Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 900ga ko‘tarish
marta
18
23
28
35
10
15
20
25
9.
100 m.ga erkin suzish
daqiqa va soniya
2.30
2.20
2.10
1.80
3.20
3.10
3.00
2.50
10.
45 kg.lik qo‘g‘irchoqni qo‘li va belidan ushlab bo‘ksadan oshirib yiqitish (o‘ng va chap tomonlarga)
ochko
10 — 15 gacha
16 — 20 gacha
21 — 25 gacha
26 — 30 gacha
10 — 15 gacha
16 — 20 gacha
21 — 25 gacha
26 — 30 gacha
11.
16 kg. sport anjomini (gira) bir qo‘lda yuqoriga ko‘tarib tushirish
marta
16
18
23
27
-
-
-
-
12.
Basketbol to‘pini 3 m.dan savatga tashlash
5-marta imkon beriladi
-
-
-
-
1
3
4
5
13.
Darts
(3 m.dan nishonga)
6-marta imkon beriladi
To‘plangan jami ochkolar hisobga olinadi
14.
Tennis to‘pi bilan 5 m. uzoqlikdagi 20x20 sm. nishonni urish
6-marta imkon beriladi
3
4
5
6
2
3
4
5
15.
Dam olish maskanlarida sayr qilish 5 km
soat
3
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni
5
9
11
13
5
7
8
10
26 — 33 yoshdagilar 1. Bilimlar. Jismoniy mashqlar bilan mustaqil shug‘ullanishning asosiy uslubiy tamoyillari (ish kuni tartibidagi jismoniy tarbiya daqiqalari, sog‘lomlashtiruvchi yugurish, tayyorlov gimnastikasi, yurishlarni bajarish).
2. Ko‘nikmalar. Ertalabki badantarbiya gimnastika mashqlari majmuini bajarishni bilish, mutaxassislikni hisobga olib ishlab chiqarish gimnastika mashqlari majmuini bilish hamda o‘zini o‘zi uqalash (massaj)ning asosiy usullarini bajarishni bilish.
16 kg. sport anjomini (gira) bir qo‘lda yuqoriga ko‘tarib tushirish
marta
18
20
25
30
-
-
-
-
Ixtiyoriy sinovlar
5.
Yugurib kelib uzunlikka sakrash
sm
280
290
310
350
180
190
200
220
yoki joydan uzunlikka sakrash
200
205
210
215
160
165
170
175
6.
700 gr. sport anjomini uloqtirish
metr
25
28
32
38
-
-
-
-
500 gr. sport anjomini uloqtirish
metr
-
-
-
-
15
16
18
20
7.
Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 900ga ko‘tarish
marta
18
23
28
35
10
15
20
25
8.
100 m.ga erkin suzish
daqiqa va soniya
2.30
2.20
2.10
2.00
3.20
3.10
3.00
2.50
9.
45 kg.lik qo‘g‘irchoqni qo‘li va belidan ushlab bo‘ksadan oshirib yiqitish (o‘ng va chap tomonlarga)
ochko
10 — 15 gacha
16 — 20 gacha
21 — 25 gacha
26 — 30 gacha
10 — 15 gacha
16 — 20 gacha
21 — 25 gacha
26 — 30 gacha
10.
Basketbol to‘pini 3 m.dan savatga tashlash
5-marta imkon beriladi
1
3
4
5
1
3
4
5
11.
Darts (3 m.dan nishonga)
6-marta imkon beriladi
To‘plangan jami ochkolar hisobga olinadi
12.
Tennis to‘pi bilan 5 m. uzoqlikdagi 20x20 sm. nishonni urish
6-marta imkon beriladi
3
4
5
6
2
3
4
5
13.
Dam olish maskanlarida sayr qilish 5 km.
soat
3
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni
5
9
10
11
5
9
10
11
34 — 41 yoshdagilar 1. Bilimlar. Jismoniy mashqlar bilan mustaqil shug‘ullanishning asosiy uslubiy tamoyillari (ish kuni tartibidagi jismoniy tarbiya daqiqalari, sog‘lomlashtiruvchi yugurish, tayyorlov gimnastikasi, yurishlarni bajarish).
2. Ko‘nikmalar. Ertalabki badantarbiya gimnastika mashqlar majmuini bajarishni bilish, mutaxassislikni hisobga olib ishlab chiqarish gimnastika mashqlari majmuini bilish hamda o‘zini o‘zi uqalash (massaj)ning asosiy usullarini bajarishni bilish.
Sinov turlari va mezonlari
T/r
Shartlar
O‘lchov birligi
Erkaklar
Ayollar
hisob
III darajali ko‘krak nishoni
II darajali ko‘krak nishoni
I darajali ko‘krak nishoni
hisob
III darajali ko‘krak nishoni
II darajali ko‘krak nishoni
I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.
30 m.ga yugurish
soniya
8,0
7,5
7,0
6,5
8,5
8,0
7,5
7,0
yoki 60 m.ga yugurish
11,0
10,0
9,5
8,5
12,2
12,0
11,5
11,0
2.
Yugurish 2000 m.
daqiqa va soniya
14.30
14.00
13.30
13.00
20.00
19.00
18.00
16.00
3.
Chalqancha yotgan holda gavdani ko‘tarish
marta
3
5
6
7
2
4
5
6
4.
Polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish
marta
3
4
5
6
1
2
3
4
yoki 16 kg. sport anjomini (gira) bir qo‘lda yuqoriga ko‘tarib tushirish
