1-mavzu: Harakat faoliyatini shakllashtirishning qonuniyatlari Reja: O’rgatish jismoniy tarbiya jarayonining bir tomoni ekanligi



Yüklə 3,18 Mb.
səhifə59/71
tarix25.12.2023
ölçüsü3,18 Mb.
#194093
1   ...   55   56   57   58   59   60   61   62   ...   71
2-kurs JMNM new majmua 2023

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

Majburiy sinovlar

1.

Mokisimon yugurish 3x10 m.

soniya

10,8

10,3

10,0

9,2

11,2

10,6

10,4

9,5

yoki 30 m.ga yugurish

7,6

6,9

6,7

6,0

7,8

7,1

6,8

6,2

2.

Arqonda sakrash (1 daqiqa)

marta

18

22

24

28

20

21

23

26

yoki ko‘p sakrash (bir oyoqda)

14

16

18

21

12

15

17

20

3.

Tennis to‘pini 6-metrdan
1x1m.li nishonga urish

6-marta imkon beriladi

3

4

5

6

2

3

4

5

4.

Joydan uzunlikka sakrash

sm

105

130

140

150

100

120

130

140

5

Gimnastik devorga tirmashib chiqish

sm

200

210

215

220

150

160

165

170

6

Turnikda tortilish

marta

1

2

3

4

-

-

-

-

Ixtiyoriy sinovlar

7

Polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish

marta

2

3

4

5

1

2

3

4

yoki qo‘llarni oldinga cho‘zib o‘tirib turish

15

20

25

30

10

15

20

25

8

Futbol to‘pini 3-metrdan 1,5x1,5 m.li darvozaga tepish

6-marta imkon beriladi

2

3

4

5

1

2

3

4

9

Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)

sm

+1

+2

+3

+4

+2

+3

+4

+5

Tegishli darajali
ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni

4

6

7

8

3

6

7

8

9-10 yoshdagilar
1. Bilimlar. Shaxsiy gigiyena. Badanni parvarish qilish, suv muolajalarini qabul qilish, isish va sovishning oldini olish (yoki saqlanish), kiyimlar ozodaligi. Sport kiyimlarini tartibli saqlash. Ovqatlanish gigiyenasi. Jismoniy mashqlarni bajarish qoidalari.
2. Ko‘nikmalar. Darslarda jismoniy daqiqa mashqlarini bajarish.

Sinov turlari va mezonlari

T/r

Shartlar

O‘lchov birligi

O‘g‘il bolalar

Qiz bolalar

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

Majburiy sinovlar

1.

30 m.ga yugurish

soniya

7,0

6,5

6,3

5,8

7,2

6,7

6,5

6,0

yoki 60 m.ga yugurish

13,0

12,0

11,9

11,8

14,0

12,0

11,5

11,0

2.

1000 m.ga yugurish

daqiqagacha

9

8

7

6

11

10

9

8

3.

Turnikda tortilish

marta

1

2

3

4

-

-

-

-

yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish

3

4

5

6

2

3

4

5

4.

Gimnastika devoriga tirmashib chiqish

sm

200

210

215

220

160

170

175

180

5.

Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)

sm

+1

+2

+3

+4

+2

+3

+4

+5

6.

Joydan uzunlikka sakrash

sm

110

140

150

165

105

130

140

155

Ixtiyoriy sinovlar

7.

Arqonda sakrash (1 daqiqa)

marta

25

30

40

50

22

28

35

45

Yoki qo‘llarni oldinga cho‘zib o‘tirib turish

20

25

30

35

15

20

25

30

8.

Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 900ga ko‘tarish

marta

3

5

8

10

2

4

6

8

9.

25 m.ga erkin suzish

daqiqa va soniya

3.00

2.50

2.20

2.00

3.20

3.10

3.00

2.50

Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni

4

6

7

8

4

5

6

7

11-12 yoshdagilar
1. Bilimlar. Aqliy va jismoniy ish qobiliyatini oshirishda jismoniy tarbiyaning ahamiyati. Ovqatlanish tartibi va jismoniy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishda suyuqliklar ichish tartibi. Jismoniy mashg‘ulotlar paytida muhofaza qoidalari. Chiniqtirish va uning vositalari (asosiy manba).
2. Ko‘nikmalar. Ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish. Sport seksiyasida shug‘ullanish. Mashg‘ulotlarda o‘zini o‘zi himoya qilish.

Sinov turlari va mezonlari

T/r

Shartlar

O‘lchov birligi

O‘g‘il bolalar

Qiz bolalar

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

Majburiy sinovlar

1.

30 m.ga yugurish

soniya

6,0

5,5

5,3

5,0

6,5

6,3

6,0

5,8

yoki 60 m.ga yugurish

12,0

11,0

10,5

10,0

13,0

12,5

12,0

11,5

2.

1500 m.ga yugurish

daqiqa va soniya

10.00

9.50

9.00

8.50

11.50

10.00

9.50

9.00

3.

Turnikda tortilish

marta

3

4

5

6

-

-

-

-

yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish

5

6

7

8

3

4

5

6

4.

Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)

sm

+1

+2

+3

+4

+2

+3

+4

+5

5.

Yugurib kelib uzunlikka sakrash

sm

160

170

180

200

145

160

170

185

6.

Joydan uzunlikka sakrash

sm

140

150

160

170

130

140

150

165

Ixtiyoriy sinovlar

7.

Tennis to‘pini uloqtirish

metr

20

25

30

33

14

16

18

22

8.

Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 900ga ko‘tarish

marta

5

7

9

12

4

6

8

10

9.

50 m.ga erkin suzish

daqiqa va soniya

3.00

2.50

2.20

2.00

3.20

3.10

3.00

2.50

10.

Sayr qilish 5,0 km

soat

3

Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni

4

7

8

9

4

7

7

8


Yüklə 3,18 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   55   56   57   58   59   60   61   62   ...   71




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin