1-mavzu: Harakat faoliyatini shakllashtirishning qonuniyatlari Reja: O’rgatish jismoniy tarbiya jarayonining bir tomoni ekanligi



Yüklə 3,18 Mb.
səhifə60/71
tarix25.12.2023
ölçüsü3,18 Mb.
#194093
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   71
2-kurs JMNM new majmua 2023

13 — 15 yoshdagilar
Bilimlar. Darsdan tashqari vaqtlarda bajariladigan jismoniy mashg‘ulotlar shakli. Tayyorlanish va me’yorlar topshirish uslublari. Sport inshooti, jihoz va anjomlarning tozaligi (gigiyenasi).

Sinov turlari va mezonlari

T/r

Shartlar

O‘lchov birligi

O‘g‘il bolalar

Qiz bolalar

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

Majburiy sinovlar

1.

30 m.ga yugurish

soniya

5,5

5,0

4,5

4,0

6,0

5,8

5,5

5,3

yoki 60 m.ga yugurish

11,0

10,0

9,0

8,0

12,0

11,6

11,0

10,6

2.

2000 m.ga yugurish

daqiqa
va soniya

11.00

10.45

10.00

9.40

12.50

12.30

12.00

11.40

yoki 3000 m.ga yugurish

18.00

17.30

17.00

16.50

-

-

-

-

3.

Turnikda tortilish

marta

4

5

6

8

-

-

-

-

yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish

5

7

8

10

4

5

6

7

4.

Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarni bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)

sm

+3

+4

+5

+6

+4

+5

+6

+7

5.

Yugurib kelib uzunlikka sakrash

sm

180

200

230

255

165

170

180

190

6.

Joydan uzunlikka sakrash

sm

160

165

170

180

150

160

165

170

Ixtiyoriy sinovlar

7.

Tennis to‘pini uloqtirish

metr

30

35

40

45

20

25

30

35

8.

Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 900ga ko‘tarish

marta

10

13

12

14

8

9

10

11

9.

50 m.ga erkin suzish

daqiqa va soniya

3.00

2.40

2.20

2.00

3.20

3.10

3.00

2.50

10.

Sayr qilish 5 km.

soat

3

11.

Darts (2 m.dan nishonga)

6-marta imkon beriladi

1 — 5 gacha ochko

6 — 10 gacha ochko

11 — 15 gacha ochko

16 — 20 gacha ochko

1 — 5 gacha ochko

6 — 10 gacha ochko

11 — 15 gacha ochko

16 — 20 gacha ochko

Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni

4

7

8

9

4

7

7

8

16-17 yoshdagilar
1. Bilimlar. O‘qish va dam olish tartibi. Toliqish, uning belgilari va oldini olish choralari. Jismoniy mashg‘ulotlar davomida salomatlikni nazorat qilish.
2. Ko‘nikmalar. 32 sanoqda umumiy rivojlantiruvchi mashqlarni tuzish va o‘tkazishni bilish. Mashg‘ulotlarda o‘zini o‘zi nazorat qilish ko‘rsatkichlaridan foydalanish.

Sinov turlari va mezonlari

T/r

shartlar

O‘lchov birligi

O‘g‘il bolalar

Qiz bolalar

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

Majburiy sinovlar

1.

60 m.ga yugurish

soniya

10,0

9,8

9,4

9,0

11,5

11,0

10,5

10,1

yoki 100 m.ga yugurish

17,0

16,5

16,3

16,5

19,0

18,4

18,2

18,0

2.

2 500 m.ga yugurish

daqiqa va soniya

-

-

-

-

17.00

15.30

15.00

14.30

yoki 3000 m.ga yugurish

16.00

15.00

14.30

14.00

-

-

-

-

3.

Turnikda tortilish

marta

6

8

10

12

-

-

-

-

yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish

8

10

12

14

5

6

7

8

4.

Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarni bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)

sm

+3

+4

+5

+6

+5

+6

+7

+8

5.

Yugurib kelib uzunlikka sakrash

sm

250

280

300

330

180

190

200

220

6.

Joydan uzunlikka sakrash

sm

180

185

190

195

160

165

170

175

Ixtiyoriy sinovlar

7.

700 gr. sport anjomini uloqtirish

metr

20

25

30

35

-

-

-

-

500 gr. sport anjomini uloqtirish

metr

-

-

-

-

15

16

18

20

8.

Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 900ga ko‘tarish

marta

15

20

25

30

10

15

20

25

9.

100 m.ga erkin suzish

daqiqa va soniya

3.00

2.40

2.20

2.00

3.20

3.10

3.00

2.50

10.

Sayr qilish 5 km

soat

3

11.

45 kg.lik qo‘g‘irchoqni qo‘li va belidan ushlab bo‘ksadan oshirib yiqitish (o‘ng va chap tomonlarga)

ochko

10 — 15

16 — 20

21 — 25

26 — 30

10 — 15

16 — 20

21 — 25

26 — 30

12.

Darts (3 m.dan nishonga)

6-marta imkon beriladi

To‘plangan jami ochkolari hisobga olinadi

Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni

5

7

8

9

5

7

8

9

18 — 25 yoshdagilar
1. Bilimlar. Turli soha kishilarining eng qulay harakatlanish tartibi. Mustaqil mashg‘ulotlar metodikasi, yuklamalarni me’yorlash, to‘g‘ri ovqatlanish. Uqalash (massaj), tiklanish vositalari.
2. Ko‘nikmalar. Kasbini hisobga olgan holda ishlab chiqarish gimnastika majmuini bajara olish. O‘zini o‘zi uqalash (massaj) usullarini bajara olish.

Sinov turlari va mezonlari

T/r

shartlar

O‘lchov birligi

erkaklar

ayollar

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

hisob

III
darajali
ko‘krak nishoni

II
darajali
ko‘krak nishoni

I
darajali
ko‘krak nishoni

Majburiy sinovlar

1.

60 m.ga yugurish

soniya

10,0

9,0

8,8

8,4

11,0

10,3

9,4

9,3

yoki 100 m.ga yugurish

17,5

17,0

16,5

16,0

18,5

18,0

17,5

17,0

2.

2500 m.ga yugurish

daqiqa va
soniya

-

-

-

-

16.30

15.00

14.30

14.00

yoki 3000 m.ga yugurish

15.30

14.30

14.00

13.30

-

-

-

-

3.

Turnikda tortilish

marta

7

9

11

13

-

-

-

-

yoki polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish

10

12

14

16

5

6

7

8

4.

Gimnastika o‘rindig‘idan oyoq tizzalarni bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)

sm

+3

+4

+5

+6

+5

+6

+7

+8

5.

Yugurib kelib uzunlikka sakrash

sm

280

290

310

350

180

190

200

220

6.

Joydan uzunlikka sakrash

sm

200

205

210

215

160

165

170

175


Yüklə 3,18 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   71




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin