Umumiy (90)
Ma’lumotlarni olgandan so’ng ularni oldinga qo’yilgan
vazifalarga,
mashg’ulotlar o’tkazish sharoitlariga, shug’ullanuvchilar xususiyatlariga muvofiq
va O’M ning umumiy hamda harakat zichligini oshirish
vositalari va metodlari
bo’yicha tavsiyalarni baholash bilan tahlil qilib chiqish zarur.
To’laqonli mashg’ulotni baholash uchun umumiy zichlik 100%,
harakat
(motor) zichligi esa mashg’ulot vazifasiga qarab texnikani takomillashtirishda 70
- 80%, o’rganishda 50% atrofida bo’lishi zarur.
O’M jismoniy yuklamasini aniqlash, tm pulsometriyasi bayonnomasini va
yuklamaning fiziologik egri chiziqli chizmasini tuzish
Jismoniy yuklamani turli xil usulda o’lchash mumkin, lekin keng tarqalgan
usul - bu yurak qisqarish tezligini (YUQT) o’lchashdir.
Amaliyotchi mashg’ulotgacha O’M pulsometriyasi
bayonnomasini
quyidagi shakl bo’yicha tayyorlab qo’yadi:
Dars
qismi
Mashg’ulot mazmuni tomir urishi
ko’rsatqichi olingandan so’ng sportchi
tomonidan vazifaning bajarilishi
Harakat
vaqti
lmin ichida tomir urishi
Boshi
Oxiri
Tayyor.
Saflanish, vazif. E’lon qilish, tomir
urishini hisoblash
15.30 - 15.35
64
67
URM
15.35 - 16.10
67
135
Mashg’ulotda sportchilardan birining: mashg’ulotgacha, chigilyozdi
mashqlarining tayyorlov qismidan so’ng; mashqlarni bajargunga qadar va undan
keyin
tomir urishi hisoblanadi, ular yordamida mashg’ulotning
asosiy vazifalari
hal etiladi; yakunlovchi qismgacha va mashg’ulot tugagandan so’ng
butun
o’lchashlar 15-18 (O’M 90 min (2soat) bo’lganda). Tomir urishi 10-15 soniya.
ichida o’lchanadi, zarbalar soni mos ravishda 6 yoki 4 ga ko’paytiriladi va 1 min.
ichida tomir urishi ko’rsatkichi aniqlanadi.
Dostları ilə paylaş: 
