yuqoridan kerilib yengil sakrab tushish. Sport zalida 5 to`siqdan iborat to`siqlardan o`tish mashqlari: 1. Uzunasiga qo`yilgan gimnastik to`shakda 2 marta oldinga o`mbaloq oshish. 2. 60 sm balandlikdagi eniga turgan "xari" ustiga tizzalar bilan chiqib, gimnastik to`shak ustiga sakrab tushish. 3. 60-70 sm balandlikdagi yakka cho`p ustiga chiqib, qo`llarni yonga uzatib, oxiriga borish va to`shak ustiga sakrab tushish. 4. 3 ta gimnastik to`shakni uzunasiga qo`yib, 35-40 sm balandlikda har bir to`shakni o`rtasidan ikki yon tomonga arqoncha (rezinka) bilan tortib qo`yish va rezinkalarga tegmasdan emaklab o`tish. 4. 5-7 metr oraliqda kichik to`pni belgilangan doira shaklidagi nuqtaga uloqtirish (bu mashqni eni 80 smli va uzunasi 2 metrli chuqur ichidagi gimnastik to`shakka sakrab tushish bilan almashtirish mumkin). QUVNOQ O`YINLAR VA ESTAFETALAR 1. 3-4 ta o`rgatilgan akrobatika mashqlaridan o`quvchilar xohishiga qarab o`yin va estafeta o‘tkazish. 2. "Bo‘sh joy", to`plarni qo`lda urib olib yurish va ma’lum joyga tashlash estafetasini o`tkazish. 3-sinfda yurish, burilish mashqlarini bilish. 3. Ertalabki gimnastika mashqlar majmuasini bilish. 4. Safda yurish, burilish mashqlarini bilish. 5. Yugurish, sakrash va turli to`siqlardan o`tishda turli estafetali o`yinlarni bilish. 6. Akrobatikadan o`quv kombinatsiyasini bilish. 231 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567 O‘quv dasturi O`quv mezonlari Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Har kuni ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish. 2. Arg`amchida sakrash. 3. Chalqancha yotgan holda oyoqlarni yuqoriga ko`tarish. 4. Turnikda ikki-uch marta tortilish. 5. 2-3 daqiqa yugurish. YENGIL ATLETIKA Nazariy ma`lumotlar: Jismoniy tarbiyaning salomatlikni mustahkamlashda, mehnatga tayyorlashdagi roli. Chiniqtirish muolajalarning ahamiyati. Chiniqishning tabiiy omillari: quyosh, havo, suv. Chiniqishning asosiy turlari. Mashq bajarish vaqtida to`g`ri nafas olish. Yengil atletika darslarida xavfsizlik qoidalari. 200 masofaga sekin va o`rta tezlikda yugurish, (yurish va yugurish bilan almashtirib olib borish). Sakrash chuqurchasiga yugurib kelib uzunlikka sakrash. To`pni uzoqqa va aniq nishonga joyidan turib uloqtirish. O`quv mezonlari: 1. 30 metrga yugurish: - o`g`il bolalar - 5,5-6,0-6,8 soniya; - qiz bolalar - 6,0-6,5-7,0 soniya. 2. 4x10 metrga mokisimon yugurish: Natijalari va ballar O`g`il bolalar Yüklə 293,53 Kb. Dostları ilə paylaş:
|