Suzish usullari Reja: Suzish tarixi Suzish va uning rivojlanish bosqichlari Suzish turlari va uning foydalilik jihatlari

Suzish usullari
Reja:

1. 
   Suzish tarixi
   
2. 
   Suzish va uning rivojlanish bosqichlari
   
3. 
   Suzish turlari va uning foydalilik jihatlari
   

1.Suzish tarixi
Suzish insonga qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lib, u insonning omon qolishi uchun zaruriy qobiliyat sifatida paydo bo'lgan va u faqat o'tgan asrda mashhur sport turiga aylangan.
Eng qadimgi ma'lumot tosh davri rasmlari bo'lib, taxminan 7000 yil oldin chizilgan. Birinchi yozma eslatma miloddan avvalgi 2000 yilga to'g'ri keladi. e. Gilgamish, Iliada, Odisseya va boshqa dostonlar eng qadimgi manbalar hisoblanadi. 1538 yilda nemis professori Nikolaus Wynmann suzish bo'yicha birinchi kitobni yozdi "Suzuvchi yoki suzish san'ati bo'yicha dialog". Evropada raqobatbardosh suzish taxminan 1800 yilda boshlangan va asosan brass usulida edi. Suzish 1896 yilda Afinada o'tkazilgan birinchi Olimpiya o'yinlarining bir qismi edi.
Birinchi suzish musobaqalari orasida 1515 yilda Venetsiyada bo'lib o'tgan suzish musobaqalari. 1538 yilda birinchi yelkanli qo'llanma Daniyalik N. Vinman tomonidan nashr etilgan. Birinchi suzish maktablari 18-asrning 2-yarmi va 19-asr boshlarida paydo boʻlgan. Germaniya, Avstriya, Chexoslovakiya, Fransiyada. 19-asrning oʻrtalaridan boshlab bir qator mamlakatlarda sun'iy hovuzlar qurilishi boshlandi. 19-asrning oxirida sport suzish ayniqsa mashhur bo'ldi. 1890 yilda suzish bo'yicha birinchi Evropa chempionati bo'lib o'tdi. 1896 yildan beri suzish Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan. 1908 yilda Xalqaro havaskorlar suzish federatsiyasi (FINA) tashkil etildi.
Inqilobdan oldingi Rossiyada sport suzish keng tarqalmagan. 20-asr boshlarida 7 ta ibtidoiy yopiq suzish havzalari mavjud edi. Faqat 1,5 ming kishi sport suzish bilan shug'ullangan. Mashg'ulotlar asosan yozda ochiq suvda o'tkazilganligi sababli suzuvchilarning natijalari past edi. 1913 yilda Kievda suzish bo'yicha birinchi Rossiya chempionati bo'lib o'tdi. SSSRda birinchi suzish musobaqalari 1918 yilda Moskvada bo'lib o'tdi. 1920 yilda Petrogradda VN Peskov ochiq hovuzga ega bo'lgan "Delfin" sport suzish jamiyatini tashkil qildi. 20-yillarda. Moskvada bir nechta suzish maktablari ochildi va 1921 yilda Moskva daryosida suzish bo'yicha birinchi Butunrossiya chempionati o'tkazildi. 1928-yilda SSSR Spartakiadasi dasturiga suzish boʻyicha musobaqalar kiritilgan.Shu vaqtdan boshlab SSSR chempionatlari muntazam oʻtkazila boshlandi.
Suzish o'yinning asosidir suv polosi, zamonaviylikning ajralmas qismi pentatlon va dengiz atrofida; ishtirok etadigan sportchilarni tayyorlashning muhim elementi suv sporti, suzib yurish, suvga sakrash.
"Suzish" tushunchasini quyidagi pozitsiyalardan ko'rib chiqish mantiqan to'g'ri keladi: suzish jismoniy harakat sifatida va suzish - akademik fan sifatida.
