Reja: Bekning kognitiv terapiyasi nima?

A.Bekning kognitiv terapiyasi
Reja:

1. 
   Bekning kognitiv terapiyasi nima?
   
2. 
   Bekning kognitiv triadasi
   
3. 
   Bek Kognitiv Terapiyani davolash rejasi
   

Bekning kognitiv terapiyasi - bu nima?

Kognitiv psixologiya - bu psixologiyaning bir bo'limi bo'lib, u insonning atrof-muhitni bilishi va dunyo va uning natijalarini bilishi jarayonlari bilan bog'liq.
Aaron Bekning kognitiv terapiyasini tushunish biroz qiyinligini yaxshi bilamiz. Biroq, bu erda biz hamma narsani tushunarli tarzda tushuntirishga harakat qilamiz. Shu nuqtai nazardan, psixolog o'z modelini faktlarni alohida tahlil qilish orqali shaxsning shaxsiy azoblariga qaratadi, lekin bularning o'zida emas, shuning uchun Bek bu talqin qanday muhim rol o'ynashiga katta qiziqish bildirgan. depressiya.
Shuni ta'kidlash kerakki, birinchi bo'lib psixologik kasalliklarni davolash uchun kognitiv fan asoslaridan tizimli ravishda foydalanganlar Albert Ellis va Aaron Bek edi. Birinchisi o'zining terapevtik qo'llash modelini "Rational Emotive Behavioral Therapy" (REBT) deb atagan bo'lsa, Bek o'zining terapiya usulini "Kognitiv terapiya" deb atagan. Shu nuqtai nazardan, biz kognitiv terapiyaning bir nechta modellari mavjudligini aniqlab olishimiz kerak, ammo bu ikkitasi ajoyib amaliy qo'llanilishi tufayli eng mashhurdir.
Bekning kognitiv terapiyasi nima?
Depressiya va boshqa kasalliklarni davolash uchun Bek kognitiv qayta qurishni muhokama qiladi. Bu bemorning sharhlash uchun foydalanadigan modellarni o'zgartirish qobiliyatiga ega bo'lishini ta'minlash haqida, shuning uchun u boshdan kechirgan vaziyatlarni va faktlarni sub'ektiv baholashni o'rganadi. Bemor ishlaydigan sxemalarni bilganligi sababli, terapiyada ular qattiqlikni yo'qotishi uchun ular ustida ishlaydi.
Ushbu muolaja orqali inson o'zini tasavvur qiladi va dunyoni boshqacha tarzda va uning sog'lig'i uchun foydaliroq tarzda kuzatish sxemalarini topadi.
Agar biz har kuni sodir bo'layotgan voqealarni talqin qilishda noto'g'ri va noto'g'ri fikrlarga ega bo'lgan odamni kuzatadigan bo'lsak, vaqt o'tishi bilan odamning qilgan bu fikrlari va talqinlari shunchalik doimiy bo'lib qoladiki, nihoyat, ular stereotip va tarang bo'lib qoladi. ular bilan nima sodir bo'layotgani va ularning xatti-harakatlari haqidagi o'z tushunchalari.
Biz depressiyadan aziyat chekayotgan odamlarning eng yaxshi namunasini olishimiz mumkin, bu turdagi odamlar o'zlari haqida doimo salbiy fikrlarga ega bo'lishadi va ko'pincha ular kelajagi nima bo'lishi haqida o'ylashadi, chunki ular uchun bu har doim umidsiz bo'ladi. Mubolag'asiz va ijobiy tomonlarini e'tiborsiz qoldiradigan darajada faqat salbiy fikrlaringizga e'tibor qarating.
Bu nima?
Kognitiv terapiya boshidan depressiya bilan bog'liq muammolarni davolash uchun ishlab chiqilgan bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan boshqa turdagi ruhiy kasalliklar va bezovtalik, hissiy muammolar, masalan, tashvish bilan bog'liq muammolarni davolash uchun ishlatilgan bir xil nazariyaga asoslangan dizaynlar yaratildi.
Ushbu terapiya insonning xulq-atvori va his-tuyg'ulari o'z dunyosini idrok etish uslubiga asoslanganligini ko'rsatganligi sababli, odamning fikrlari o'sha his-tuyg'ular va ular namoyon bo'ladigan xatti-harakatlar bilan bevosita bog'liqligi aniqlandi.
Bek tomonidan taklif qilingan psixologik model shuni ko'rsatadiki, odamlar vaziyatga avtomatik ravishda javob bermaydilar, aksincha, hissiy yoki xatti-harakatlarga javob berishdan oldin, ular ogohlantiruvchini o'zlarining oldingi taxminlari yoki taxminlari bilan bog'liq holda baholaydilar, idrok etadilar, sharhlaydilar, tasniflaydilar va ma'no beradilar. kognitiv sxemalar. Bekning terapiyasini tavsiflovchi eng muhim fikrlardan ba'zilari:
kognitiv sxemalar
Bu asosan ma'lumotni kodlash, saqlash va olish mexanizmlarini o'z ichiga olgan tuzilmalarga asoslanadi. Bunga xotira, idrok etish, talqin qilish va e'tibor kiradi, ya'ni u siz aniq narsani qanday qabul qilayotganingizni va uni qanday talqin qilayotganingizni ko'rsatadi.
kognitiv tashkilot
Aaron Bek tomonidan taqdim etilgan model, biz avtomatik ravishda harakat qilmasligimiz uchun, shaxs ma'lum bir vaziyatga sharhlangan va baholangan javob berishini aniqlaydi. Bekning ta'kidlashicha, xatti-harakatlarimizning katta qismi orqasida bizning kognitiv sxemalarimiz asosida ma'lumotlarni qayta ishlashning o'ziga xos uslubi mavjud bo'lib, bu xatti-harakatlarga asoslangan katta ta'sirga ega.
kognitiv mahsulotlar
Bu bilan Bek ma'lum bir vaziyat tomonidan taqdim etilgan ma'lumotlar bilan o'zaro ta'sir qilishdan kelib chiqadigan fikrlarni nazarda tutadi. Bu holda sxemalar, kognitiv tashkilotning o'zi va aniq e'tiqodlar ham o'zaro ta'sir qilishiga qo'shimcha ravishda. Ya'ni, insonning dunyoni idrok etish va mavjud bo'lish tarziga asoslanib harakat qilish usuli.
E'tiqodlar
Aaron Bekning fikricha, kognitiv sxemalar asosan e'tiqodlardan iborat. Aytish mumkinki, ular har bir insonga dunyoni ko'rishga, uni tushunishga va o'z tajribalari orqali tuzilmalarni qurishga imkon beradigan qo'llanmalardir. Ba'zilari doimiy, mutlaq, identitar, yadro va mutlaq; boshqalar esa, aksincha, periferik bo'lib, u holda ular sharoit va ma'lum bir vaqtda shaxsning hissiy holati tomonidan yaratilgan barcha narsalarni o'z ichiga oladi.

