Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

39
Sigaradan Kurtulduğunuzu Keşfettiğiniz An
Sigaradan kurtulduğunuzu keşfettiğiniz anı sigarayı
bıraktıktan yaklaşık üç hafta sonra yaşarsınız. Gökyüzü
birden açılmaya başlar ve o anda beyninize yer
etmiş aldatmacaların bütün izleri silinir: Bundan sonra
kendinize sigara içmeye gereksinim duymadığınızı söylemek
yerine artık son ipin de koptuğunu ve yaşamınızın geri kalan
bölümünden bir daha sigara gereksinimi duymadan zevk
alabileceğinizi fark ettiğinizi söyleyin. O andan itibaren
diğer tiryakileri acınacak insan olarak görürsünüz. “İrade
yöntemi” uygulayan tiryakiler artık sigara içmek zorunda

---

olmadıkları için sevinmelerine karşın özveride bulundukları
duygusundan bir türlü kurtulamadıkları için bu anı
yaşamazlar.
Ne kadar çok sigara içmişseniz bu an size o kadar güzel gelir
ve bütün bir yaşam sürer.
Kendimi hayatta çük güzel şeyler yaşamış şanslı bir insan
olarak görürüm başıma gelen en güzel şey ise sigaradan
kurtulduğumu keşfetmekti. Yaşadığım diğer güzel anları
düşündüğümde beni çok mutlu ettiklerini anımsıyorum ama
aynı mutluluğu bir kez daha duyamıyorum. Ama artık sigara
içmemenin verdiği sevinç aklımdan hiç çıkmıyor. Bugün
moralim bozuk olduğunda ve bir destek aradığımda o iğrenç
ota bağımlı olmamamın ne kadar güzel olduğunu
düşünürüm. Sigarayı bıraktıktan sonra benimle temasa
geçen kişilerin yarısı da yaşamlarındaki en güzel olayın
sigaradan kurtulmak olduğunu anlatırlar.
Sizi o kadar güzel bir yaşam bekliyor ki!
Bu yazdığım kitap ve düzenlediğim seanslardan edindiğim
beş yıllık deneyim sayesinde birçok tiryakinin sigaradan
kurtulduğunu anladığı anın yukarıda söylediğim gibi üç
hafta değil birkaç gün sonra gerçekleştiğini öğrendim.
Ben o duyguyu daha son sigaramı söndürmeden önce
yaşamıştım. Tek kişilik seanslar yaptığım ilk zamanlarda
bazen karşımdaki tiryaki daha seans bitmeden “tamam
başka bir şey söylemenize gerek yok, Al en. Her şeyi
anladım, artık bir daha sigara içmeyeceğimi biliyorum.”
Derdi. Grup seanslarında kişiler bir şeş söylemeseler de ben
olayın 
ne 
zaman 
gerçekleştiğini 
bilirim. 
Aldığım
mektuplarda okuyucular bazen daha kitabı okurken bu anı
yaşadıklarını yazıyorlar.

---

İşin mantığını anlayıp talimatların hepsine uyarsanız
sigaradan hemen kurtulursunuz.
Bugün gruplarıma vücudun duyduğu nikotin eksikliğinin
yaklaşık beş gün sürdüğünü ve aşağı yukarı üç hafta içinde
kişinin özgürlüğüne kavuştuğunu söylüyorum. Bir bakıma
böyle bir süre vermek hoşuma gitmiyor. Bunun iki nedeni
var. Birincisi bazı insanların kendilerini beş gün veya üç
hafta eziyet çekeceklerine hazırlamaları. İkincisi kişinin
kendini
“Beş gün veya üç hafta dişimi sıkarsam sonunda harika bir
şey olacak.” düşüncesiyle inandırması. Belki o beş günü
veya üç haftası iyi geçer de ondan sonra herkesin başına
gelebilen, sigarayla ilgisi olmayan kötü bir gün yaşar.
Sigaradan kurtulduğunu hissetmeyi bekleyen kişi kendini
birden bir depresyonun içinde bulur ve güvenin sarsılmasına
yol açabilir.
Hiç süre vermezsem bu kez kişi yaşamının sonuna dek bir
şey olsun diye bekler.
Sigarayı “İrade yöntemi” ile bırakmaya çalışanlar büyük bir
olasılıkla bu yüzden başarısızlığa uğrarlar. Önce insanın
sigaradan kurtulduğunu hemen fark ettiğini söylemeyi
düşünüyordum fakat bu kez de hemen fark edemeyenler
güvenlerini yitirip o anın hiç gelmeyeceğini düşüneceklerdi.
İnsanlar bazen o beş gün, üç hafta sürelerinin önemi olup
olmadığını merak ediyor, kendi uydurmam mı olduğunu
soruyorlar. Bu süreler tabii kesin değil ama yıllardır
edindiğim sayısız deneyimlere dayanıyor. Yaklaşık beş gün
sonra kişi sigaradan başka şeyler de düşünmeye başlar.
Çoğu tiryaki sigaradan kurtulduğunu bu süre içinde
keşfeder.

---

Eskiden hemen sigaraya başvurduğunuz bir stres anını yada
sigarasız zevk alamadığınız toplumsal olayları birdenbire
yalnızca sigarasız geçirmekle kalmaz sigara düşüncesini
aklınıza bile getirmezsiniz. O andan itibaren iş çocuk
oyuncağına döner. Artık özgür olduğunuzu bilirsiniz.
Sigarayı “irade yöntemi” yardımıyla bırakmaya çalıştığım
zamanlarda başkalarının da söylediği gibi en ciddi
girişimlerin bile yaklaşık üç hafta sonra başarısızlığa uğrama
tehlikesiyle karşı karşıya geldiğini fark ettim.
Sanırım bunun nedeni şudur: Sigara içme gereksinimi yok
olur. Kişi kendine bunu kanıtlamak ister ve bir sigara yakar.
Tadını beğenmez ve bağımlılıktan kurtulduğunu kanıtlamış
olur. Fakat vücuduna üç haftadır yoksun bıraktığı nikotini
yine vermiştir.
Sigarasını söndürür söndürmez nikotin vücudunu terk
etmeye başlar. Şimdi içinden bir ses: “Daha kurtulamadın,
bir tane daha iç.” diye fısıldar.
Bir sonraki sigarayı hemen yakmaz, çünkü yeniden
bağımlılık kazanmak istemez.
Şöyle biraz zaman geçmesini bekler. Bundan sonraki ilk
denemede “Geçen sefer tekrar başlamadım, şimdi bir tane
daha içersem yine bir zararı olmaz.” diye düşünür. Fakat
yanlış yola girmiştir bile.
Bu sorunun çözümü sigaradan kurtulduğunuzu hissetmeyi
beklemek yerine son sigaranızı söndürdükten sonra artık
sigara olayının kapandığını kabul etmektir.
Yapabileceğiniz her şeyi yaptınız. Nikotini kestiniz. Artık
dünyadaki hiçbir güç özgürlüğünüzü elinizden alamaz.
Şimdi artık yaşamdan zevk almaya bakım, böylece
sigaradan kurtulduğunuzu fark etmeniz fazla uzun sürmez.

---