Uyqusizlik va birgalikda mavjud bo'lgan holatlarning oqibatlari

Uyqu buzilishi nima?
¹
Uyqusizlik va birgalikda mavjud bo'lgan holatlarning oqibatlari
Uyqu miyaning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Etarli uyqu yoki sifatsiz uyqu ko'plab potentsial oqibatlarga olib keladi. Eng aniq tashvishlar charchoq va energiyaning pasayishi, asabiylashish va diqqatni jamlash muammolari. Qaror qabul qilish qobiliyati va kayfiyatingiz ham ta'sir qilishi mumkin. Uyqu muammolari ko'pincha depressiya yoki tashvish belgilari bilan birga keladi. Uyqu bilan bog'liq muammolar depressiya yoki tashvishni kuchaytirishi mumkin va depressiya yoki tashvish uyqu muammolariga olib kelishi mumkin.
Uyquning etishmasligi va ko'p uyqu yurak kasalliklari va diabet kabi ko'plab surunkali sog'liq muammolari bilan bog'liq. Uyquning buzilishi, shuningdek, konjestif yurak etishmovchiligi, osteoartrit va Parkinson kasalligi kabi tibbiy va nevrologik muammolar uchun ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin.
Uyqusizlik buzilishi
Uyqusizlik, eng keng tarqalgan uyqu buzilishi, uxlash yoki uxlab qolish bilan bog'liq muammolarni o'z ichiga oladi. Kattalarning uchdan bir qismi uyqusizlik belgilari haqida xabar beradi, 10-15 foizi kunduzi ishlash bilan bog'liq muammolar haqida xabar beradi va 6-10 foizida uyqusizlik buzilishi mezonlariga javob beradigan darajada jiddiy alomatlar bor. Uyqusizlik bilan og'rigan odamlarning taxminan 40-50 foizi boshqa ruhiy kasallikka ega. ¹
Semptomlar va diagnostika
Uyqusizlik buzilishi tashxisini qo'yish uchun uyqudagi qiyinchiliklar kamida uch oy davomida haftasiga kamida uch kecha-kunduz sodir bo'lishi va ishda, maktabda yoki insonning kundalik faoliyatining boshqa muhim sohalarida sezilarli qayg'u yoki muammolarni keltirib chiqarishi kerak. Uyqusi buzilgan odamlarning hammasi ham bezovtalanmaydi yoki ishlashda muammolarga duch kelmaydi.
Uyqusizlikni tashxislash uchun shifokor boshqa uyqu buzilishlarini (quyida tegishli shartlarga qarang), dori vositalarining nojo'ya ta'sirini, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishni, depressiyani va boshqa jismoniy va ruhiy kasalliklarni istisno qiladi. Ba'zi dorilar va tibbiy sharoitlar uyquga ta'sir qilishi mumkin.
Uyqusizlik yoki boshqa uyqu muammolarini keng qamrovli baholash bemorning tarixini, fizik tekshiruvni, uyqu kundaligini va klinik tekshiruvni (uyquni o'rganish) o'z ichiga olishi mumkin. Uyquni o'rganish shifokorga qancha vaqt va qanchalik yaxshi uxlayotganingizni aniqlashga va muayyan uyqu muammolarini aniqlashga imkon beradi. Uyqu kundaligi - bu sizning shifokoringiz bilan muhokama qilish uchun uyqu odatlaringizning yozuvidir. U uyquga ketish, uxlash, uyg'onish, yotoqdan turish, uxlash, mashq qilish, spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklarni iste'mol qilish kabi ma'lumotlarni o'z ichiga oladi.
Uyqu muammosi har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha yoshlikdan boshlanadi. Uyqusizlik turi ko'pincha yoshga qarab o'zgaradi. Uxlash bilan bog'liq muammolar yoshlar orasida ko'proq uchraydi. Uxlab qolish bilan bog'liq muammolar ko'proq o'rta va katta yoshdagi odamlarda uchraydi.
Uyqusizlik belgilari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• 
  Epizodik (bir oydan uch oygacha davom etadigan simptomlar epizodi bilan)
  
• 
  Doimiy (uch oy yoki undan ko'proq davom etadigan alomatlar bilan)
  
• 
  Takroriy (bir yil ichida ikki yoki undan ortiq epizod bilan)
  

Uyqusizlik belgilari, shuningdek, ma'lum bir hayotiy voqea yoki vaziyat tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.
Davolash va o'z-o'ziga yordam
Uyqu muammolarini ko'pincha muntazam uyqu odatlari bilan yaxshilash mumkin. (Maslahatlar uchun Kutish gigienasi bo'limiga qarang.) Agar uyqu bilan bog'liq muammolar davom etsa yoki ular kun davomida o'zingizni qanday his qilishingiz yoki ishlashingizga xalaqit bersa, siz shifokorga murojaat qilishingiz va davolanishingiz kerak.
Uyqu buzilishi, mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan ruhiy yoki boshqa tibbiy muammolardan qat'i nazar, alohida hal qilinishi kerak. Surunkali uyqusizlik odatda uyqu dori-darmonlari va kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi kabi xulq-atvor usullarining kombinatsiyasi bilan davolanadi. Uyqusizlikni davolash va uxlab qolish yoki uxlab qolishingizga yordam beradigan bir necha turdagi dori vositalaridan foydalanish mumkin. Ularning aksariyati odat bo'lib qolishi mumkin va faqat qisqa muddatlarda va shifokor nazorati ostida qo'llanilishi kerak. Ba'zi antidepressantlar uyqusizlikni davolash uchun ham qo'llaniladi.
Ko'pincha retseptsiz uyqu dori-darmonlari allergiyani davolash uchun ishlatiladigan antigistaminlarni o'z ichiga oladi. Ular qaramlikka olib kelmaydi, ammo vaqt o'tishi bilan ular samarasiz bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, qariyalarda chalkashlik, loyqa ko'rish, siydikni ushlab turish va tushishga hissa qo'shishi mumkin va bu populyatsiyada ehtiyotkorlik bilan foydalanilishi lozim.
Ko'p odamlar uyqu muammolariga yordam berish uchun qo'shimcha sog'liqni saqlash yondashuvlariga murojaat qilishadi. Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlariga ko'ra, ba'zilari xavfsiz va samarali bo'lishi mumkin, boshqalari esa ularning samaradorligini tasdiqlovchi yoki xavfsizlik bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan dalillarga ega emas.

•