Bekning kognitiv triadasi
Buning uchun uchburchak shakl yordamida grafik tarzda tushuntirildi, chunki fikrlar hissiyotlarga, his-tuyg'ularning xatti-harakatlarga ta'sir qilishi va aksincha.
Bu degani, haqiqatan ham 3 tomon o'rtasida o'zaro ta'sir mavjud. Shaxs ma'lum bir vaziyatga duch kelganida, sxema ma'lumotlarni kognitsiyaga aylantirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi.Sxema salbiy yoki muayyan ishlov berish xatolariga yo'l qo'yadigan odamlar depressiv kasalliklarni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq bo'ladi; Aaron Bek aytganidek:
"Uchta asosiy kognitiv modeldan iborat bo'lib, ular bemorni o'zini, kelajagini va tajribasini o'ziga xos tarzda ko'rishga olib keladi"
Misol uchun, bizda bezovtalikdan aziyat chekadigan va "Men tashvish inqirozi bilan qaytaman", "Men buni engishga qodir emasman", "Men hech qachon o'zimni yaxshi his qilmayman" kabi ba'zi fikrlar bilan boshlanadigan bemorga egamiz. Ushbu turdagi fikrlar bilan, ular doimo o'zlarini namoyon qilganda, ular qayg'u va iztirob bo'lishi mumkin bo'lgan reaktsiyani (hissiyotni) qo'zg'atadilar, bu esa u bilan uyg'un harakat qilish va jismoniy vahima hujumini (xulq-atvorini) boshdan kechirishga olib keladi.
Shunday qilib, odam vaqt o'tishi bilan doimo bir xil turdagi fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar qo'zg'atilishiga ko'niksa, ular tobora mustahkamlanib boradi va ularni yo'q qilish qiyinroq bo'ladi.
Bek Kognitiv Terapiyani davolash rejasi
Bekning kognitiv terapiya haqida taqdim etayotgan asosiy maqsadi - bemor terapevt bilan birgalikda unga bolalikdan beri o'rnatilgan va uning his-tuyg'ulari va xatti-harakatlari uchun salbiy bo'lgan narsalarni susaytirishga imkon beradigan yangi tajribalarni yaratadi. Bemorning e'tiqodini isloh qilish fakti bahs-munozaralar orqali amalga oshirilmaydi, aksincha, ularning e'tiqodlarini tekshirish uchun ob'ektiv dalillar izlanadi va amaliy ma'lumotlar orqali yanada ijobiy haqiqat aniqlanadi.
Masalan, noto'g'ri e'tiqodga ega bo'lgan va basseynga kirishdan qo'rqish hissi paydo bo'lgan odam, basseynga kirsam, albatta, to'rga yopishib qoladi va cho'kib ketadi, deb o'ylaydi, siz bahslashishingiz va basseynning to'rlarini isbotlashingiz mumkin. basseynlar xavfsiz va sizga muammo tug'dirmaydi.
Boshlanish
Ushbu mavzu bo'yicha so'nggi fikrimizni tasvirlash uchun va biz bu haqda bir oz ko'proq bilganimizdan beri Bekning kognitiv terapiyasi, biz ruhiy tushkunlik va shaxsning ruhiy holatining boshqa buzilishlarini davolash uchun boshqariladigan kognitiv terapiya tamoyillarini sanab o'tishimiz kerak edi.