Suzish o‘quv predmeti sifatida insonning suv bilan o‘zaro ta’sirining gidrodinamik va biokimyoviy qonuniyatlarini, suzish texnikasi, o‘qitish metodikasi va boshqalarni o‘z ichiga olgan bilim sohasi bo‘lib, doimiy yangilanib va ​​takomillashtirib boriladigan ushbu bilim sohasi jarayonni sifatli o‘tkazish uchun foydalaniladi. suzishni o'rganish, o'quv va o'quv mashg'ulotlarini tashkil etish, mutaxassislarni (o'qituvchilar, murabbiylar, instruktorlar) tayyorlash va ularni kasbiy qayta tayyorlash.
Suzish elementi , Ilmiy fan sifatida suzishga xos vositalar, mashg'ulotlarni tashkil etish usullari va shakllari yordamida insonning jismoniy rivojlanishi va jismoniy rivojlanishi qonuniyatlarini o'rganadi. Suzishning asosiy amaliy turlari haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi: ommaviy, sport, amaliy.
Suzish turi - bu odamning suvdagi faol jismoniy faoliyatining yo'nalishlaridan biri (turli xilma-xillik). Suzish turlarining har biri suv muhitida maxsus harakatlar yoki harakat usullari bilan tavsiflanadi. Suvdagi harakat usuli esa suzish texnikasini belgilaydi.
ahamiyatli suzish xususiyatlari, Uni boshqa jismoniy mashqlar va inson harakatlaridan ajratib turadigan jihatlari:

1. 
   suvda jasadni topish;
   
2. 
   tananing gorizontal holati;
   
3. 
   tanasi to'xtatilgan holatda, mustahkam tayanchsiz, ya'ni nisbatan vaznsizlik sharoitida;
   
4. 
   nafas olayotganda, nafas olish nafas olishdan uzoqroq bo'ladi.
   

Sport suzish maxsus tayyorgarlik va musobaqalarda ishtirok etish tizimi bilan tavsiflanadi, ular ma'lum qoidalarga muvofiq o'tkaziladi. Klassik turdagi sport musobaqalariga ma'lum vaqt ichida qat'iy tartibga solingan turli masofalarni (masofalarni) bosib o'tish orqali standart o'lchamdagi (25 m va 50 m uzunlikdagi vannalar) hovuzlarida o'tkaziladigan musobaqalar kiradi.
Jahon chempionatlari va boshqa xalqaro musobaqalar dasturi Olimpiya o'yinlaridan biroz farq qiladi, bundan tashqari, hozirgi vaqtda 50 m va 25 m hovuzlarda (qisqa kurs) alohida musobaqalar o'tkaziladi va shuning uchun jahon yutuqlari alohida qayd etiladi.
Sport suzishning o'ziga xos turlari mavjud. Masalan, marafon ochiq suvda - 5, 10, 25 km masofada o'tkaziladi. Qattiqlashuv (qishki suzish) va tezkor suzish elementlarini birlashtirgan qishki suzish (sovuq suvda) mavjud. Suzish turlaridan biri sifatida yaqinda Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan triatlon dasturiga kiritilgan. Shuningdek, har xil masofalarda suzish ko'pkurashning har xil turlarida majburiy mashq sifatida kiritilgan, masalan, zamonaviy beshkurash (Olimpiya turi), dengiz ko'pkurash va boshqalar.
Sport suzish bo'yicha suzuvchining asosiy vazifasi masofani yuqori tezlikda bosib o'tishga tayyorgarlik ko'rish va musobaqalarda o'zining maksimal natijasini ko'rsatishdir. Masofaning o'zi turli xil qat'iy tartibga solinadigan raqobat qoidalari bilan engib o'tadi.
Suzish texnikasi - suzish musobaqalarida u yoki bu tarzda eng yuqori natijalarga erishish imkonini beruvchi oqilona harakatlar tizimi.
U quyidagilarni qamrab oladi: harakatlarning shakli, tabiati, ularning ichki tuzilishi, suzuvchining oldinga siljish uchun tanaga ta'sir qiluvchi barcha ichki va tashqi kuchlarni eng yaxshi muvofiqlashtirish va ishlatish qobiliyati. Har birining vosita va funktsional imkoniyatlarini rivojlantirish bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos texnikasi mavjud. Texnologiya rivojlanmoqda va takomillashtirilmoqda.
