Valeybolun inkşaf tarixi

Voleybol məşqinin əsasları

Yeni başlayanlar üçün voleybol təlimi məşqçinin rəhbərliyi altında həftədə 2-3 dəfə aparılmalıdır. Mütəxəssislər idman salonunda məcburi məşqlərlə gündə 2 dəfə məşq edirlər. Hər dərs üçün hansı bacarıqların tətbiq ediləcəyini, bunun üçün hansı məşqlərin ediləcəyini və nəticədə hansı hədəfə çatmağın lazım olduğunu göstərən bir təlim planı hazırlayır. Təlim metodları müxtəlif təlimçilər fərqli ola bilər, amma hamısı sizə voleybol oynamağı öyrətmək məqsədi daşıyır. Voleybol təlimi iştirakçılarının optimal sayı 10-12 nəfərdir. Bu rəqəm, birincisi, məşqçinin hər birinə fərdi diqqət yetirməsinə imkan verir, ikincisi, iki komanda heyətinə cəlb etmək və oyunu aparmaq kifayətdir.

Məşq planı

Yeni başlayanlar üçün təxmini məşq planı belədir:

İstilənin Təxminən 20 dəqiqə ərzində oyunçular daha çox məşq zamanı zədələnməmək üçün boyun, qol, bel, diz və topuqları yaxşıca yoğururlar. Yaxşı təlimçilər əzələlərin nə qədər yaxşı istiləndiyini, zədələnmə ehtimalının bir o qədər az olduğunu təkrarlamaqdan yorulmayın.

Təcrübə texnikaları Məşq zamanı, əsas texnikanın (top yemi, blok və s.) İşlənməsinə təxminən bir saat vaxt ayrılır. Ümumiyyətlə cütlə topla istiləşmə ilə başlayırlar. İstiləşdikdən sonra "şəbəkəyə" əmri alınır. IN bu məşq hücum hücumu hazırlanır və qurucu "pas" tarazlığını axtarır. Bu prosesdə əhəmiyyətli bir rol oynadığını unutmamalıyıq əzələ yaddaşı... Sadə dillə desək, topu nə qədər çox torun üstündən vurursan, bir o qədər yaxşı olar.

Eyni zamanda, məşqçinin vəzifəsi, mövqedə, hücum zərbəsi vuranda və s. Onları düzəltməyə imkan verəcək mümkün səhvləri göstərmək və gələcəkdə texnikanı mümkün qədər təmiz yerinə yetirməkdir.