Õzbekiston respublikasida jismoniy madaniyat tizimini rivojlanishining umumiy tavsifi reja

1. Ratsional nafas olishni o'rgatish
Ushbu maxsus guruhdagi bolalar, qoida tariqasida, gipoksiya bilan og'riydilar, shuning uchun
birinchi navbatda ularga to'g'ri nafas olishni o'rgatish kerak. Bu juda muhim va qiyin vazifa.
Faqat oqilona nafas olish bilan jismoniy tarbiya darslarining maksimal samarasi. To'g'ri nafas
olishni statistik pozitsiyada va harakat paytida o'rgatish kerak.
Ko'krakni kengaytirish mashqlarini bajarayotganda inhal. Diafragmani siqib chiqarishga hissa
qo'shadigan anatomik jihatdan qulay pozitsiyalardan (ko'kragini siqish) har doim nafas oling.
Ekshalasyon to'liqroq ekanligiga ishonch hosil qiling. Aralash osilish, to'xtash va hokazo kabi
mashqlarni bajargandan so'ng nafas olish mashqlaridan foydalanish kerak.
Ratsional nafas olish bo'yicha mashg'ulotlar yordam beradi:
- nafas olish tizimidagi buzilishlarni tezda bartaraf etish;
- organizmdagi qizilo'ngach jarayonlarini takomillashtirish;
- jismoniy va ruhiy stressga moslashishni kuchaytirish;
- umumiy salomatlikni yaxshilash va bola tanasining barkamol rivojlanishi. Mushaklarga ozgina
yuk tushganda, doimo burun orqali nafas oling va og'iz orqali nafas oling. Og'iz orqali nafas olish
faqat o'pkaga katta miqdordagi havo tez kirib borishi kerak bo'lganda va intensiv jismoniy ish
paytida amalga oshiriladi (5, 25-bet).
Eng oddiy mashqlar va topshiriqlardan foydalanib, birinchi darslardanoq oqilona nafas olishni
o'qitishni boshlash kerak (1-ilovaga qarang).
Nafas olish mashqlaridan stressni engillashtiruvchi vosita sifatida foydalanish mumkin. Nafas
olish mashqlari va umumiy rivojlanish mashqlarining nisbati quyidagicha bo'lishi mumkin: 1 1,
1 2, 1 3, 1 4, 1 5. Agar bu nisbat dars rejasida ko'rsatilmagan bo'lsa, unda o'qituvchi
o'quvchilarning holatiga va xarakteriga qarab nafas mashqlarini o'z ichiga oladi. oldingi faoliyat
(5, 26-bet).
2. To'g'ri holatni shakllantirish va uni tuzatish.
Ushbu talabga rioya qilish nafaqat estetik, balki asosan zaiflashgan bolalar uchun fiziologik
ahamiyatga ega. To'g'ri holatda turish mushak-skelet tizimining, ichki organlarning normal
ishlashini ta'minlaydi, jismoniy mashqlar bajarishda energiya tejashga yordam beradi.
Posture shakllanishi - bu bola tanasining o'sishining butun davri davomida amalga oshiriladigan
uzoq muddatli jarayon. Shuning uchun, dasturda ko'zga tashlanadigan maxsus mashqlarni
muntazam ravishda amalga oshirishga qo'shimcha ravishda, o'qituvchi dars davomida
o'quvchilar e'tiborini (statik pozalarda ham, harakat paytida ham) boshning maqbul holatiga,
qo'llar, magistral va oyoqlarning to'g'ri ishlashiga, to'g'ri pozitsiyani qo'llab-quvvatlashga va
xatolarni tuzatishga yordam berishi kerak. (To'g'ri holatni shakllantirishga qaratilgan mashqlar,
2-ilovaga qarang).
3. Talabalarga individual yondoshish.
Bu maxsus tibbiy guruh uchun asosiy talablardan biridir. Bu guruhga har uch yosh guruhidagi
(yosh, o'rta, katta) turli darajadagi turli xil kasalliklarga ega va jismoniy faoliyatga har xil
moslashuvchan bolalar kiradi.
Bir vaqtning o'zida barcha talabalar va yosh guruhlariga mos keladigan mashqlarni topish
juda qiyin. Ushbu muammo o'qituvchi tomonidan o'quvchilarni eng oqilona qurish,
moslashuvchan va tabaqalashtirilgan o'qitish usullari, optimal boshlang'ich pozitsiyalarni
tanlash, kuchlanish darajasi, harakatlarning amplitudalari, yukning dozasi, mashqlarning
murakkablashishi yoki soddalashtirilishi tufayli va hokazolar orqali hal qilinadi.
4. Darsda hissiyotlar bo'lishi kerak.
Zaiflashgan bolalarni reabilitatsiya qilishning muhim omillaridan biri quyidagilardan iborat:
jismoniy tarbiya darslarida ular o'zlarining kasalliklarini unutishlari, sog'lom bolalar kabi o'zlarini
to'liq his qilishlari kerak. Maxsus guruhlardagi mashg'ulotlar kuch, mushaklarning quvonchi va
estetik zavq darslariga aylanishi kerak. Kichik yoshdagi bolalar uchun sinfda ochiq o'yinlardan,
kattaroq bolalar uchun, raqs elementlaridan keng foydalanish tavsiya etiladi. Yaxshi sport
mahorati, ustozning odob-axloqi talabalarda ijobiy munosabatni shakllantiradi.
Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini guruhda olib borishdan tashqari, kundalik rejimda jismoniy
tarbiyaning boshqa turlari tavsiya etiladi, ular umuman darsning jismoniy faolligiga teng (yoki
undan ham ko'proq):
• ertalabki gigienik mashqlar; jismoniy tarbiya o'qituvchisi tomonidan shifokor bilan birgalikda
tuzilgan maxsus mashqlar to'plami;
Darsdan oldin gimnastika;
• Tanaffus paytida past darajadagi zich o'yinlar;
Uy vazifasini bajarishda umumiy ta'lim darslari va jismoniy madaniyat tanaffuslaridagi jismoniy
tarbiya;
• Piyoda sayr qilish, konkida uchish va chang'ida uchish, o'yinlar, suzish havzasi (dam olish
suzish);
• Dam olish kunlari yurish;
• Salomatlik kunlari;
• Qattiqlashuv muolajalari (havo vannalari, dush, dush va boshqalar) shifokor va o'qituvchi
tomonidan tavsiya etilgan.