1902 yilda Richard Cavill G'arb dunyosiga sudralishni kiritdi. 1908 yilda Jahon suzish assotsiatsiyasi tuzildi. Kapalak 1930-yillarda rivojlangan va 1952-yilda alohida uslub sifatida eʼtirof etilgunga qadar dastlab brass usulida suzishning bir varianti boʻlgan.Hozirgi vaqtda old suzish, orqada suzish, brass, batterflyay kabi suzish usullari mavjud.
Old kroling suzishning eng tez turi hisoblanadi. Shu sababli, printsipial jihatdan, u erkin uslub deb ataladi: agar suzish uslubi aniqlanmagan bo'lsa, har bir kishi eng tez suzish uslubi sifatida emaklashni tanlaydi.
Tananing holati va usulning umumiy xususiyatlari. Suzuvchining tanasi suv yuzasiga yaqin joylashgan bo'lib, gorizontalga yaqin quduqda joylashgan. Bosh suvga (yuzi pastga) tushiriladi, shunda suv darajasi taxminan peshonaning tepasida bo'ladi. Suzuvchi suv ostida oldinga va pastga qaraydi, tasodifan boshini deyarli bo'ylama o'qda ushlab turadi.
Ko'krakdagi emaklash qo'l va oyoqlarning o'zgaruvchan va simmetrik harakatlari bilan tavsiflanadi. Suzuvchining son, tizza va to‘piq bo‘g‘imlarida ritmik va o‘rtacha egilgan va bukilmagan oyoqlari navbatma-navbat yuqoriga va pastga harakatlanib, suv yuzasida ko‘pik hosil qiladi. Oyoq harakatining ishchi qismi yuqoridan pastgacha zarbadir. Eng samarali - bu tishlash, kestirib zarbadan qilingan. Shu bilan birga, son, pastga qarab, pastki oyoq-oyoqni biroz bosib turadi. Oyoq barmoqlari orqaga tortiladi va bir oz ichkariga buriladi, bosh barmoqlar deyarli tegadi. Oyoqlarning harakatlari tananing barqaror gorizontal holatini ta'minlaydi va oldinga siljish tezligini saqlaydi. Egri chiziqli traektoriyalar bo'ylab harakatlanadigan qo'llar (birinchi navbatda, bu qo'llar va bilaklar) tananing oldinga asosiy harakatini ta'minlaydi. Suzish paytida, qo'llarning ishi bilan bog'liq holda, tana tananing uzunlamasına o'qi atrofida 35-50 ° ga aylanadi. Eng katta moyillik ilhomlanish paytida sodir bo'ladi (ba'zi hollarda aylanish 60-65 ° gacha ko'tarilishi mumkin). Torsonning chayqalishi insultni kuchaytiradi va qo'lni oldinga olib chiqishga va nafas olishga yordam beradi. Nishabning eng katta burchaklari tananing torakal qismida, eng kichiki - bel va tosda kuzatiladi.
Orqa emaklash - bu suzish uslubi bo'lib, u vizual jihatdan oddiy sudralib yurishga o'xshaydi (qo'llar navbatma-navbat urishadi, oyoqlar esa uzluksiz ko'tarilish va tushirishda almashinadi), lekin ba'zi farqlarga ega. Suzuvchi qornida emas, orqa tomonida suzadi. Suzuvchining qo'llari suv ustida egilgan emas, tekis qatorda.
Orqa tarafdagi emaklash qo'l va oyoqlarning muqobil uzluksiz harakatlari bilan tavsiflanadi. Suzish paytida elkama-kamar har bir zarba bilan bo'ylama o'qga nisbatan ritmik ravishda chapga va o'ngga buriladi. Bunday rulolar qo'l bilan zarbani kuchaytirishga, uni keraksiz chuqurlikda bajarishga, shuningdek, qo'lni minimal qarshilik bilan suv ustida olib borishga yordam beradi. Orqa tomonda emaklab suzish paytida aylanish darajasi ko'krakka qaraganda bir oz kamroq va taxminan 25-40 ° ni tashkil qiladi.