• 
  Bekning birinchi printsipi yoki kognitiv triadasi: biz bu fikrni ilgari ishlab chiqqanmiz, u asosan bemorning fikrlash tarziga va u kognitiv nuqtai nazardan taqdim etadigan muammolarga asoslanadi. Ya'ni, taqdim etayotgan bemorning mantiqsiz fikrlari, shuningdek, uning bajaradigan va muammolarni keltirib chiqaradigan harakatlari aniqlanadi.
  
• 
  Ikkinchidan: u bemor va terapevt o'rtasidagi munosabatlar va ittifoqqa asoslanadi.
  
• 
  Uchinchidan: u hamkorlik va faol ishtirok etishga qaratilgan. Davolanish jarayonida ko'proq o'zaro ta'sir ko'rsatadigan bemorlarda kerakli yordamni topish va shu tariqa o'z muammolarini hal qilish uchun 50% imkoniyat borligi isbotlangan.
  
• 
  To'rtinchidan: bu terapiya bilan biz maqsadlarga erishishga e'tibor qaratamiz va u muayyan muammolarga qaratilgan. Shuning uchun, bemor bilan birinchi sessiyadan boshlab, asosiy muammolarni aniqlash kerak.
  
• 
  Beshinchisi: kognitiv terapiya hozirda. Shunday qilib, bemorga bu erda va hozir qanday harakat qilish kerakligi va agar u buni hisobga olgan holda harakat qilsa, ko'rsatiladi. Shuningdek, u o'tmish yoki kelajak haqidagi fikrlar hozirgi his-tuyg'ularga qanday ta'sir qilishini ta'kidlaydi.
  
• 
  Oltinchidan: bu terapiya asosan tarbiyaviy xususiyatga ega, chunki u bemorni o'ziga nisbatan salbiy fikrlarni, ularning mantiqsiz e'tiqodlarini va ularni qanday o'zgartirish va yaratishni o'rganish uchun ular qaerdan kelib chiqqanligini aniqlashga o'rgatish orqali o'z terapevti bo'lishga o'rgatishdir. ijobiy fikrlar.
  
• 
  Ettinchi: Ushbu turdagi terapiya cheklangan bo'ladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bemor allaqachon to'rtinchi seansdan yaxshilanishlarni ko'rsatishi va o'n to'rtinchi seansga qadar ular allaqachon mavjud bo'lgan alomatlarni engillashtirish uchun etarli vositalarga ega bo'lishlari nazarda tutilgan, ammo hamma hollarda bu bir xil bo'lmaydi.
  
• 
  Sakkizinchi: biz tuzilgan sessiyalar nuqtasiga keldik. Ya'ni, ular bemor uchun o'z-o'zini davolashni osonlashtirish uchun ta'qib qilinishi kerak bo'lgan skript va mantiqiy tartibga ega, bu esa psixologga bemor tomonidan taqdim etilgan eng muhim fikrlarga e'tibor berishga imkon beradi.
  
• 
  To'qqizinchi: bu terapiya bemorga o'zlarining noto'g'ri fikrlari va xatti-harakatlarini baholash va tahlil qilish imkonini beradi.
  

Agar sizga bizning maqolamiz yoqqan bo'lsa, biz sizni boshqa qiziqarli ma'lumotlarni topish uchun veb-saytimizga tashrif buyurishni taklif qilamiz Shaxslararo munosabatlarni qanday yaxshilash mumkin? Shuni ham yodda tutish kerakki, bizning maqolamiz faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan va bizda tashxis qo'yish yoki davolanishni tavsiya etish uchun tegishli vakolatlar yo'q. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, sizga kerakli ma'lumotlarni taqdim etadigan psixologga murojaat qilishdan tortinmang. Sizga ushbu ma'lumot beruvchi videoni ham taqdim etamiz.