Verdiği ilham ve sevgi dolu destek ile bu kitabın yazilmasini

PRATİK MÜKEMMELLEŞTİRİR Mİ? 
Pratik mükemmelleştirir atasözü o kadar çok tekrarlan­
mıştır ki insanlar ona inanmaya başlamışlardır. Pratik, eğer 
alışkanlık kalıbı bir başlangıç yapmak için mükemmelse, 
mükemmelleştirir. Bilinçaltı hassas ve dikkatlidir. Hareket­
leri devamlı kılmayı sever. Her golfçü bilir ki uzun süre kötü 
golf vuruşu çalışan kişi sonunda kötü bir golfçü olur. Golfçü-
ler bu yüzden ders alıp yeniden başlayarak doğru vuruş yap­
mayı öğrenmeye çalışırlar. Pratik her zaman mükemmelleş-
tirmez, ama otomatikleştirir. Büyük bir piyanist olmak için 
önce piyanoyu doğru çalmayı öğrenmelisiniz. Yalnızca o za­
man pratik yararlı olur. 
Bir alışkanlığı uzun süre uygularsanız, daha sonra ya­
şamak istemediğiniz bir şey de olsa aklınıza kazınır. Kendi-
ni-yönetme yoluyla her alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz. Bi­
linç hâlâ kral. Hâlâ hakimiyet sağlayabilirsiniz. Alışkanlık 
sizi  t a m a m e n kontrolüne almış görünebilir, ama bilinç dal­
gayı tersine çevirebilir. Düşüncelerimizi kontrol etmediğimiz 
sürece onların bizi kontrol edeceği doğrudur. Kendini-yönet-
me yoluyla düşüncelerimizi ve dolayısıyla alışkanlık kalıpla­
rımızı değiştirebiliriz. 
BİLİNÇALTI OLUMLU EMİRLERE KARŞILIK VERİR 
Bilinçaltı her zaman olumlu emirlere karşılık verecek­
tir. Tersi yaklaşımları anlamaz. Bir şeyi yapmayacağınızı 
söylerseniz, sonunda yapmak istemediğiniz şeyi yaptığınızı 
görürsünüz. Bilinçaltı olumsuz emirleri anlamaz. "Dışarı çı-
188 
karken kapıyı kapatmayı unutmayacağım" derseniz, son ku­
ruşunuza kadar iddiaya girebilirsiniz ki dışarı çıkarsınız ve 
kapıyı açık unutursunuz. Ama onun yerine, "Dışarı çıkarken 
kapıyı kapatacağımı hatırlayacağım" derseniz, bilinçaltına 
yapıcı bir emir vermiş olursunuz. 
Bu yapıcı yaklaşım her alanda uygulanmalıdır. "Sabah 
zamanında uyanamayacağım" derseniz öyle olur. Koyduğu­
nuz kuralın harfiyen uygulandığını kanıtlamak için saatin 
alarmına rağmen uyumaya devam edersiniz. Bilinçaltı, has­
sasiyetle size hizmet ettiğine inanır. Fakat, "Sabah tam altı­
da uyanacağım" derseniz tam vaktinde sizi kaldırır, içinizde 
her zaman doğru olan bir saat vardır. Elektrikli saat güç ye­
tersizliği yüzünden durabilir, ama içinizdeki saat tam altıda 
kaldırır sizi. Bana inanmıyorsanız deneyin. 
YENİ BİR ZİNCİRLEME REAKSİYON OLUŞTURUN 
Sigara içmek oral bir tatmindir. Bedeni beslemez veya 
aklı geliştirmez. Kendimizi iyi hissetmek için sigara içeriz, 
insan, bebeğin sakinleşmek için emzik emdiği gibi sigarayı 
çeker. Bu bir ilgi talebidir; hayatı ifade etme, sevgiyi alma; 
bebeğin içgüdüsel olarak beslenmek, meme emmek için ağzı­
nı hareket ettirmesi gibi hayat tarafından beslenme arzusu­
dur. Bazen bunu anlamak bile sigara içme arzusunu yok ede­
bilir. Fakat, kişi zincirleme reaksiyona aşağı yukarı bağlan­
mış durumdaysa bu kalıbı kırması gerekir. Sigara içme fikri­
ne yeni bir tepki geliştirerek işe başlayın. Biri size sigara 
tuttuğunda dayanın. Sakin, ama kararlı bir şekilde "Hayır, 
sigara içmiyorum" deyin kendi kendinize. Karar vermenize 
gerek kalmayıncaya dek tekrarlayın ve aklınıza kazıyın bu­
nu. 
Şimdi, motor karşılıkla ilgilenebiliriz. Sigara yakma 
dürtüsünü hissettiğiniz anda, paketi çıkarmak, sigarayı 
189 

---

almak,  t ü t ü n ü dökmek, yakmak, ilk nefes vs. sırası yerine 
kendiniz için yeni bir sıra düzenleyin. Çokları bu basamağı, 
tercihen ayrı ayrı sarılmış  n a n e şekeri paketi taşıyarak aşı­
yorlar. Bir  t a n e alın, yavaşça açın ve ağzınıza atın. Kilo al­
maktan korkmayın, yakında o kadar tez canlı olacaksınız ki 
kilonuz kendini ayarlayacaktır. Tavsiye edebileceğim başka 
bir yol da kaleminizi ve bu amaçla bulduğunuz bir kartı dik­
katle çıkarıp şunu yazmanız: "Sigara içmeyi seçmiyorum" 
veya "Artık sigara içmiyorum; bu alışkanlıktan kurtuldum." 
Bu yeni düşünce bilinçaltınıza kazınıp sigara içme fikri ya­
bancı gelinceye kadar kaç küçük kart harcadığınızı sayın. 
Bundan sonra kartlara ihtiyacınız olmayacak, çünkü özgür­
lüğünüzü kazanmış olacaksınız. 
KONTROLÜ SAĞLAMA MESELESİ 
Bu talimatların sadece sigarayı bırakmak isteyenler 
için olduğunu unutmayın. Ruhsal gelişme, her seviyede açıl­
mayı, ruhsal seviyede ilhamı, doğru düşünce için yol gösteri­
ciliği, fiziksel seviyede doğru yaşamayı beraberinde getirir. 
Ruhsal yolda olanlar er ya da geç sigaranın kendilerini terk 
edeceğini görürler. Sigara ya da başka bir alışkanlığı defet­
meyi gerçekten istiyorsanız, bir daha geri dönmemek üzere, 
birkaç günde  t a m a m e n kurtulursunuz. 
KENDİNİ-YÖNETME 
\ 
Sigarayı bırakmayı seçiyorum. Özgürlüğü seçiyorum. 
Sigara içmiyorum. Birisi sigara tuttuğunda, otoriter bir ses­
le, "Hayır, teşekkür ederim, kullanmıyorum" diyorum. Her 
sigara isteği duyduğumda ve sigarayı elime aldığımda, onu 
parça parça ediyor ve çöp sepetine atıyorum. Özgürüm.