Uchinchi eng tez suzish uslubi. Ushbu usulning o'ziga xos xususiyati shundaki, odam suvga nafas olishi shart emas, chunki yuz yuzasida. Uslubning yana bir xususiyati shundaki, boshlanish boshqa barcha uslublardagi kabi tungi stoldan emas, balki suvdan qilingan.
Hovuzdagi musobaqalarda sport suzishning bu usuli vannaning devoriga yetib borishda start qoidalari va burilish texnikasi bilan ham bir-biridan farq qiladi.
Breasts suzish eng oddiy va eng sekin suzish turidir (chunki qo'llarning orqaga qaytish harakatlari asosan suv ostida, oyoqlarning harakatlari esa uzilish bilan amalga oshiriladi), lekin u sportchining kuchini tejash imkonini beradi. Brass usulida suzishda sportchi qurbaqaga o'xshaydi. Harakatlanayotganda qo'llarini avval oldinga, so'ngra yon tomonlarga yoyadi, shundan so'ng ularni yana oldinga cho'zadi va oyoqlari bilan suvdan boshlab yarim doira harakatlar qiladi.
Tananing holati va usulning umumiy xarakteristikasi.Ko`krak usulida suzishda suzuvchining tanasi to`g`rilangan holatda suv yuzasiga yaqin joylashadi va boshi suvga yuzini pastga tushiradi. Biroq, qo'llar va oyoqlar bilan urish davrida, shuningdek, nafas olish paytida tananing pozitsiyasi va hujum burchaklari doimo o'zgarib turadi.
Breasts usuli katta amaliy ahamiyatga ega: eng kam energiya sarfi bilan eng katta masofani suzish qobiliyati, jim suzish, suv ostida suzish.
Butterfly ingliz tilidan tarjimada "kapalak" degan ma'noni anglatadi. Haqiqatan ham, suzuvchining qo'llari qanotdek suv ustida hilpiraydi. Va kapalak bilan suzayotgan boshqa bir sportchi suv ustida sakrab o'tayotgan delfinga o'xshaydi. Ushbu uslubdagi suzuvchining tanasi to'lqinli harakatlar qiladi, shuning uchun kapalak, ehtimol, suzishning eng chiroyli turidir.
Qorin bo'ylab suzish uslubi, bunda tananing chap va o'ng tomonlari simmetrik va bir vaqtning o'zida harakatlanishi kerak. Qo'llar bir vaqtning o'zida ma'lum bir traektoriyaning kuchli zarbasini amalga oshiradi, bu suzuvchining tanasini sezilarli darajada suvdan yuqoriga ko'taradi va oyoqlari bir vaqtning o'zida to'lqinga o'xshash harakatni amalga oshiradi. Suzishning eng qiyin va energiya talab qiladigan uslubi. Odatda, o'qitilmagan suzuvchi uchun uslub qoidalarini buzmaydigan harakatlarni oddiygina qilish qiyin. Ushbu uslub oldingi skanerdan keyin ikkinchi eng tez hisoblanadi.
Rekreatsion suzish - terapevtik, profilaktik, gigienik, qattiqlashtiruvchi, tiklovchi, tonik va boshqa maqsadlarda suzish harakatlarining xususiyatlaridan va tananing suvda mavjudligidan foydalanish. Suzish usullari turli usullarda qo'llanilishi mumkin - sport va original. Suzish har qanday yoshdagi odamlar uchun tavsiya etiladi, agar sog'liq uchun cheklovlar bo'lmasa. Biroq, suzishning o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan boshqa jismoniy mashqlar bilan solishtirganda, turli xil sog'liq muammolari bo'lgan odamlar uchun minimal cheklovlar mavjud. Ko'p hollarda suzish shifokorlar va mutaxassislar tomonidan reabilitatsiya va reabilitatsiya chorasi, tuzatish va h.k.
