«Zamonaviy dunyoda ilm-fan va texnologiya» nomli il

4

«Zamonaviy dunyoda ilm-fan va texnologiya»
nomli ilmiy-amaliy konferensiya

`
bukib oldinga uzatish yoki orqaga shu holatda uzatish.

1-rasm. Umurtqa va bel mushaklari uchun umumrivojlantiruvchi

mashqlar holati
Qo‘llarning dastlabki holati; qo‘llar belda, yelkalarda, bosh ortida, ko‘krak
ortida va hokazo. Doira qo‘l oyoq boshni aylana bo‘ylab xarkatlantirish, shuning oyoqlarni snaryad tepasidan aylantirish.
Engashish – gavdani bukishni bildiradigan atama. Engashishning quyidagi turlari bor: to‘la engashish, kirishib engashish. Yarim engashish, oyoqlarni keng ochib engashish, oyoqlarni keng ochib engashish. Oyoqlarni quchoqlab engashish, orqaga engashib yerga yotish.
Muvozanat – shug‘ullanuvchilarning bir oyoqda turgandagi, shuningdek, osilib yoki tayanib turgandagi gorizontal holati. quyidagi turlari bor: o‘ng oyoqda engashib muvozanat saqlash; yonlama, orqaga engashib, oyoq ushlab va hokazo.



2-rasm. Oyoq va umurtqa pog ‘onasi uchun mashq holatlari.
Snaryadlarda bajariladigan mashqlarning atamalari Tutish - snaryadni ushlash usuli. Tutishning quyidagi turlari bor: ustidan tutish, ostidan tutish turlicha tutish, teskari tutish, chalishtirma tutish, keng tutish, tor tutish. Juft tutish chuqur tutish.
Osilish - quyidagi turlari bor: oddiy osilish, aralash osilishlar.
Tayanish – oddiy va aralash bo‘ladi.
O‘tirish – snaryadda o‘tirgan holat; quyidagi turlari bor: bruslarda
oyoqlarni kerib o‘tirish, sonda o‘tirish va hokazo.
Ko‘tarilish – osilib turishdan tayanishga yoki pastroq tayanishdan yuqori
tayanishga o‘tish.



5

«Zamonaviy dunyoda ilm-fan va texnologiya»