45 kg.lik qo‘g‘irchoqni qo‘li va belidan ushlab bo‘ksadan oshirib yiqitish (o‘ng va chap tomonlarga)
ochko
10 — 15 gacha
16 — 20 gacha
21 — 25 gacha
26 — 30 gacha
10 — 15 gacha
16 — 20 gacha
21 — 25 gacha
26 — 30 gacha
10.
Basketbol to‘pini 3 m.dan savatga tashlash
5-marta imkon beriladi
1
3
4
5
1
3
4
5
11.
Tenis to‘pi bilan 5 m. uzoqlikdagi 20x20 sm. nishonni urish
6-marta imkon beriladi
3
4
5
6
2
3
4
5
12.
Qir, tog‘ yon bag‘irlarida turistik sayr qilish 5 km.
soat
5
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni
6
7
8
10
6
7
8
9
42 — 49 yoshdagilar 1. Bilimlar. Jismoniy mashqlar bilan mustaqil shug‘ullanishning asosiy uslubiy tamoyillari (ish kuni tartibidagi jismoniy tarbiya daqiqalari, sog‘lomlashtiruvchi yugurish, tayyorlov gimnastikasi, yurishlarni bajarish).
2. Ko‘nikmalar. Ertalabki badantarbiya gimnastika mashqlari mazmunini bajarishni bilish, mutaxassislarni hisobga olib ishlab chiqarish gimnastika mashqlari mazmunini bilish hamda o‘zini o‘zi uqalash (massaj) ning asosiy usullarini bajarishni bilish.
Sinov turlari va mezonlari
T/r
Shartlar
O‘lchov birligi
Erkaklar
Ayollar
hisob
III darajali ko‘krak nishoni
II darajali ko‘krak nishoni
I darajali ko‘krak nishoni
hisob
III darajali ko‘krak nishoni
II darajali ko‘krak nishoni
I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.
30 m.ga yugurish
soniya
8,0
7,5
7,0
6,5
9,5
8,5
8,0
7,5
yoki 60 m.ga yugurish
11,5
11,0
10,5
10,0
13,0
12,5
12,0
11,5
2.
Yugurish 1000 m.
daqiqa va soniya
15.30
15.20
14.30
14.00
21.00
20.00
19.30
19.00
3.
Chalqancha yotgan holda gavdani ko‘tarish
marta
4
6
8
10
2
4
5
6
4.
Polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish
marta
3
4
5
6
1
2
3
4
yoki 12 kg. sport anjomini (gira) bir qo‘lda yuqoriga ko‘tarib tushirish
marta
8
10
15
20
-
-
-
-
5.
Past turnikda oyoqlar juftlangan, oldinga cho‘zilib, erda tekkan holatda tortilish
marta
8
10
15
20
3
4
5
6
Ixtiyoriy sinovlar
6.
Yugurib kelib uzunlikka sakrash
sm
190
195
200
250
175
180
185
190
yoki joydan uzunlikka sakrash
175
180
185
190
165
170
175
180
7.
700 gr. sport anjomini uloqtirish
metr
25
27
30
35
-
-
-
-
500 gr. sport anjomini uloqtirish
-
-
-
-
15
16
18
20
8.
100 m.ga erkin suzish
daqiqa va soniya
4.00
3.50
3.30
3.00
4.45
4.10
4.00
3.50
9.
Darts (3 m.dan nishonga)
6-marta imkon beriladi
To‘plangan jami ochkolar hisobga olinadi
10.
Basketbol to‘pini 3 m.dan savatga tashlash
5-marta imkon beriladi
1
3
4
5
1
3
4
5
11.
Tennis to‘pi bilan 5 m. uzoqlikdagi 20x20 sm. nishonni urish
6-marta imkon beriladi
3
4
5
6
2
3
4
5
12.
Qir, tog‘ yon bag‘irlarida turistik sayr qilish 3 km.
soat
5
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo‘lgan sinovlar soni
6
7
8
10
6
7
8
9
50 — 59 yoshdagilar 1. Bilimlar. Jismoniy mashqlar bilan mustaqil shug‘ullanishning asosiy uslubiy tamoyillari (ish kuni tartibidagi jismoniy tarbiya daqiqalari, sog‘lomlashtiruvchi yugurish, tayyorlov gimnastikasi, yurishlarni bajarish).
2. Ko‘nikmalar. Ertalabki badantarbiya gimnastika mashqlari mazmunini bajarishni bilish, mutaxassislarni hisobga olib ishlab chiqarish gimnastika mashqlari mazmunini bilish hamda o‘zini o‘zi uqalash (massaj) ning asosiy usullarini bajarishni bilish.
Sinov turlari va mezonlari
T/r
shartlar
O‘lchov birligi
Erkaklar
Ayollar
hisob
III darajali ko‘krak nishoni
II darajali ko‘krak nishoni
I darajali ko‘krak nishoni
hisob
III darajali ko‘krak nishoni
II darajali ko‘krak nishoni
I darajali ko‘krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.
30 m.ga yugurish
soniya
10,0
9,5
9,0
8,5
10,5
10,0
9,5
9,0
yoki 60 m.ga yugurish
12,0
11,5
11,0
10,5
13,0
12,5
12,0
11,5
2.
Yurish 2000 m.
soat va daqiqa
2.00
1.45
1.30
1.00
2.30
2.20
2.00
1.30
3.
Polga tayangan holda qo‘llarni bukib yozish
sm
2
3
4
5
1
2
3
4
yoki 6 kg. sport anjomini (gira) bir qo‘lda yuqoriga ko‘tarib tushirish
marta
7
8
10
15
-
-
-
-
4.
Past turnikda oyoqlar juftlangan, oldinga cho‘zilib, erda tekkan holatda tortilish
marta
4
6
8
10
2
3
4
5
Ixtiyoriy sinovlar
5.
Joydan uzunlikka sakrash
sm
110
120
130
145
90
100
110
120
6.
500 gr. sport anjomini uloqtirish
metr
8
10
15
20
-
-
-
-
300 gr. sport anjomini uloqtirish
-
-
-
-
5
7
9
13
7.
50 m.ga erkin suzish
daqiqa va soniya
4.00
3.50
3.30
3.00
4.45
4.10
4.00
3.50
8.
Darts (3 m.dan nishonga)
6-marta imkon beriladi
To‘plangan jami ochkolar hisobga olinadi
9.
Basketbol to‘pini 3 m.dan savatga tashlash
5-marta imkon beriladi
1
3
4
5
1
3
4
5
10.
Tenis to‘pi bilan 5 m. uzoqlikdagi 20x20 sm. nishonni urish
6-marta imkon beriladi
3
4
5
6
2
3
4
5
11.
Dam olish maskanlarida sayr qilish 3 km.
soat
5
Tegishli darajali ko‘krak nishoni olish uchun bajarilish� shart bo‘lgan sinovlar soni