Suvning inson organizmiga foydali ta'siri uning jismoniy, kimyoviy va biologik xususiyatlari bilan belgilanadi, ular jismoniy tarbiya va sport amaliyotida muayyan maqsadlarga erishish uchun muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Suzish inson umurtqa pog'onasining holati va deformatsiyasini eng muvaffaqiyatli tuzatadi. Xususan, skolyoz uchun terapevtik suzish to'g'ri holatni o'rgatish, umurtqa pog'onasi va ko'krak qafasining mavjud deformatsiyasini tuzatish, to'g'ri nafas olishni rivojlantirish, kuchni oshirish, mushaklarning ohangini oshirish, ayniqsa umurtqa pog'onasi va qorin bo'shlig'ining ekstansorlari funktsiyalarini yaxshilashga qaratilgan. yurak-qon tomir tizimi, suzish ko'nikmalarini egallash , tekis oyoqlarni tuzatish, tananing qattiqlashishi. Har qanday darajadagi buzilishlar uchun samarali vosita - bu ko'krak qafasi, kelebek, shuningdek, orqada qolgan mushak guruhlariga yuklangan assimetrik suzish.
Muntazam suzish mashqlari o'pkada gaz almashinuvini gimnastikaga qaraganda ko'proq rag'batlantiradi: diafragmaning ekskursiyasi nafas olishning chuqurligi va chastotasi tufayli ortadi. Mutaxassislar 24-25 ° S haroratda oddiygina 3-5 daqiqa davomida suvda turish nafas olish chuqurligini ikki barobarga, metabolizm esa 50-75% ga oshishini aniqladilar. Shuning uchun suzish ortiqcha vazndan aziyat chekadigan odamlar uchun jismoniy faoliyatning ajralmas shaklidir. Inson tanasining suvdagi og'irligini kamaytirish, Arximed qonuniga ko'ra, harakatlarni kamroq kuch bilan bajarishga imkon beradi, bu esa maqsadingizga erishishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, suvdagi harakatlarning ma'lum bir silliqligi semiz odamlarning tayanch-harakat tizimini engillashtiradi, mushaklar va bo'g'imlarning shikastlanishini oldini oladi. Suzish mashqlarning eng kam shikastli shakli hisoblanadi.
Rekreatsion suzish insonning butun hayoti davomida jismoniy tarbiya tizimida qo'llaniladi. Ko'plab sog'lomlashtirish markazlari va lagerlar dengiz qirg'oqlari va suv omborlarida joylashgan.
O'yinda suzish - suv muhitida barcha turdagi ochiq o'yinlardan foydalanish. O'yinlar katta his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, faollikni oshiradi, tashabbusning paydo bo'lishiga yordam beradi, muvofiqlashtirishni rivojlantiradi. O'yin boshqa o'rganish vositalari bilan yaxshi taqqoslanadi, chunki ba'zida ma'lum bir qiyinchilik tug'diradigan harakatni turli xil o'yin vaziyatlarida osongina o'rganish mumkin.
Turli xil o'yinlar va o'yin-kulgilar sog'lomlashtirish lagerlarida, suv bayramlarini tashkil qilishda keng qo'llaniladi. Bunday o‘yinlardan biri – suv polosi olimpiya sport turiga aylandi.
Figurali (badiiy, sinxron) suzish - bu turli xil harakatlar to'plami, jumladan xoreografiya elementlari, akrobatik va gimnastika kombinatsiyasi. Bu asosan adolatli jins vakillari shug'ullanadigan eng murakkab, oqlangan va ajoyib suv sportlaridan biridir.
Hatto Qadimgi Yunoniston va Qadimgi Rimda suvda bayramlar va o'yinlar, shu jumladan suzuvchi o'g'il va qizlarning jasadlaridan dumaloq raqslar o'tkazildi. Biroq, ushbu sport turining paydo bo'lishi uchun dastlabki shartlar faqat 19-asrning oxirida paydo bo'ldi, 1892 yilda Angliyada suvda turli xil figuralarni ijro etuvchi suzuvchilar guruhi paydo bo'ldi. XX asr boshlarida. Frantsiyada "Seagull" klubi tashkil etilgan bo'lib, u suzishning ushbu turini ommalashtirishda muhim rol o'ynagan, keyinchalik "badiiy suzish" deb nomlangan.
