Руководство для спортсменов по настольному теннису для развития их полного потенциала

MUNDARIJA
KIRISH
……………………………………………………………………….. 3 
I BOB.
STOL TENNISI SPORT TURINING RIVOJLANISHI…
…… 5 
1.1. 
Stol tennisi kelib chiqishi tarixi….………………………………… 5 
1.2. 
Stol tennisining hozirgi kundagi holati………………………….... 9 
1.3 
O’yin qoidalari…………………………………………………….. 11 
1.4. 
O’yinni faollashtirish qoidalari……………………………………. 14 
II BOB.
STOL TENNISINI O’YNASH TEXNIKASI
……………………. 
18 
2.1. 
Zarbalar berish tasnifi…..………………………………………..... 21 
2.2. 
Zarba berish texnikasi….………………………………………….. 23 
2.3. 
O’yin taktikasi……………………………………………………... 31 
2.4. 
O’yin texnikasi va taktikasini o’rgatish metodikasi………………. 38 
III BOB.
JISMONIY SIFATLARNI RIVOJLANTIRISH 
VOSITALARI VA USULLARI
….…………….......................... 44 
3.1. 
Umumiy jismoniy tayyorgarlik….………………………………… 44 
3.2. 
Psixologik tayyorgarlik….………………………………………... 62 
3.3. 
Psixologik tayyorgarlik vositalari va metodlari
….……………… 
64 
3.4. 
Tennischilarda irodaviy sifatlarni rivojlantirish……….………. 77 
IV BOB.
SPORTCHILARNI QOBILIYATINI OSHIRISHDA 
QO’LLANILADIGAN TIKLASH VOSITALARI
….………... 78 
4.1. 
Jismoniy chiniqish va sportchi ish qobiliyati….…………………. 78 
4.2. 
Dopingga qarshi nazorat.……………………...………………….. 82 
4.3. 
Stol tennisi bo’yicha musobaqa tashkil qilish va o’tkazish.....….. 86 
4.4. 
O’quv-mashg’ulotlarni tashkil qilish va ularni o’tkazishning 
metodik asoslari.....……................................................................... 92 
V BOB.
IXTISOSLIKDAGI JISMONIY SIFATLARNI 
RIVOJLANTIRISH
…………………………………………….. 97 
5.1. 
Jismoniy sifatlarni rivojlantirish mashqlarini tuzish …..……….. 97 
5.2. 
O’quv-mashg’uloti zichligini aniqlash bilan xronometriya 
bayonnomasini tuzish
......…………………………………………. 
99 
5.3. 
Haftalik sikl (mikrotsikl)ning mashg’ulot rejasi...………………. 106 
TEST SAVOLLARI
……………………………………………………........
 
109 
ADABIYOTLAR
…………………………………………………………….. 114