PəHRİz plani

Qəbizlik (Konstipasiya)

Az su içməyin yaratdığı ən büyük problemlərdən biri qəbizlikdir. Qəbizlik probleminiz varsa çox maye içməyə başlayın. Posalı qidalardan istifadə də yenə qəbizliklə mübarizədə sizə yardımçı olacaqdır. İlk həftələrdə posalı qidaların istifadəsini artırmaq çətin olduğundan təbii tərkibli qatıq ve kefir qəbul edə bilərsiniz, bundan əlavə bazarda satılan probiotik tozlardan dietoloqunuzla danışaraq istifadə edə bilərsiniz. Fiziki olaraq aktiv olmağınız da yenə qəbizlik şikâyətlərinizin qarşısını almağa dəstək olur. Bu üsullarla düzelməz ise Bekunis drj gecə yatarkən 1 ədəd qəbul edə bilərsiniz. Bunu bir neçə gün tekrarlaya bilərsiniz. Ancaq vərdiş etməməniz üçün tez-tez istifadə etməyiniz məsləhət görülmür.

İshal

İshal (bir gündə 3 dəfədən artıq bayıra çıxma) olduğunda süd kimi latkoz tərkibli qidaları qəbul etməyin.yavaş yediyinizdən və yaxşı çeynədiyinizdən əmin olun.yağ və ədviyyat tərkibli qidaları məhduqlaşdırın.etiket oxuma alışqanlığını genişləndirərək tərkibində şəkər spirti olan qidaları pəzrizdən çıxarmalısınız.Bunlar etiketlərdə sorbit-OL, mannit-OL və s. Şəklində yer alır.Həzm sisteminizi yaxşılaşdırmaq üçün yenədə probiotik qidalardan faydalana bilərsiniz.Əgər ishal iki gün boyu davam edərsə həkiminizlə əlaqə saxlayın.