O`qituvchisi Ostonova Dilafro`zning 7-sinflar uchun jismoniy tarbiya fanidan

Navoiy shahar 11-davlat ixtisoslashtirilgan
umumta`lim maktab jismoniy tarbiya fani
o`qituvchisi Ostonova Dilafro`zning
7-sinflar uchun
jismoniy tarbiya fanidan
“Yugurib kelib balandlikka sakrash”
mavzusida tayyorlagan bir soatlik


DARS ISHLANMASI

Sana:____________

Sinf: 7
Mavzu: Yugurib kelib balandlikka sakrash.
Sport o`yinlari.
Darsning maqsadi: O`quvchilarni jismoniy chiniqtirish, tezlik, kuchlilik,egiluvchanlikni tarbiyalash va vatanparvarlikni tarbiyalash. Yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o`rgatish. Тurnikda aylanib ko`tarilishni musta’kamlash.
Darsning vazifasi: O`quvchilarga yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o`rgatish.

Jihozlar: metr, sekundomer, bayroqcha,

O`tish joyi: Sport maydoni.

Qism-lar	Darsning borishi	Bajarilishi (marta)	Metodik ko`rsatma
Tayyorgarlik qism 10-12 minut	Saflanish, raport qabul qilish, o`quvchilarni soliini tekshirish, yangi mavzuni eolon qilish, o`ngga, chapga, ortga burilish, joyida yurish, maydon bo`ylab yurish, yurishdan yugurishga o`tish. Ikki qatorga bo`linib, yon tomon bilan yurish, qo`llarni yuqoriga ko`tarib, oyoqlar uchida yurish, tovonlarda yurish. Qo`llar belda tizzalarni bukmasdan oyoq uchlarini bukmasdan sakrab yurish. Bir qatorga saflanish. Тo`rt qatorga saflanish. 1. Dastlabki holat. Qo`llar belda, oyoqlar yelka kengligida, boshni to`rt sanoida chapga, o`ngga va ortga aylantirish. 2. Dastlabki holat. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar yelkada. 1-2 oldinga, 3-4-ortga aylantiramiz. 3. Dastlabki holat. Oyoqlar juft ‘olatda, qo`llar pastda. 1-yonga, 2-yuqoriga, 3-yonga, 4-d.’. 4. Dastlabki holat. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar belda. 1-2 o`ng qo`l yuqoriga ko`tarib, chap tomonga engashish, 3-4 o`ng tomonga engashish. 5. Dastlabki holat. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar ko`krak oldida. 1-2 ko`krak oldida ‘arakatlantiramiz, 3-4 chap tomonga burilib qo`llarni yozamiz. 6. Dastlabki holat. Oyoqlar juft ‘olatda, qo`llar pastda. 1-ortga engashib qo`llar yuqoriga, 2-d.’., 3-oyoqlar uchida o`tirib qo`llar oldinga. 7. Dastlabki holat. Oyoqlar yelka kengligidan keng ‘olatda, 1-chap tomonga engashib qo`llar oldinga, 2-d.’., 3-o`ng tomonga, 4-d.’. 8. Dastlabki holat. Oyoqlar juft ‘olatda, qo`llar belda. 1-gavdani chap tomonga burib, tizzalarni bukish, 2-d.’., 3-o`ng tomonga, 4-d.’. 9. O`ng va chap oyoqlarda sakrash.	7-8 7-8 7-8 7-8 8-9 7-8 8-9 7-8	Oraliq masofani saqlash, gavdani to`ri tutish Gavdani to`ri tutish Ko`zlar yumilgan holda tirsaklarni yuqoriga ko`proq ko`tarish Qo`l barmoqlarini yozish Qo`llarni boshga yaqinroq ushlash Qo`llar uchini, tirsaklarni to`liq yozish O`tirganda barmoqlarni yozish Boshlarni to`ri tutish