Microsoft Word boshlangich sinflar jismoniy tarbiyasi

Quvnoq o’yinlar va estafetalar. 
1. 3-4 ta o’rgatilgan akrobatika mashqlaridan o’quvchilar xoxishiga qarab o’yin va 
estafeta o’tkazish. 
2. “Bo’sh joy”, to’plarni qo’lda olib yurish va ma’lum joyga tashlash estafetasini 
o’tkazish. 3-sinfda yurish, burilish mashqlarini bilish. 
3. Ertalabki gimnastika mashqlar majmuasini bilish. 
4. Sinfda yurish, burilish mashqlarini bilish. 
5. Yugurish, sakrash va turli to’siqlardan o’tishda turli estafetali o’yinlarni bilish. 
6. Akrobatikadan o’quv kombinasiyasini bilish
.
 
 
 
O’quv mezonlari. 
 
 
№ 
Sinov mashqlari 
Natijalari va ballari 
O’g’il bolalari 
Qiz bolalari 
“5” “4” “3” “2” “1” “5” “4” “3” “2” “1” 
1 Past 
turnikda 
tortilish (marta) 
4 3 2 1 - - - - - - 
2 Arg’amchida 
sakrash 30 
soniyada (marta) 
50 40 30 20 15 60 50 40 35 30 
3 Gardishni 
daqiqigacha belda 
aylantirish 
- - - - - 
50 
35 
25 
20 15 
4 Polda 
tortirib 6 8 10 
12 
14 
6 8 10 
12 14 

---

29
oldinga tizzalarni 
bukmasdan egilish 
(sm) 
 
 
 
 
Uyga beriladigan topshiriqlar: 
1 Xar kuni ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish. 
2 Arg’amchida sakrash. 
3 Chalqancha yotgan xolda oyoqlarni yuqoriga ko’tarish. 
4 Turnikda ikki-uch marta tortilish. 
5 2-3 daqiqa yugurish. 
Yengil atletika. 
Nazariy ma’lumotlar: 
Jismoniy tarbiyaning salomatlikni mustahkamlashda, mehnatga tayyorlashdagi 
roli. Chiniqtirish muolajalarning ahamiyati. Chiniqishning tabiiy omillari: quyosh, 
havo, suv. Chiniqishning asosiy turlari. Mashq bajarish vaqtida tugri nafas olish. Yengil 
atletika darslarida xavfsizlik qoidalari. 200 masofaga sekin va o’rta tezlikda yugurish, 
(yurish va yugurish bilan almasht’irib olib borish). Sakrash chuqurchasiga yugurib 
kelib uzunlikka sakrash. To’pni uzoqqa va aniq nishonga joyidan turib uloqtirish. 
O’quv mezonlari: 
1. 30 metrga yugurish: 
- o’g’il bolalar - 5,5-6,0-6,5 soniya;
-qiz bolalar - 6,0-6,5-7,0 soniya. 
2. 4x10 metrga mokisimon yugurish: 
-o’g’il bolalar - 11,5-12,0-12,5 soniya; 
-qiz bolalar- 12,0-12,5-13,0 soniya. 
3. 60 metrga yugurish:
-o’g’il bolalar - 10,7-11,0-11,3 soniya; 
-qiz bolalar - 11,0-11,5-12,0 soniya. 
4. 1000 metrga yugurish: 
-o’g’il bolalar - 6,00-6,30-7,00 daqiqa; 
-qiz bolalar - 6,30-7,00-7,30 daqiqa. 
5. Turgan joydan uzunlikka sakrash: 
-o’g’il bolalar - 150-130-110 sm; 
-qiz bolalar - 130-110-90 sm. 
6. Yugurib kelib uzunlikka sakrash: 

---

30
-o’g’il bolalar - 260-230-200 sm; 
-qiz bolalar - 230-300-190 sm. 
7. To’pni uzoqka uloqtirish: 
-o’g’il bolalar - 25-23-20 metr; 
-qiz bolalar - 17-14-10 metr. 
Uyga beriladigan topshiriqlar: 
1.Ertalabki gigiyenik gimnastika (6-8 mashq). 
2.1 -8 daqiqagacha sekin-asta yugurish (o’rta me’yorda). 
3.Arg’amchida 60-80 martagacha sakrash. 
4.Turgan joydan uzunlikka sakrash (9-10 marta). 
5.Tayanib, chuqqayib o’tirish, qo’llarda tayanib yotish va turish (8-12 marta). 
6.Devordan 30-40 sm masofada turib, o’ngga qo’llarga tayanib yotgan holda 
bukish va yozish (10-15 marta). 
7.Sakrab qo’llarni daraxt shohiga tekkizish (12-15 marta). 
8.Turgan joydan tizzalarni baland ko’tarib yugurish (qo’llarni devorga tirab turgan 
xolda, 3x15 marta). 
9.Oyoqdan oyoqqa sakrash (3x10 marta)