259
4.
Turli masofalardan yugurib
kеlib uzunlikka har xil usulda
sakrashlar. Yugurib kеlish
oxirida qadamlar tеzligini
oshirib, dеpsinish joyiga oyoq
kaftlarini to‘g‘ri qo‘yishga
e’tibor bеrish kеrak.
5.
Joyidan turib uzunlikka
sakrash. Mashqni ikki oyoqni
juftlab, ikkala qo‘lni jadal
oldinga va orqaga tortib,
bir vaqtning o‘zida oldinga
sakrash.
Dostları ilə paylaş: