Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi
Yüklə 1,18 Mb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- Xavfsizlik
|
Raqobatli suzish:
Suzish - havaskorlardan tortib professionalgacha bo‘lgan barcha darajadagi mashhur raqobatbardosh sport turi. Musobaqali suzishda 50 metrga erkin usuldan 1500 metrga erkin suzishgacha bo‘lgan ko‘plab hodisalar va masofalar mavjud. Har bir hodisada muvaffaqiyat qozonish uchun turli strategiyalar va usullar qo‘llaniladi va raqobatbardosh suzish qoidalari musobaqaning har bir darajasini boshqaradi. Suzuvchilar musobaqada halol o‘yin va xavfsizlikni ta’minlash uchun amaldagi doping qoidalaridan ham xabardor bo‘lishlari kerak. Xavfsizlik: Tegishli xavfsizlik choralari ko‘rilmasa, suzish xavfli faoliyat bo‘lishi mumkin. Cho‘kish, hipotermiya va quyosh nurning tik tushishi va suzish bilan bog‘liq ba’zi xavflardir. Tegishli suzish kiyimlarini kiyish, belgilangan joylarda suzish va sherik bilan suzish bularning barchasi xavfsizlik choralariga rioya qilish kerak. Suzishni bilish va o‘z chegaralarini bilish ham xavfsiz suzish uchun zarurdir. Umuman olganda, suzishning ilmiy va nazariy asoslari sportning mexanika va fizikasini tushunish, samarali o‘quv dasturlarini ishlab chiqish va suvda xavfsizlikni ta’minlash uchun juda muhimdir. Suzishning ilmiy-nazariy asoslari suvning fizik xossalarini va inson tanasi va suv muhitining o‘zaro ta’sirini tushunishni o‘z ichiga oladi. 70 Suv bir nechta jismoniy xususiyatlarga ega bo‘lgan noyob modda bo‘lib, uni suzish uchun ideal vosita qiladi. Suv havodan ko‘ra zichroq bo‘lib, u orqali harakatlanayotganda ko‘proq qarshilik hosil qiladi. Bu qarshilik suzuvchilar uchun yengish uchun qiyinchilik tug‘diradi, lekin bu ularga kuchni oshirish va texnikasini yaxshilash imkoniyatini beradi. Suvning muhim jismoniy xususiyatlaridan biri suvga botgan ob’ektga ta’sir qiluvchi yuqoriga ko‘taruvchi kuchdir. Inson tanasi suvdan kamroq zichroq, ya’ni u tabiiy ravishda suzadi. Suzuvchanlik - bu suzuvchilarga doimiy ravishda suv bosmasdan turib, suvda suzish imkonini beradi. Bu xususiyat, shuningdek, tananing bo‘g‘imlaridagi stressni kamaytirishga yordam beradi, bu suzishni kam ta’sirli sport turiga aylantiradi. Suvning yana bir jismoniy xususiyati - bu suyuqlik orqali harakatga qarshilik ko‘rsatadigan kuchdir. Suzuvchining tanasi orqali harakatlanayotganda suvning qarshiligi tufayli tortishish hosil bo‘ladi. Suzish tezligi va samaradorligini oshirish uchun qarshilikni kamaytirish juda muhimdir. Suzuvchilar tananing samarali pozisiyasini qabul qilish, sirt maydonini qisqartirish va soddalashtirilgan harakatlar yordamida tortishni kamaytirishi mumkin. Suzish uchun muhim bo‘lgan suvning uchinchi jismoniy xususiyati turbulentlikdir. Turbulentlik (suvda uchraydigan katta o‘zgarishlar) - suvning ob’ekt ustidan yoki atrofidan oqib o‘tganda sodir bo‘ladigan tartibsiz harakati. Turbulentlik suzuvchining rivojlanishiga xalaqit beradigan girdoblar va aylanalarni keltirib chiqarishi mumkin. Suzuvchilar samarali va sodda harakatlardan foydalanib, yo‘nalishni keskin o‘zgartirishdan qochib, turbulentlikni minimallashtirishi mumkin. Suvning ushbu jismoniy xususiyatlarini tushunish samarali o‘quv dasturlarini ishlab chiqish va suzish ko‘rsatkichlarini yaxshilash uchun juda muhimdir. Suzuvchilar sarflangan energiyani minimallashtirish bilan birga ularning ish faoliyatini maksimal darajada oshirish uchun ushbu xususiyatlar bilan ishlashni o‘rganishlari kerak. To‘g‘ri tana holatiga, zarba texnikasiga e’tibor qaratish va 71 tortishni kamaytirish orqali suzuvchilar suzish tezligi va samaradorligini oshirishi mumkin, shu bilan birga jarohatlar xavfini kamaytiradi. Yüklə 1,18 Mb. Dostları ilə paylaş:
|