XX asrning 30-yillariga kelib sinxron suzish Yevropa va Shimoliy Amerikaning turli mamlakatlarida keng tarqaldi. 1952 yilda "badiiy suzish" bo'yicha Frantsiya chempionatida birinchi marta sportchilarning chiqishlari musiqa ostida o'tkazildi. XV Olimpiada o'yinlari paytida (1952) Xelsinkida amerikalik sportchilar tomonidan ushbu sport turi bo'yicha ko'rgazmali chiqishlar o'tkazildi. Ushbu chiqishlarning muvaffaqiyati sportning rasmiy xalqaro tan olinishiga hissa qo'shdi, keyinchalik u "sinxron suzish" deb nomlandi. Xuddi shu 1952 yilda Xalqaro havaskorlar suzish federatsiyasi (FUNA) qoshida Sinxronlashtirilgan suzish qo'mitasi tuzildi.
1958 yilda Amsterdamda birinchi xalqaro sinxron suzish musobaqalari bo'lib o'tdi, unda to'qqiz mamlakat sportchilari ishtirok etdilar va 1973 yilda boshqa suv sporti (suzish, sho'ng'in, suv polosi) vakillari bilan sinxron suzish ustalari jahon chempionatida ishtirok etishdi. ilk marotaba.
Sinxronlashtirilgan suzish shakl va tarkibning go'zalligini ideal tarzda birlashtirishi kerak. Sinxron suzish 1984 yilda Olimpiya sport turiga aylandi. Unga yakkalik va juftlik musobaqalari kiritilgan. 1996 yildan beri ularning o'rnini 8 nafar sportchidan iborat jamoalar musobaqasi tashkil etdi. Sinxron suzish bo'yicha olimpiya musobaqalari 2 soat 45 daqiqaga mo'ljallangan. Hakamlar majburiy va bepul dasturlarning murakkabligi va badiiyligini baholaydilar, jamoa to'plagan umumiy ballning 65 foizini bepul dastur tashkil qiladi.
Amaliy suzish - odamning suvda turishi (ya'ni suzish mahoratiga ega bo'lishi) va suvda hayotiy harakat va harakatlarni bajarish qobiliyati. Masalan, odam bir muncha vaqt suzishni o'rganish uchun hovuzga boradi. U sportchi bo‘lishni xohlamaydi, rekreatsion suzishni xohlamaydi yoki qilolmaydi, lekin favqulodda vaziyatda, suvda bo‘lganida, jarohatlanganlarga yordam berish va hokazolarda omon qolish uchun suzish mahoratini egallashni xohlaydi. Amaliy suzish. energetika va qutqaruv tuzilmalari xodimlarini, mehnat faoliyati suv bilan bog'liq bo'lgan odamlarni kasbiy tayyorlashning bir qismidir. Ularning ko'pchiligi kasbiy yaroqliligini aniqlash uchun maxsus suzish standartlarini topshirishadi. Shunday qilib, suzish inson tanasini uyg'un rivojlantiruvchi va mustahkamlovchi jismoniy mashq sifatida uning harakat qobiliyatini oshirishga va kundalik hayotda zarur bo'lgan bir qator harakatlar sifatini yaxshilashga yordam beradi. Amaliy suzish ga bo'linadi turlari: suv to'siqlarini engib o'tish, sho'ng'in qilish, cho'kib ketgan odamlarni qutqarish.
Amaliy suzish usullari: orqa tomonda brass, yon tomonda suzish, sport usullari (birinchi navbatda brass) va turli xil kombinatsiyalangan variantlar. Amaliy suzish usullarining tasnifi, masalan, sport suzishda bo'lgani kabi, aniq tartibga solinmagan va shuning uchun juda shartli. Suzuvchining suvda qanday harakat qilish usulini tanlashi u o'zini topadigan vaziyat va sharoitga bog'liq. Amaliy suzishning eng xarakterli va tez-tez qo'llaniladigan usullari ko'krak qafasi, orqa tomonda suzish, yon tomonda suzish hisoblanadi.
