Mavzu: Qomatdagi nuqsonlar. Yassi oyoqlikda davolovchi jismoniy tarbiya



Yüklə 57,64 Kb.
səhifə1/6
tarix01.02.2023
ölçüsü57,64 Kb.
#82242
  1   2   3   4   5   6
Qomatdagi nuqsonlar. Yassi oyoqlikda davolovchi jismoniy tarbiya


MAVZU:
Qomatdagi nuqsonlar. Yassi oyoqlikda davolovchi jismoniy tarbiya
REJA :

  1. Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo'llash

  2. To’g`ri qaddi-qomatni shakillantirishning asosiy vositalari

  3. Yassi oyoqlikni davolash uchun mashqlar va massaj



Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo'llash. Jismoniy mashqlardan qaddi-qomat buzulishida foydalanish (to’g`irlanishni) ta’minlaydi, to’g`ri qaddi-qomatni shakillantirish, nafas olish funkstiyalarini, yurak-qon tomir va ovqat hazim qilish tizimlariga umumiy sog`lomlashtiruvchi ta’sir etadi.

To’g`ri qaddi-qomatni tarbiyalash quyidagi vazifalarni o’z ichiga oladi:


Mushak-bo’g`in sezuvchanlikni rivojlantirish va takomillashtirish.
Bel va qorinning egiluvchan mushaklarini kuchaytirish va rivojlantirish (mushaklarning tabiiy korsetini shakillantirish).
Umurtqa pog`onasi ustunining egiluvchanligini shakillantirish va elka, toz bo’g`inlarining harakat ampletudasini ko’paytirish.
To’g`ri harakatlanish, tana holati va yurish ko’nikmalarini shakillantirish.
Jismoniy rivojlanishni yaxshilash.

To’g`ri qaddi-qomatni shakillantirishning asosiy vositalariga gimnastik mashqlar, massaj va qo’shimcha davolanishlar kiradi.
To’g`ri qaddi-qomatni shakillantirishga qaratilgan asosiy jismoniy mashqlarni uch guruhga bo’lish mumkin:
harakatlanish ko’nikmalarni rivojlantirish va mushaklar korsetini mustahkamlash uchun mashqlar (umumiy rivojlantiruvchi mashqlar);
to’g`ri qaddi-qomatni shakillantiruvchi mashqlar;
qaddi-qomatni buzilishining oldini oluvchi jismoniy mashqlar tizimiga kiritilgan davolovchi mashqlar.

Jismoniy mashqlar qaddi-qomat buzulishlarining turlariga qarab tanlanadi:



  1. Qaddi-qomat buzilish holatini to’g`irlashni ta’minlaydigan mashqlar davolovchi (maxsus) deb nomlanadi, ularning bajarilishi nuqsonni bartaraf etishga olib keladi.

Nosimetrik va assimetrik davolovchi mashqlarni ajratilishi.

  • Buzilgan qaddi-qomatda faqat simetrik mashqlar qo’llaniladi. Ushbu mashqlarni bajarish spinous jarayonlar chizig`ining o’rta holatiga yordam beradi. Odatda qaddi-qomat buzilishi kasalliklari uchun bir xil guruh mashqlaridan foydalanish kerak, chunki mushak tonusining buzilishi ko’p yoki kam holatda bir xilda bo’ladi.


Yüklə 57,64 Kb.

Dostları ilə paylaş:
  1   2   3   4   5   6




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin