Yengil atletika va uni

Balandlikka sakrash usullari 
– sportchilarning tiralib itarilishga 
tayyorlanishi, tiralib itarilish va plankani zabt etish uchun sakrashnng 
uchish fazasi ko‘rinishidagi farqlanuvchi harakatlaridan tashkil topadi. 
Yugurib kelib, balandlikka sakrashda nisbatan samarali sakrash usullari 
sifatida «fosbyuri-flop» usuli (hozirgi kunda balandlikka sakrash 

---

600
bo‘yicha ta’lim oluvchi deyarli barcha sportchilar foydalanuvchi 
usul), «hatlab o‘tish» usuli (balandlikka sakrashda boshlang‘ich 
o‘rganish davrida foydalaniluvchi, nisbatan oddiy usul) va «oshib 
o‘tish» usuli (XX asrning 1980-yillarida foydalanilgan usul) kabilar 
ko‘rsatib o‘tiladi. 
Bosqichlar 
– taxminan 192 metrga teng bo‘lgan yugurish uzunligi 
masofasini anglatadi. Masofaga yugurish bosqichi – bu eramizgacha 
776-yilda Qadimiy Gretsiyada bosqichlar bo‘yicha yugurish yengil 
atletikaning turlaridan biri hisoblangan. Ushbu atama (stadiya) asosida 
«stadion» so‘zi kelib chiqqan. 
Boshlang‘ich tayyorgarlik bosqichi 
–
 
yengil atletikada sport-
chilarning ko‘p-yillik tayyorgarligi tarkibida boshlang‘ich bosqichdan 
tashkil topgan bo‘lib, uning maqsadi – bolalarning yengil atletika 
sport turi bo‘yicha har tomonlama jismoniy va texnik jihatdan 
tayyorgarligidan tashkil topadi, shundan keyingina tur guruhlari 
bo‘yicha saralash ixtisoslashtirilishini amalga oshirish mumkin. 
Mashq qiluvchilarning yoshi 10 – 14 yosh oralig‘ini tashkil qiladi. Bu 
bosqichda sportchilar o‘smirlik razryadiga ega bo‘lishlari mumkin. 
Boshlang‘ich ixtisoslashtirilish bosqichi 
–
 
yengil atletikada 
sportchilarning ko‘p-yillik tayyorgarligida bosqichlardan biri bo‘lib, 
uning maqsadi – yengil atletika tur guruhlarida sportchilarning har 
tomonlama tayyorlanishi va asta – sekin alohida turlar bo‘yicha 
nisbatan tor doiradagi ixtisoslashtirishga o‘tkazilishi bilan belgilanadi. 
Bunda mashq qiluvchilarning yoshi 13 – 15 yoshni tashkil qiladi. 
Bu bosqichda sportchilar III, II, I razryadlar uchun belgilangan 
me’yorlarni (normativ) bajarishadi. 
G‘ov 
– har bir yo‘lakda o‘rtantiluvchi to‘siq ko‘rinishidagi holat 
hisoblanib, yuqorigi plankasiga oyoq tekkan holatda yiqilishi mumkin. 
Uning ko‘rsatkichlari: balandligi masofa va sportchilarning jinsiga 
bog‘liq holatda, 76,2 sm dan 106,7 sm gacha belgilanadi, to‘siqning 
umumiy og‘irligi qiymati 10 kg dan ortiq bo‘lmaydi.