Sportva harakatli o’yinlar o’qitish metodikasi

Raketka qo’yib zarba berish (tolchok) 
Bu zarba turtib zarba berish texnikasini takomillashgan texnikasidir. Bu zarba 
berishda ham shar qo’lni oldinga va dastani bir vaqtning o’zida pastga qarab 
qo’yiladigan zarba bilan kelayotgan sharga qo’shimchadan yuzaga keladi. Raketka 
qo’yib zarba berish stol tennisida sharning uchish tezligi bo’yicha eng tezi 
hisoblanadi. Bu usulda bajarilganda ko’pchilik hollarda zarba chapdan amalga 
oshiriladi. Boshqa holatda o’ng oyoq oldinga egiladi. Yelka old qo’l uchlari bir 
vaqtda kuch bilan raketkani oldinga turtadi. Agar raqib tomonidan yuborilgan shar 
katta yuqori aylanishga ega bo’lsa, raketkaning egilishlari ko’proq bo’lishlari kerak. 
Raketka qo’yib zarba berish asosan top-spin zarbalarni qaytarishda ishlatiladi. 
Top-spin 
Top-spin stoldan 1-1,5 m. uzoqlikda, chap oyoq oldinda turgan, tovonlar 
joylashtirilgan, gavda chap elka bilan yarim burilgan holda bajariladi. 
Zarbaga tayyorlanganda, sportchi stolga tomon chap biqin bilan yanada 
kuchliroq buriladi, o’ng elka pastga tushiriladi. Keyin raketka ushlagan qo’l orqaga-
o’ngga, stolning o’yin sohasidan pastroqqa tushiriladi. Chap qo’l oldinga cho’ziladi, 
tana og’irligi o’ng oyoqqa o’tkaziladi. 

---

36 
Shar stoldan ko’tarilayotgan paytda, o’yinchi elkasini qariyib ko’tarmasdan, 
gavdaning aylanish hisobiga tirsakdan bukilgan raketkali qo’lini sharga olib boradi. 
Keyin o’ng oyoqni to’g’rilash bilan tana harakatini keskin tezlashtiradi, buning bilan 
raketka yuqoriga qo’shimcha harakat beradi. Sharni raqib tomonga yuboradi. Top-
spin, asosan, sharga kuchli yuqori va yon aylanish berishda qo’llaniladi. 
ongdan yuqori aylanuvchi top-spin 

---

37 
 
o'ng tomonda to'pni yuqoriga aylantirish top-spin