Ür?k ?m?liyyatisonrasi h?yatiniz

SAĞLAM QİDALANMA                                                                    

a.

 

Ürək damar sağlamlığınızı qorumaq üçün az yağlı, az xolesterinli qidalanma və pəhriz 

məsləhətləri 



 

Gün ərzində az yağlı-qaymaqsız süd və ya qatıq (2-3 stəkan) və az yağlı ağ pendir (1 

kibrit qutusu qədər), həftədə 2-3 gün qırmızı ət; 2 yumurta böyüklüyü qədər dana, 

inək əti (yağsız) və həftədə 4-5 gün ağ ət; 4-5 yumurta böyüklüyü qədər toyuq, balıq, 

hind toyuğu əti (həftədə ən az 1-2 gün balıq əti) istifadə edin.  



 

Duru yağlardan zeytun yağı və ya fındıq yağı, qarğıdalı və ya soya ya da günəbaxan 

yağına üstünlük verin. 



 

Gündə ən az 2-4 dəfə bişmiş göyərti yeməyi və çiy göyərtilərdən yağ əlavə etmədən 

məhdudiyyətsiz və bol miqdarda istifadə edin. 



 

Yeməklərdə tam buğdalı, taxıllı, kəpəkli və bənzər çörək növlərinə üstünlük verin.  



 

Qabıqla yeyilə bilən meyvələri soymayın. 



 

Həftədə 2-3 dəfə paxlalılar (lobya, noxud, mərcimək) yeyin. 



 

Həftədə 1-3 dəfə 1 kibrit qutusu qədər ağ pendir və ya 1 küftə qədər ət əvəzinə 1 tam 

yumurta (bişmiş/yağsız) yeyilə bilər. 



 

Yeməklərinizi hazırlayarkən sobada, tavada yağsız bişirin.