Ko'krak usulida suzish o'zining xususiyatlari tufayli nafaqat sport suzish, balki amaliy suzishda ham keng e'tirof etilgan. Ko'krak usulida suzish yo'nalishi va tezligini erkin o'zgartirib, suv muhitida yuzaga keladigan turli xil vaziyatlarda foydalanish mumkin. Ko'krak qafasi bilan suzishda yaxshi ko'rinish saqlanadi, shu bilan cho'kayotgan odamga suzish, suvda zaiflashganlarga yordam berish va uni qirg'oqqa olib borish qulay. Ko'krak usulidan foydalanib, siz yukni tortib olishingiz, qo'lingizda buyum bilan suzishingiz mumkin, ayniqsa uni suvga botira olmasangiz. Suvda kiyimingizni echishingiz kerak bo'lgan hollarda, buni ko'krak qafasi yordamida qilish eng qulaydir. Agar siz suv ostida sho'ng'ishingiz kerak bo'lsa, unda ko'krak qafasidagi odam amalda harakatga tayyor sho'ng'indir. Unga qanot kerak emas - axir, ko'krak suzish harakatlari suv ostida suzish texnikasining turlaridan biridir. Bir qator kasblar, masalan, geologlar, daryochilar, dengizchilar, suv osti kemalari, qutqaruvchilar va suv muhitida ishlash qobiliyatini talab qiladigan boshqa ko'plab kasblar uchun brass usulini o'zlashtirish professional va amaliy mashg'ulotlarning zaruriy qismidir.
Tabiatda suzishning boshqa sport usullari ham qo'llaniladi, ammo bu ko'pincha amaliy suzishning tavsifida deyarli eslatilmaydi. Masalan, ko'krak qafasidagi emaklash yordamida suvning katta maydonlarini engib o'tish mumkin (agar suzuvchiga yuk tushmasa va uning harakatlari kiyim bilan cheklanmagan bo'lsa). Cho'kayotgan odamga yordam berish - jabrlanuvchiga tezroq etib borish. Orqa tarafdagi emaklash va uning alohida elementlari dam olish va tashish uchun ishlatilishi mumkin. Kapalak (delfin)ning tanasi va oyoqlari bilan harakatlari suv ostida suzish va sho'ng'in paytida, ayniqsa suzuvchi qanotlarda bo'lganda qo'llaniladi. Sport usullarining deyarli barcha individual elementlari kombinatsiyalangan usullar deb ataladigan usullarda qo'llaniladi, masalan, oyoq-emaklash, qo'llar-breasts, qo'llarni uzatmasdan ko'kragiga emaklash.
Sport suzishning o'zi katta amaliy ahamiyatga ega. Har qanday suzuvchi-tashuvchi, qisqa darslardan so'ng, cho'kib ketayotgan odamlarni qutqarish, kiyimda, yonboshida suzish va hokazolarning maxsus ko'nikmalarini osongina o'zlashtiradi.
Yon tomonda suzish yuk tashish, suvda jabrlanganlarga yordam berish uchun ishlatiladi. Orqa tarafdagi ko'krak qafasi suvda dam olish, jabrlanuvchini va yukni tashish uchun qulaydir.
Suvga sho'ng'ish - bu odamning turli xil yordamchi vositalar va asboblar yordamida suv ostida suzishi (sho'ng'in bilan adashtirmaslik kerak). Suvga sho'ng'in sport turi sifatida ham mavjud, ammo tez sho'ng'in suzishning bir turi emas, balki suv osti sportidir.
Qavatlar bilan suzish.
Sportchi nafas olish uchun shnorkeldan foydalanishi kerak. Masofalar 50, 100, 200, 400, 800, 1500 m va estafeta poygalari 4*100, 4*200 m.
Sho'ng'in.
Nafas olish uchun sportchi qo'llari bilan uning oldida ushlab turadigan siqilgan havo tsilindridan foydalaniladi. Masofalar 100, 400, 800 m.
Klassik qanotlar bilan suzish.
