Microsoft Word boshlangich sinflar jismoniy tarbiyasi

Raqs elementlari. 
Milliy musiqa ritmlarini ijro etish: “Andijon polkasi”, “Lazgi”, “Qadamlarda 
sakrab oldinga va o’ng tamonlarga yurish.” qo’l va oyoq harakatlarini musiqaga moslab 
borish. Ritmik gimnastika elementlari va aerobika: “Vale”, “Polka qadamlari”, 
“O’rdakchalar raqsi”.
Suzish. 
Erkin suzish usuli elementlarini o’rganish. 25 metrga erkin usulda suzish. “Laylak 
va Qurbaqalar”, “Baliqchi va baliqlar”, “To’pli quvlashmachoq”, “Dengizchi”.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1 Arg’amchida turli sakrashlar. 
2 3-4 mashqni uyda mustaqil bajarish. 
3 Sexrli nuqtalar»ni bilish va qo’llash.
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

---

27
 
 
 
3-Sinf. 
Jismoniy tarbiya 68 soat.(xaftasiga 2 soat). 
Gimnastika. 
Nazariy ma’lumotlar: 
1. Jismoniy mashqlarning inson sog’ligini mustahkamlashda, qomatining to’g’ri 
rivojlanishida, jismoniy ish qobiliyatlariga ta’siri. 
2. Inson mushaklarining bo’shashtirilishining ahamiyati. 
3. Xar xil nojuya harakatlardan shikastlanishning oldini olish usullari. Qomatni 
rostlaydigan, ertalabki badan tarbiya mashqlari majmuasini bajarishga, to’ldirma to’plar 
bilan (1,5-2 kg) mashq bajarishga o’rgatish. Boshni chap va o’ng tomonlarga 
aylantirish. Gavdani (chapga, oldinga, orqaga, o’ngga) har xil tomonga egish. 
Akrobatika. 
Har xil dastlabki xolatlardan oldinga umbalok oshishlarni, gujanak bo’lib o’tirgan 
xolatdan orqaga dumalash, oldinga dumalab dastlabki xolatga qaytishni, sidirgasiga 2-3 
marta umbalok oshishni o’rgatish. 
Dastlabki xolat asosiy turish, sidirgasiga ikki marta oldinga umbalok oshishi, 
orqaga dumalash bilan kuraklarda tik turish, shu xolatda oyoqlarni bukish, birdaniga 
“ko’prik” xosil qilish va bir qo’lda tayanib, yondan orqaga burilish bilan cho’qqayib 
tayanishga o’tish va gavdani to’g’rilab yuqoriga sakrab, yumshoq qo’nish.