Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

KONTROL LİSTESİ
Aşağıdaki talimatlara uyarsanız başarısızlığa neden kalmaz.
1. Bir daha içinde nikotin olan hiçbir şey içmeyeceğinize,
çiğnemeyeceğinize veya yemeyeceğinize dair resmi bir ant
için ve buna sadık kalın.
2. Şunu aklınızdan çıkarmayın: Vazgeçtiğiniz hiçbir şey yok.
Sigara içmeyen bir insan olarak her bakımdan daha iyi
durumda olacaksınız (bunu zaten hep biliyordunuz.) Sigara
içmek için hiçbir mantıklı neden olmadığı halde sigaradan
bir tür zevk yada destek aldığınızı sanıyor olmalısınız –yoksa
içmezdiniz. Sigara ne gerçek bir zevk nede gerçek bir
destektir. Bu sonradan acı duymamak çok hoş olduğu için
başınızı duvara vurmak gibi bir yanılgıdır.

---

3. Sigaradan vazgeçmeyecek tiryaki yoktur. Siz bu sinsi
tuzağa düşmüş milyonlardan yalnızca birisiniz. Bir zamanlar
sigarayı bırakamayacaklarını düşünen diğer milyonlarca
tiryaki gibi sonunda siz de bırakacaksınız.
4. Sigaranın avantajlarıyla dezavantajlarını ne kadar çok
tartarsanız tartın hep aynıdır: “Geri zekalılık etme, sigarayı
bırak.” Bu hiç değişmeyecek. Hep böyleydi yine böyle
kalacak. Kararınızın doğruluğuna inandıktan sonra kuşku
duyup kendinize eziyet çektirmeyin.
5. Sigarayı düşünmekten korkmayın, sürekli düşünüyorsanız
da merak etmeyin.
Yalnız bundan sonra sigarayı şu şekilde düşünmelisiniz:
“YAŞASIN! ARTIK SİGARA İÇMİYORUM!”
6. Sigaranın yerine başka bir şey kullanmayın. Sigaralarınızı
SAKLAMAYIN.
Tiryakilerle birlikte olmaktan KAÇINMAYIN. Artık sigara
içmiyorsunuz diye yaşam tarzınızı DEĞİŞTİRMEYİN.
Yukarıdaki talimatlara uyarsanız sigaradan kurtulduğunuzu
yakında anlarsınız.
Fakat:
7. O anın gelmesini beklemeyin. Hiçbir şey olmamış gibi
yaşamınıza devam edin. Güzel günlerin tadını çıkarın kötü
günleri de atlatmaya çalışın. Bu sayede o anı fazla
beklemezsiniz.