Nafas olish naycha orqali amalga oshiriladi. Suzish uslubi - emaklash. Masofalar 50, 100, 200 metr.
Uzunlikda sho'ng'in.
50 metrlik butun masofa suv ostida nafas olmasdan o'tadi.
Hozirgi vaqtda sho'ng'in keng qo'llaniladi - (chuqurligi, nafas olish apparati turi va gaz iste'moliga qarab suv ostida bir necha daqiqadan 12 soatgacha yoki undan ko'proq vaqtgacha suv ostida nafas olish uchun avtonom havo yoki boshqa gaz aralashmasi bilan ta'minlaydigan qurilmalar bilan suv ostida suzish. sho'ng'in aralashmalari tomonidan) faol va ekstremal turizmning bir qismi sifatida.
Suzish insonga qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lib, u insonning omon qolishi uchun zaruriy qobiliyat sifatida paydo bo'lgan va u faqat o'tgan asrda mashhur sport turiga aylangan. 1896 yildan beri suzish Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan. 20-yillarda. Moskvada bir nechta suzish maktablari ochildi va 1921 yilda Moskva daryosida suzish bo'yicha birinchi Butunrossiya chempionati o'tkazildi.
Suzish o'quv predmeti sifatida insonning suv bilan o'zaro ta'sirining gidrodinamik va biokimyoviy qonuniyatlarini, suzish texnikasini, o'qitish usullarini o'z ichiga olgan bilim sohasidir.
Suzish turi insonning suvdagi faol jismoniy faoliyati sohalaridan biridir. Suzish turlarining har biri suv muhitida maxsus harakatlar yoki harakat usullari bilan tavsiflanadi.
Slayd №4, 5
Sport suzish maxsus tayyorgarlik va musobaqalarda ishtirok etish tizimi bilan tavsiflanadi, ular ma'lum qoidalarga muvofiq o'tkaziladi.
Sport suzish bo'yicha suzuvchining asosiy vazifasi masofani yuqori tezlikda bosib o'tishga tayyorgarlik ko'rish va musobaqalarda o'zining maksimal natijasini ko'rsatishdir. Masofaning o'zi turli xil qat'iy tartibga solinadigan raqobat qoidalari bilan engib o'tadi.
Hozirgi vaqtda sport suzishning old suzish, orqa suzish, brass, batterflyay kabi usullari mavjud.
Old kroling suzishning eng tez turi hisoblanadi. Shu sababli, printsipial jihatdan, u erkin uslub deb ataladi: agar suzish uslubi aniqlanmagan bo'lsa, har bir kishi eng tez suzish uslubi sifatida emaklashni tanlaydi.
Orqa emaklash - bu suzish uslubi bo'lib, u vizual jihatdan oddiy sudralib yurishga o'xshaydi (qo'llar navbatma-navbat urishadi, oyoqlar esa uzluksiz ko'tarilish va tushirishda almashinadi), lekin ba'zi farqlarga ega. Suzuvchi qornida emas, orqa tomonida suzadi.
Slayd №10
Breasts suzish eng oddiy va eng sekin suzish turidir (chunki qo'llarning orqaga qaytish harakatlari asosan suv ostida, oyoqlarning harakatlari esa uzilish bilan amalga oshiriladi), lekin u sportchining kuchini tejash imkonini beradi.
Slayd №11
Butterfly ingliz tilidan tarjimada "kapalak" degan ma'noni anglatadi. Haqiqatan ham, suzuvchining qo'llari qanotdek suv ustida hilpiraydi. Va kapalak bilan suzayotgan boshqa bir sportchi suv ustida sakrab o'tayotgan delfinga o'xshaydi. Ushbu uslubdagi suzuvchining tanasi to'lqinli harakatlar qiladi, shuning uchun kapalak, ehtimol, suzishning eng chiroyli turidir.
Slayd №12
Rekreatsion suzish - terapevtik, profilaktik, gigienik, qattiqlashtiruvchi, tiklovchi, tonik va boshqa maqsadlarda suzish harakatlarining xususiyatlaridan va tananing suvda mavjudligidan foydalanish.
Slayd №13